Abs yog ib qho ntawm peb pom tshaj plaws ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj sov, thaum lub sijhawm nws nyob ntawm ntug hiav txwv thiab luv luv. Yuav ua li cas kom ua tiav qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws thaum ua haujlwm ntawm xovxwm, ua rau nws embossed thiab tsis tas siv sijhawm ntau?
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev nias tus nias - nws yog dab tsi?
Ua ntej nug cov lus nug txog ntau npaum li cas koj yuav tsum viav vias lossis biceps, nws tsim nyog los soj ntsuam koj lub cev tsis txaus, koj kev noj haus thiab lub cev qoj ib ce: nws tsis zoo li tias cov neeg pib yuav tawm dag zog 6 hnub hauv ib lub lis piam, ua yeeb yam 5-7 mus rau txhua hnub, txoj cai? Thiab lub luag hauj lwm ntawm no yog ua si tsis yog tsim los ntawm lub cev, tab sis kuj qhia volitional ib yam nkaus.
Raws li ntau tus kws qhia txog kev tawm dag zog thiab cov kws qhia ua haujlwm, cov thawj coj hauv qab no yuav yog qhov zoo tshaj plaws ntawm lub zog nias: 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, ib zaug ib hnub. Txawm li cas los xij, txawm tias nyob ntawm no koj xav tau los teb ib qho lus nug, koj xav tau dabtsi, tsuas yog nyem lossis ntim?
Qhov no yog qhov tseem ceeb: ntau tus ntxhais, thaum tham txog xovxwm, txhais tau tias lub plab tiaj tus thiab me ntsis "tshim", tab sis thaum nws los txog rau cov tub hluas, lawv tau kwv yees txog voluminous "ntsuas" uas yuav pom zoo kawg nkaus hauv qab ntub T Tsho:)
Cov kev qhia nyob rau hauv txhua kis yuav txawv raws li nram qab no:
- Thaum ua haujlwm rau qhov ntim, koj yuav tsum tau ua qee qhov kev sib txuas (3-4) nrog qhov ua tau ntau ntawm kev rov ua dua, nyiam dua nrog kev thauj khoom ntxiv, nrog rau ib qho qub, theej qeeb ntawm kev tua. Tus so ntawm pawg yuav tsum ntev. Nws yog tsim nyog xav tias yuav kom tau txais tsawg kawg ntawm qee qhov loj ntawm "abs", koj yuav tsum tau ua haujlwm tsis tsuas yog ua haujlwm rau nws, tab sis kuj yuav tsum tau tso cov pob ntawm cov leeg ua ke.
- Thaum ua haujlwm "ntawm kev nyem", nws raug nquahu kom ua 5-7 txoj hauv kev nrog tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua "ntawm qhov nce" - 6 thiab 7 txoj hauv kev yuav tsum suav nrog qhov siab tshaj plaws ntawm cov kev rov ua dua, thaum qhov rov ua dua yuav tsum siab - kom cov xovxwm pib hlawv. Thaum ua haujlwm ntawm thaj av, txij li koj tsis txaus siab rau qhov ntau thiab nce mus rau qhov ntau, koj tuaj yeem ua ob zaug ib hnub: thaum sawv ntxov (noj su) thiab yav tsaus ntuj, li 2-3 teev ua ntej yuav mus pw.
Cov ntawv xov xwm tseem yog ib qho ntawm cov neeg nyiam tshaj plaws "lub cev": txhua tus xav tau nws, thiab cov ntawv xov xwm kis las yog qhov muaj puv xov “hais txog kev nias zoo meej hauv 7 hnub”. Hloov chaw kev siv nyiaj ntawm daim ntawv pov tseg, tham nrog cov kws tshaj lij.
Noj zaub mov hloov mus ua kom tiav
Kev noj zaub mov noj kuj yog nyob ntawm lub hom phiaj: yog tias koj xav tau lub ntsuas loj loj, tom qab ntawd noj txhua yam thiab hauv qhov loj, tsom rau cov khoom noj uas cov neeg tawm dag zog siv kom tau huab hwm coj. Tab sis yog tias koj lub hom phiaj yog kev nyem thiab tsis yog lub qog ntawm cov rog ntau dhau, tom qab ntawd tsom mus rau cov protein thiab sim kom tsis txhob noj cov zaub mov sai hauv cov zaub mov, uas feem ntau, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam, ua rau muaj kev txuam nrog cov rog hauv qab plab thiab ob sab. Cov.
Cov xovxwm yog tias ib feem ntawm lub cev uas yuav tuav nws txoj kev nyem tsuas yog tias koj pheej ua haujlwm rau nws. Ib lub lim tiam uas tsis muaj haujlwm ua haujlwm, thiab koj yuav pom qhov tshwm sim tam sim ntawd. Khoom noj khoom haus tseem cuam tshuam - tsawg dua carbs!
Khoom noj khoom haus yog ib feem peb ntawm qhov tshwm sim, lwm yam thib peb yog kev pw tsaug zog kom zoo. Nco ntsoov tias koj cov leeg ua haujlwm ntau dua, lawv yuav tsum tau so ntau dua thaum rov ua haujlwm. Yog tias koj xav kom koj qhov khoob tuaj loj hlob, pw tsaug zog ntau dua thiab tsis txhob txaj muag thim rov qab thaum yav tsaus ntuj yog tias koj muaj sijhawm dawb.
