Nrog kev tawm dag zog kom zoo thiab ua tau zoo rov qab ntawm txhua lub leeg, tsis txhob hnov qab txog kev so. Kev muab rov qab yog qhov tseem ceeb rau kev mob siab kawm. Muaj ntau txoj hauv kev los coj koj lub cev thiab lub siab lub ntsws rov qab los ua qub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tom qab kev cob qhia, nco ntsoov siv dej kho. Qhov no yuav tso tawm nro thiab ua kom koj cov leeg nqig. Yaug nrog dej txias lossis txaus siab rau ua luam dej hauv pas dej. 10-15 feeb nyob hauv dej yog qhov txaus los xav tias muaj kev nce siab ntawm lub zog thiab qhov tseem ceeb ntawm lub cev.
Kauj ruam 2
Da dej sov los yog sauna kuj so cov leeg tom qab qoj ib ce. Nco ntsoov: qhov kub nce siab txhawb qhov evaporation ntawm lactic acid tawm ntawm lub cev, uas yog lub luag haujlwm ncaj qha rau mob hauv cov leeg nqaij.
Kauj ruam 3
Txhawm rau rov qab los ntawm kev tawm dag zog, ncab koj cov leeg. Hauv qhov no, ib tus kws tshaj lij zaws yuav pab koj zoo kawg nkaus. Tus kws kho mob uas paub dhau los, tau txheeb xyuas cov ntsiab lus tsis muaj zog, ua rau muaj kev cuam tshuam zoo thaum muaj kev ntxhov siab.
Kauj ruam 4
Muaj ib khob cocoa. Sov dej haus, vim kev kub ntxhov ntawm carbohydrates thiab proteins, ua kom lub zog sib npaug ntawm lub cev. Cocoa muaj ions ntawm magnesium, potassium, calcium, uas tawm hauv cov leeg thaum qoj ib ce nrog hws. Tsis tas li, cov dej haus no yog paub muaj cov caffeine, uas ua rau lub cev ua si. Lub siab sawv thiab lub siab zoo siab yog tsim.
Kauj ruam 5
Ib qho khoom qab zib oxygen yuav pab koj kom rov qab lub cev tom qab ua haujlwm tas. Qaug zog yog ncaj qha ntsig txog qhov tsis muaj huab cua. Kev siv oxygen tseg rau cov txheej txheem metabolic thaum lub sij hawm kawm, lub cev yog depleted. Haus ib khob dej cawv txiv hmab kom rov zoo li qub. Siv cov roj pob pa oxygen hauv tsev. Lawv yooj yim siv thiab yuav tsum tau npaj me me. Koj tuaj yeem yuav lawv hauv cov khw tshwj xeeb.
Kauj Ruam 6
Nco ntsoov, tsis tas tsom mus rau kev ua haujlwm tom qab ua haujlwm tiav, koj yuav tsis tau txais cov kev cia siab los ntawm kev tawm dag zog.
