Los ntawm cov tib neeg koom nrog hauv kev ua kis las thiab mob siab rau txoj kev noj qab nyob zoo, koj tuaj yeem hnov cov lus coj txawv txawv "haujlwm". Nws txhais li cas: ib qho kev cob qhia ib txwm muaj lossis tag nrho chav kawm hauv ntiaj teb ntawm kev ua kis las? Ob tus.
Workout zoo li ua haujlwm
Lo lus workout tau tuaj rau peb los ntawm lus Askiv, thiab koj tuaj yeem paub tseeb tias nyob rau hauv tsis ntev tom ntej nws yuav tshwm sim txawm hauv cov phau ntawv txhais lus, cov haujlwm tawm no yog siv los ntawm cov neeg kis las. Txhais cov lus txhais, qhov workout txhais tau tias yog qhov tawm. Thaum pib, cov ntsiab lus txhais tau tawm kev tawm dag zog kiag li hauv chaw dhia, qhov twg muaj lub tshuab ua si thiab dumbbells. Tab sis lo lus workout tau txais cov koob meej xws li hauv Lavxias thiab hauv ntiaj teb tsis tau vim tias nws cov ntsiab lus ncaj qha. Muaj ob lub tswv yim cuam tshuam ntxiv nrog nws: txoj kev teeb tsa thiab kev hnav ghetto. Lawv lub ntsiab lus zoo nkauj heev, qhov no yog txoj kev tawm haujlwm, uas yog ua rau sab nraud ntawm lub tshuab "loj", tsis ua raws li txhua qhov kev tawm dag zog. Txij li thaum qhov kev cob qhia yog txoj kev, nws siv nws tus kheej qhov hnyav, ntau yam crossbars, kab tsis ncaj, thiab feem ntau txhua yam tuaj yeem pom ntawm txoj kev, suav nrog cov qauv txheej txheem ntawm cov chaw nres tsheb thauj neeg (tsis nyob hauv Russia). Peb tuaj yeem hais tias qhov kev sib tw yog ib qhov kev tawm dag lub cev. Tsis tas li, lo lus no yog siv nyob rau hauv lub ntsiab lus ntawm "workout hauv tsev", thaum tsis txhob siv lub tshuab qoj ib ce, txhua yam khoom muaj nyob hauv tsev yuav siv. Piv txwv li, koj tsis txhob muaj lub puab tsaig hauv pem teb los ntawm qhov txaus ntshai? Nqa ob lub rooj zaum thiab muab mop rau lawv.
Hauv Lavxias, cov chaw ua si qub nrog cov kab rov tav, cov ntaiv hlau, thiab cov nqaj tau txais cov chaw tshwj xeeb los ua qhov chaw rau kev tawm dag zog.
Ua haujlwm zoo li kev txav
Hauv peb lub teb chaws, lo lus "workout" (qee zaum lawv sau "workout", tab sis qhov no tsis yog txhua yam) tau txais lub ntsiab lus tshwj xeeb. Yog li lawv tau pib hu tsis yog li qhov kev kawm paub nws tus kheej li kev ua neej thiab chav kawm ntawm kev tawm dag zog dawb. Cov ntsiab lus tshaj tawm txog kev ua haujlwm tau tsim nyob rau xyoo 2009 los ntawm cov tswv cuab ntawm Ib Ntxiv Hnub Ua Si lub zej zog.
Lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog yog qhia cov neeg tias nws yooj yim kom muaj zog thiab noj qab haus huv, rau qhov no koj tsis tas yuav siv nyiaj rau cov koom haum thiab cov cuab yeej siv dag zog. Koj tuaj yeem cob qhia txhua qhov chaw, txhua tus tuaj yeem ua.
Cov txheej txheem tawm haujlwm yog ua raws peb lub hauv paus. Thawj txoj ntsiab cai: mloog koj lub cev thiab xaiv qhov zoo tshaj plaws rau nws. Cov kev tawm dag zog sib txawv thiab kev tawm dag zog yuav haum rau txhua tus, yog li xaiv qhov twg ua haujlwm zoo dua rau koj, cia li mob siab rau seb koj xav li cas. Cov neeg tsim ntawm kev ua haujlwm kuj tseem tham txog qhov tseeb tias koj tuaj yeem tso lub tswv yim ntawm cov suav txheej thiab cov reps, thiab tsuas yog ua kev tawm dag zog kom txog thaum koj pom tias koj ua haujlwm txog qhov txwv ntawm koj lub zog. Qhov no yog qhov tshwm sim thiab kev kawm tau txhais tau li cas. Lub hauv paus ntsiab lus thib ob: siv koj lub tswv yim. Tuaj nrog cov kev tawm dag zog tshiab! Siv tej qhov rooj tog rau lawv. Lub cev tau txais kev siv sai sai, yog li tsis txhob muab nws txoj hauv kev hloov kho. Lub hauv paus ntsiab lus thib peb: lub ntsiab tseem ceeb tsis yog ntau npaum li cas, tab sis yuav ua li cas. Ua txhua qhov teeb tsa kom raug thiab nrog kev saib xyuas, qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj qhov ntau ntawm qhov rov ua dua. Cov no yog cov cuab yeej yuav ua rau koj muaj zog.
