Kev plhaw thiab lub plab tiaj tiaj - qhov no yog dab tsi ntau tus poj niam xav pom hauv daim iav thaum mus rau lub puam. Yuav kom ua tiav qhov no, koj yuav tsum tau ua ntu ntawm cov kev tawm dag zog lub cev kom tsis tu ncua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txog lub caij ntuj sov, cov ntxhais feem ntau sim muab lawv cov duab rau hauv kev txiav txim txhawm rau txhawm rau txhom tau cov txiv neej nyiam ntawm kev taug kev lossis ntawm ntug dej. Qee tus neeg mus noj zaub mov, ib tug neeg mus rau hauv solarium, thiab ib tug neeg mus ua kis las. Qhov teeb meem tseem ceeb yog feem ntau muaj cov plab zom zaws uas tau tshwm sim thaum lub caij ntuj no, uas koj xav tshem tawm thiab hloov nrog abs cubes. Kev qoj ib ce tuaj yeem pab koj nrog qhov no.
Kauj ruam 2
Qoj ib ce ib. Koj yuav tsum zaum ntawm koj sab nraub qaum, tom qab ntawd khoov koj lub hauv caug thiab muab koj ob txhais taw hip-dav sib nrug. Koj lub xib teg yuav tsum yog nyob hauv qab ntawm koj lub taub hau, tab sis koj cov ntiv tes yuav tsum tsis txhob koom nrog. Zawm koj cov leeg thiab sim ua kom koj lub caj dab, lub taub hau, thiab lub xub pwg pliav tawm hauv av. Suav mus rau ob leeg, tom qab ntawd rov qab mus rau hauv pem teb.
Kauj ruam 3
Qhov pib ntawm kev tawm dag zog tus naj npawb thib ob yog koj tau dag rau hauv pem teb. Koj yuav tsum tsa koj ob txhais ceg tsa thiab khoov lawv rau ntawm 90-degree kom koj lub ntsej muag ncaj rau sab uas koj tab tom zaum. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua kom cov leeg nruj dua thiab rhuav tshem ntawm lub caj dab, lub taub hau thiab lub xub pwg pliav tawm hauv pem teb, thiab tib lub sijhawm sim rub ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug mus rau hauv siab. Suav mus rau tsib, tom qab ntawd ua tiav qhov kev tawm dag zog.
Kauj ruam 4
Qhov pib txoj haujlwm rau kev ua haujlwm tom ntej yog zoo li qhov tau piav qhia hauv lub dhau los. Koj yuav tsum tau pib ua kom ncaj koj ob txhais ceg thiab teeb nws ntawm 45-degree kaum rau hauv pem teb. Tom qab ntawd ib qho ntxiv nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum rhuav lub zog sab saud hauv pem teb thiab ob zaug me ntsis ncab lub xub pwg sab laug mus rau hauv caug ntawm sab xis. Tom qab ntawd hloov ob txhais ceg thiab ncab ob zaug ntxiv.
Kauj ruam 5
Txhawm rau cov haujlwm tom ntej, koj yuav tsum zaum ntawm koj sab nraub qaum, khoov koj lub hauv caug thiab tsa lawv kom lawv thiaj li mus tib seem rau hauv pem teb. Lub caj dab, lub taub hau thiab lub xub pwg hniav yuav tsum tau nqa tawm hauv pem teb. Ua pa sib sib zog nqus, suav mus rau ob, thiab pib txo koj sab ceg laug kom txog thaum koj kov hauv av nrog koj cov ntiv taw. Tom qab ntawd, tso tawm kom zoo, maj mam rov qab los rau txoj haujlwm pib. Tam sim no rov qoj ib ce nrog koj sab ceg xis.
Kauj Ruam 6
Thaum koj tab tom pib koj cov chav kawm, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua nees nkaum kev rau txhua qhov kev tawm dag zog, thiab siv sij hawm luv li 10-20 vib nas this ntawm lawv. Tom qab ib lub lim tiam ntawm kev kawm, nws raug tso cai kom rov ua qoj ib ce ob zaug. Tom qab lwm ob lis piam, nws tso cai rau nce kev nce ntxiv mus rau nees nkaum-tsib. Tom qab 5-6 lub lis piam, thawj qhov tshwm sim yuav pom, thiab koj tus kheej tuaj yeem txiav txim siab tias yuav tsum kawm txuas ntxiv lossis tsis txuas ntxiv.
