Qee lub sij hawm koj yuav tsum tau ua kom poob sai sai hauv teeb meem ntawm hnub los ntawm peb lossis ntau dua phaus. Ntau dhau, cov hau kev ntawm kev hnyav nrawm yuav tsum tsis txhob mus rau, vim nws tsis yog ntuj rau tib neeg lub cev. Tab sis koj tuaj yeem npaj rau koj tus kheej los ntawm kev yoo mov yoo mov, thaum twg ib phaus twg poob rau hauv ib hnub, ib zaug txhua peb lub hlis yam tsis muaj kev puas tsuaj rau lub cev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev hnyav yuav zoo dua yog tias koj haus cov dej ntxhia nkaus xwb. Nyiam yam tsis muaj roj. Kev kho lub rooj-hom dej yog qhov haum rau cov mob zoo li no. Xws li "Borjomi", "Essentuki" thiab lwm yam. Koj tuaj yeem haus dej ntau li koj nyiam txhua hnub. Tab sis nco ntsoov tias kom haus tsawg kawg ib thiab ib nrab litres ib hnub.
Kauj ruam 2
Nres koj qhov kev xaiv ntawm hnub yoo mov, lub sijhawm uas koj yuav ua kom poob txog ib phaus ntawm qhov hnyav, ntawm cov txiv av. Faib rau tsib ntu ib phaus ntsuab txiv av, txawm tias lub caij nyoog zoo dua qub, zus nyob hauv koj thaj chaw. Noj txiv apple tsuas tsib zaug thoob plaws rau hnub ntawd. Haus dej ntxiv rau - hau kom txias, muab taub, hauv cov av. Koj yuav tsum haus txog 1.5-2 litres rau hnub ntawd.
Kauj ruam 3
Siv tag nrho ib hnub rau 1% kefir. Thoob plaws ib hnub, koj cov khoom noj tsuas yog ib lim ntawm kefir, muab faib ua ntu, nrog rau cov dej haus. Koj tuaj yeem haus dej kom ntau li koj nyiam.
Kauj ruam 4
Lwm hom hnub yoo mov rau kom poob ceeb thawj yog ntsuab tshuaj yej thiab buckwheat porridge npaj nyob rau hauv ib txoj kev tshwj xeeb. Ntxiv nrog rau peb rau plaub khob dej tshuaj yej ntsuab hnub no, koj yuav tsum haus dej haus li ib tau haus dej huv. Npaj buckwheat zoo li no. Hmo ua ntej hnub yoo mov, koj yaug ib cereal. Tom qab ntawd muab nws nrog dej npau npau rau hauv saucepan (2 khob). Qhwv lub lauj kaub sov so nrog txoj phuam. Thaum sawv ntxov, buckwheat tuaj yeem siv tau.
Kauj ruam 5
Ntxiv dag zog rau kev ua ntawm hnub yoo mov nrog cov tes ua kom qoj ib ce ntxiv. Ntswj lub voj nyob ib ncig ntawm koj lub duav mus txog ib nrab ib teev lossis caij koj lub log caij koj cov kev tawm dag zog sab hauv. Taug kev hauv cov huab cua ntshiab thaum sib zog ua kom lub sijhawm no. Cov ntau cov kauj ruam koj coj mus, sai dua koj poob ceeb thawj. Koj tuaj yeem ua ib nrab-teev gymnastics hauv tsev los yog mus saib lub chaw qoj ua haujlwm rau lub hom phiaj no.
