Sports 2024, Kaum ib hlis

Kev khiav yog ib qho ntawm cov kis las uas nkag tau mus rau feem ntau. Txhawm rau pib ua haujlwm, koj tsis tas yuav muaj kev qhia ua kom ib ce tshwj xeeb lossis cov khoom siv kim. Ob peb cov lus qhia rau cov neeg tau khiav lossis tsuas yog xav kom tau pib

Kev khiav yog qhov zoo rau kev tsis tsuas yog poob phaus, tab sis kuj txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Nws ua rau ib tug neeg nquag thiab resilient. Hauv cov tiaj ua si thiab cov chaw ua si kis las, feem ntau koj tuaj yeem ntsib cov neeg uas txiav txim siab tsis siv nyiaj rau tus neeg tso khaub ncaws, tab sis los tsim lub cev zoo nkauj rau kev pub dawb thiab hauv cov huab cua ntshiab

Kev qhia ua ntu zus yog qhov tseem ceeb ntawm qhov nyuaj uas tso cai rau koj kom yuag poob. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev noj zaub mov zoo, txawm tias qhov haujlwm hnyav tshaj plaws yuav tsis coj cov txiaj ntsig xav tau. Calorie kom tsawg Qhov kev siv ntawm qhov kev siv calories ntau rau ib tus neeg uas ua rau muaj kev ua neej nyob rau lub cev ntau dua qub thiab tsis muaj lub cev ua si ib txwm muaj li ntawm 25 kilocalories ib hnub rau ib phaus ntawm lub cev

Cov lus sib tw Marathon khiav nrov heev ntawm cov neeg sim ua kom lawv tus kheej nyob hauv txoj kev zoo. Nws yuav tsum tau npaj ntev: tsis muaj cov tshuab uas muaj peev xwm ua kom cov neeg sib tw khiav tawm ntawm tus neeg "los ntawm kos"

Ib tug neeg taug kev ntau thiab ntau zaus. Txoj kev mus ua haujlwm, tsev kawm ntawv, rau khw thiab rov qab qee zaum siv sijhawm ntau xuab moos nyob rau ib hnub. Cov kws kho mob tau hais txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev taug kev mus ntev, nrog rau kev muaj tseeb tias qee cov lej hauv cov calories tau siv rau lawv

Tau ntev, Lavxias football kiv cua tsis tau xav tsis thoob los ntawm kev hloov pauv ntawm cov thawj coj ntawm cov koom haum hauv tsev rau cov lus Askiv lossis pab pawg Italian. Thiab peb tab tom tham txog legionnaires los ntawm lwm lub teb chaws uas tau ua tiav European kev lees paub hauv Lavxias kev sib tw

Lub caij ntuj sov qhib qhib qheb rau kev lom zem ua si ntau heev tshaj dua li tus txias. Koj yuav tsum tsis txhob siv lub hli sov lub caij sov nyob hauv txoj kev tub nkeeg mus so ntawm lub puam, vim tias nws muaj ntau txoj kev xaiv rau qhov twg mus kos npe rau lub caij ntuj sov thiab yuav siv li cas rau lub hlis no

Sumotori yog lub npe ntawm sumo wrestler hauv Japanese. Mawashi lossis mawashi yog sumo wrestler txoj hlua khi nyob ib ncig ntawm lub cev hauv txoj kev tshwj xeeb. Txij li thaum sumo wrestling yog cov tsoos kev ua yeeb yam rau Nyiv, cov ntsiab lus no siv thoob ntiaj teb

Nordic kev sib tw taug kev tau dhau los ua neeg nyiam heev yog txoj kev ua tau zoo los kho lub cev. Vim tias qhov sib zog ntawm kev sib nraus tsawg, nws yog siv los ntawm cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab qib sib txawv ntawm kev tawm dag zog

Lub hauv siab thiab zoo qauv hauv siab adorns tus naj npawb ntawm cov kis las thiab ua rau nws zoo nkauj. Tias yog vim li cas cov neeg uas mob siab koom nrog kev ua kis las ncaws pob tau mob siab rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij pectoral

Yog tias parkour yog koj qhov khoom siv, lossis koj tsuas yog fond ntawm ntau yam huab, ces tej zaum nws tau tshwm sim rau koj los ua qee qhov kev ua tsis ncaj. Cia peb hais tam sim ntawd koj xav dhia ntawm tus ntaiv 10 meters siab. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Xav txog ntau npaum li cas koj xav tau nws

Txog thaum ib nrab ntawm xyoo pua 20, lub tswvyim ntawm cov khoom hnyav tsis muaj nyob hauv Muay Thai. Yog li, hauv duel, cov sib ntaus sib tua tau yooj yim sib ntsib, ob zaug sib txawv hauv qhov hnyav. Hauv peb lub sijhawm, txhua yam sib txawv

Txoj hauv kev hais daws zoo tshaj plaws ntawm qhov teeb meem no, ntawm chav kawm, yuav tsum tau sau npe rau hauv chav sib tw lossis sib ntaus sib tua, tab sis yog tias koj txiav txim siab tiag tiag ua hom kev sib ntaus ntawm koj tus kheej, ces tsis txhob cia li yob koj lub tes tsho, tab sis theej dua lawv

Crazy Drying yog qhov haujlwm hauv Is Taws Nem uas tau tsim los ntawm Vasily Smolny plaub xyoos dhau los. Thaum lub sijhawm nws muaj tshwm sim, muaj pes tsawg tus ntawm lub caij tau dhau los, nyob rau hauv uas muaj twb txog 230 txhiab tus neeg tuaj koom

Ua ntej pib ib hom kev tawm dag zog, yuav tsum yog kev ncaws pob, dhia lossis nqa lub barbell, nws yog qhov tsim nyog kom sov txhua pawg leeg thiab tshwj xeeb tshaj yog cov uas koj npaj yuav thauj khoom thaum kawm. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Ua qee cov kev tawm dag zog hauv lub cev aerobic rau 10-15 feeb

Lub rooj ntev zaum xovxwm yog qhov pib ua kom ib ce. Nws yog qhov tseem ceeb hauv txhua qhov kev sib tw ua hluav taws xob. Rau ntau tus pib tshiab, lub rooj ntev zaum yog ib qhov kev tawm dag zog uas tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm caj npab thiab lub hauv siab thaum ua qhov yog

Lub rooj ntev zaum xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog tshaj plaws rau cov neeg muaj zog niaj hnub no. Cov ntaub ntawv uas cov neeg nqa khoom tam sim no tau qhia tawm yog grandiose tiag tiag. Champions ntawm yav dhau los Ib qho ntawm cov tsis muaj kev sib tw ntawm yav dhau los hauv pawg no yog Paul Anderson

Tsis yog txhua tus muaj lub sijhawm mus xyuas lub chaw qoj ib ce, tab sis lawv yeej xav kom muaj lub cev zoo. Rau cov neeg tab tom nrhiav kom poob phaus lossis tsim cov nqaij pob txha, ua si kis las hauv tsev yog qhov kev xaiv zoo. Cov kev ua kis las rau lub tsev - cov khoom siv dag zog uas zoo dua los yuav Yog hais tias cov chav tsev me me, nws yog qhov zoo dua los nyob ntawm ib lossis ob tus simulators thiab txheej ntawm dumbbells

Ib qho kev tsis txaus ntseeg tshaj plaws uas tau tshwm sim nyob rau Hmo ua ntej ntawm kev kos rau 2014 World Cup rau lub Kaum Ob Hlis 6, 2012, yog qhov tsis kam koom nrog hauv kev ua koob tsheej ntawm peb-lub sij hawm uas yeej ntawm cov kev sib tw, Pele

Cov leeg ntawm caj npab plam elasticity nrog lub hnub nyoog, dhau los ua flabby thiab sag. Lub cev nyhav dhau los kuj cuam tshuam tsis zoo rau cov ntsej muag ntawm lub cev no. Koj tuaj yeem rov qab qhov qub kev zoo nkauj ntawm koj ob txhais tes nrog kev pab ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog tshwj xeeb

Koj yuav tsum tau mus ua si hauv chav kis las yav sawv ntxov, txawm tias chav kawm nyob rau yav tsaus ntuj. Nyob rau hauv lub hustle thiab bustle ntawm lub hnub, nws yog li yooj yim yog li tsis nco qab noj li cas ua ntej workout uas koj tuaj yeem maj mus noj mov ib nrab teev ua ntej

Lub rooj ntev zaum xovxwm yog qhov taw qhia zoo ntawm lub zog thaum nws los txog kev ua kom qoj. Yog vim li ntawd cov tib neeg uas ua haujlwm hauv gyms feem ntau them nyiaj tshwj xeeb rau ntu ntawm lawv txoj kev loj hlob ntawm lub cev. Yog tias koj xav txhim kho qhov ntsuas xws li raug tshem tawm xovxwm, tom qab ntawd ua raws cov lus qhia hauv kab lus no

Ob txhiab xyoo dhau los, Greek cov neeg ncaws pob tau sau lawv tus kheej rau lawv cov zib ntab ua ntej kev sib tw tom ntej, paub tias nws "tau tso" lawv lub zog thiab kev tiv thaiv! Zib ntab muaj qabzib thiab fructose, uas tsim ntau hauv khw muag khoom ntawm glycogen hauv lub siab

Cov snowboard yog yuav. Thiab tus ntsuj plig twb mob siab xav tawm tsam. Tsuas muaj ib qho tseem tshuav me me - txhawm rau khi khawm ris. Koj tuaj yeem ntsia hlau cov fasteners hauv khw, ib txwm muaj ib tus neeg ua qhov no. Txawm li cas los xij, nws tsis yog qhov nyuaj los ua qhov no ntawm koj tus kheej, thiab nws yuav siv sijhawm ntau tsis tshaj 5 feeb

Cov nqaij deltoid yog cov leeg ntawm cov leeg pwg. Yog tias lawv muaj kev txhim kho zoo, nws tsim txoj kev xav zoo txog kev mob ntawm tus kis las lub xub pwg nyom feem ntau. Cov leeg nqaij deltoid muaj peb pob, thiab lawv txhua tus xav tau kev saib xyuas

Mus rau hauv kev ua kis las, tau kawg, yog qhov zoo, tab sis nws yog fraught nrog ntau yam phom sij. Tsis yog tsuas yog ncaws pob thiab lawv cov kws qhia paub txog qhov no, tab sis kuj yog cov kws kho mob. Muaj ntau yam kis las sib txawv, tab sis qee qhov ntawm lawv yog qhov kev ua siab luv tshaj plaws

Cov kev ua si yog kev lag luam loj heev uas kis thoob txhua lub teb chaws thiab ntiaj teb. Txhua hom kev sib tw tau ntev dhau los yuav luag yog qhov tseem ceeb hauv cov haujlwm hauv TV. Tib neeg nyiam ua lub neej noj qab nyob zoo, raug qhuas tsawg kawg ib zaug los ntawm kev ua tiav ntawm cov neeg ncaws pob zoo

Tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem tuaj yeem tawm dag zog hauv qoj ib ce thiab tus kws qhia tus kheej. Yog li ntawd, cov tib neeg uas xav kom poob phaus lossis tsuas yog tswj lawv tus kheej kom zoo, ua kom sawv ntxov thiab tsaus ntuj ua haujlwm

Yog tias koj txiav txim siab koom nrog kev sib tw ncaws pob ntev ntev, npaj koj tus kheej kom ua tus yeej txoj kev kawm kom nruj dua thiab nyuaj dua li kev sib tw ua ntej. Yog tias koj tau tsom mus rau yeej, koj tsuas yog yuav tsum tau qhia thiab ua raws qee cov lus qhia

Ua haujlwm dhau sijhawm, ntau tus ntxhais pib pib muaj kev txaus siab tshwj xeeb hauv txoj hauv kev los tswj kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj. Qee tus mus ua zaws, lwm tus suav pes tsawg tus calories hauv zaub mov, thiab tseem muaj lwm tus neeg nyiam ua lub cev

Cov kev ncig xyuas kev ua kis las suav nrog kev npaj thiab koom nrog hauv kev npaj ua ntej, thaum tus neeg ncaws pob yuav tsum kov yeej qhov chaw muaj xwm ntawm ib qho ntawm ntau txoj kev: ntawm skis, ntawm dej lossis ko taw. Raws li txoj cai, ib pab pawg neeg muaj peev xwm ntawm ob peb tus neeg koom nrog txoj kev taug

Ob txhais tes thiab abs yog ob qhov teeb meem tseem ceeb ntawm tus poj niam. Yog tias koj tsis soj ntsuam cov leeg hauv cov chaw no, qhov tsis zoo yuav tshwm sim tsis ntev tom ntej. Nrog lub hnub nyoog, cov leeg ntawm caj npab sag, uas ib txwm tsis haum rau kev sib deev ncaj ncees

Ib pawg neeg ntawm cov neeg nyob rau hauv uniform nrog cov lej tuaj mus rau qhov chaw thiab zoo siab tawg nyob rau hauv ntau cov lus qhia. Coj kev tawm: kev ntaus pob ncaws pob lossis nws puas yog qee yam uas hais txog kev so thiab kev lom zem?

Cov poj niam uas npau suav ntawm kev poob phaus thiab tib lub sijhawm txaus siab rau cov txheej txheem tau hais kom tig lawv cov xim rau cov menyuam khau khiab. Tom qab tag nrho, kev caij npav ntawm lawv yog cardio load, uas yuav tsis tsuas yog pab kho kom tag nrho lub cev, tab sis kuj ntxiv dag zog rau ntau cov leeg

Txhua tus neeg xav kom muaj kev noj qab haus huv thiab zoo nkauj. Hauv peb lub sijhawm, muaj txhua txoj kev tuaj yeem rau qhov no. Cov neeg tawm dag zog thiab cov chaw tawm dag zog ua rau nws yog kev zam rau ntau tus neeg hais tias lawv tsis tuaj yeem muaj zog

Coob tus pojniam ntseeg tias yog los ntawm kev tawm dag zog hauv lub chaw ua si, koj tsis tuaj yeem nthuav lawv lub mis. Muaj qhov muaj tseeb ntawm nws. Tseeb tiag, nrog kev pabcuam ntawm lub cev, nws yuav tsis tuaj yeem ua kom lub hauv siab los ntawm ntau qhov ntau thiab tsawg

Tsim lub cev zoo meej yog qhov haujlwm nyuaj heev. Kev mob siab tshaj plaws yuav tsum ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm sab nraub qaum, uas, nrog txoj kev kawm zoo, tuaj yeem ua tus neeg muaj zog, zoo nkauj thiab noj qab haus huv. Tsim nyog - dumbbells

Kev ua kom nrawm nraub qaum yuav ua rau koj lub neej yooj yim dua, tiv thaiv koj tus txha nraub qaum thiab xyuas kom koj nyob kom yog. Hauv tsev, tsis muaj txoj hauv kev los tso koj lub nraub qaum zoo li cov kws tsim tawm dag zog, tab sis koj tuaj yeem ua rau nws zoo nkauj thiab muaj kev sib haum xeeb

Lub latissimus dorsi yog cov leeg leeg ntau tshaj plaws hauv tib neeg lub cev. Lawv pab tswj tus cwjpwm ntawm lub cev, ua ib lub duav uas tau sib zog thiab tsim kev ua tiag tiag. Cov leeg loj yog qhov yooj yim rau kev ua haujlwm. Koj tsuas yog yuav tsum ua cov kev tawm dag zog kom raug

Txawm hais tias qhov tseeb xyoo tau nyuam qhuav pib, lub sijhawm kom txog thaum lub caij ntuj sov yuav ya los sai sai. Txoj cai tam sim no nws tsim nyog xav txog kev nyem ntawm daim duab, zawm cov leeg. Yuav xaiv cov kev tawm dag zog kom tau txais kev cuam tshuam ntawm ntau cov leeg thiab leeg txoj kev ib zaug?