Thaum pib ntawm lub caij ntuj sov, ntau thiab ntau tus ntxhais pib xav txog lawv daim duab. Qhov chaw muaj teeb meem feem ntau yog lub plab mog. Muaj qhov tshwj xeeb kev qoj ib ce uas yuav pab nqus tau lub abs thiab tshem tawm lub cev rog hauv lub sijhawm luv.
Tswv yim pab
Txhawm rau coj lub plab mus rau lub caij ntuj sov hauv kev ua haujlwm, nws yog qhov tsim nyog los ua kom tiav qhov ua tau npaj cia cov kev ua haujlwm. Cov kws tshaj lij pom zoo siv sijhawm 40-60 feeb toj ib hnub rau kev ua kis las. Txhua yam kev tawm dag zog yuav tsum ua nrog cov yam ntxwv zoo, hauv qhov siab tag nrho. Ib qho ntxiv, tsis txhob hnov qab txog txoj hauv kev kom raug rau khoom noj khoom haus. Yog tias koj xav ua tiav qhov ua kom zoo nkauj tso tawm abs, koj yuav tsum muab cov khoom noj muaj roj, kib thiab qab zib. Noj mov yuav tsum ua tiav raws li muaj peev xwm thiab suav cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau heev.
Qhov qis qis dua yog lub plab ua lub plab loj tshaj plaws. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog qhov nyuaj heev kom nqus nws. Thaum ua kev tawm dag zog, nws tsim nyog kom pom tseeb lub luag haujlwm ntawm lub plab no.
Txheej ib ce
Tus thawj coj ntawm lub rooj zaum qoj ib ce yog kev sib tw ntawm lub tog. Nws yog ib qhov ua tau zoo. Txhawm rau kom tiav nws, koj yuav tsum coj txoj haujlwm qub ntawm qhov tshwj xeeb simulator. Yog tias koj tab tom ua chav kawm nyob hauv tsev, koj yuav xav tau ib qho crossbar zoo tib yam. Dai rau nws yam tsis muaj khoov koj lub hauv caug. Tsa lawv maj mam muab. Xauv rau hauv txoj haujlwm no rau 2-3 vib nas this. Maj mam qis koj ob sab ceg.
Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua nrog koj lub hauv caug khoov. Hauv qhov no, lawv yuav tsum raug nias los ntawm lub hauv siab ntau li ntau tau. Sim ua kom koj cov leeg hauv plab nyob rau hauv cov nro ib ce thaum qoj ib ce.
Thov nco ntsoov: thaum ua qhov kev qoj ib ce, koj yuav tsum tsis txhob cia lub cev viav vias. Qhov no thiaj li ua rau lub nra hnyav.
Kev sib ntswg ua dag zog yuav pab kom nqus tau qhov abs. Txhawm rau siv nws, koj yuav tsum coj txoj haujlwm qub. Pw ntawm koj sab nraum qab. Tso koj txhais tes rau ntawm lub cev. Tsa koj txhais ceg sawv thiab khoov ntawm lub kaum sab xis. Thov nco tseg: lub tsho yuav tsum mus tib seem rau saum npoo av. Maj mam rub koj lub pob tw mus rau hauv av uas yog siv koj cov leeg nqaij pob txha.
Thaum ua qhov kev tawm dag zog, sim rub koj lub hauv caug ze rau ntawm koj lub hauv siab.
Thaum koj ncav cuag qhov kawg, nyem koj cov leeg hauv plab ntau li ntau tau. Rov qab maj mam mus rau qhov chaw qub. Ua cov kev tawm dag zog hauv ob pawg ntawm 15-20 rov ua dua.
Kev tawm dag zog tom ntej yuav tsum paub txog ntau tus neeg los ntawm thaum yau - "txiab ntsug". Xws li lub laub tso cai rau koj mloog zoo rau cov leeg nqaij hauv plab kom ntev npaum li cas. Qhov no tso cai rau koj kom sai thiab zoo txo lub plab. Ua li no, pw sab nraum qab. Tso koj ob txhais tes rau hauv koj lub pob tw. Raws li koj tsa ob txhais ceg, sim kom lawv kwv yees li 20 cm ntawm hauv pem teb. Maj mam ua kom sauv thiab sab. Rov qoj ib ce li 40-60 feeb.
