Hauv 2 hlis, koj tuaj yeem poob ceeb thawj hauv lub duav. Ua qhov no, koj yuav tsum ua raws li phiaj xwm kev noj haus, noj qee yam zaub mov thiab tawm dag zog. Qhov no tuaj yeem ua tsis tsuas nyob hauv chav cuab, tab sis kuj ua tiav tom tsev.
Tsim nyog
- - kev hnav kis las;
- - ntaub pua taw rooj;
- - kev noj haus kom zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj txiav txim siab los txhawm rau daim duab, koj xav kom txo qhov ntim ntawm lub duav los ntawm 2 qhov ntau thiab tsawg, tom qab ntawd pib ib phau ntawv sau tseg. Ntawm no, sau cov zaub mov koj tau noj thaum nruab hnub. Cov ntsiab lus calories ntau ntawm kev noj zaub mov txhua hnub hauv thawj ob lub lim tiam yuav tsum tsis pub tshaj 1100 calories. Tom qab ntawd noj rau ib nrab ib hlis txhawm rau kom tus lej no tsis ntau tshaj 1300 Kcal. Tom qab ntawd, dua 2 lub lis piam - 1100 thiab hais txog. Feem ntau 1-2 lub hlis txaus rau qhov tshwm sim uas xav tau.
Kauj ruam 2
Qhov no tsis txhais tau tias tom qab koj poob ceeb thawj, koj tuaj yeem noj txhua yam. Thaum lub sijhawm nrhiav tau thiab ntxiv kev saib xyuas ntawm slimness ntawm tus ncej, tsis suav nrog cov khoom noj qab zib, cov hmoov txhuv nplej siab. Koj tuaj yeem qee zaum suav cov nplej zom hauv cov khoom noj, tom qab ntawd tsuas yog qib qis dua. 1-2 slices ntawm cov qhob cij rye pub rau. Cov zaub mov yuav tsum feem ntau yog ntses, nqaij ntshiv, nqaij qaib mis, zaub, txhuv xim av. Boil lossis simmer cov khoom no. Ua zaub nyoos los ntawm cov zaub tshiab, suav nrog cov txiv ntoo ua ke hauv cov khoom noj. Noj mov 4-5 zaug hauv ib hnub, nrog so ntawm 3-3.5 teev.
Kauj ruam 3
Los ntawm cov dej qab zib, muab kev nyiam rau cov tshuaj yej ntsuab thiab tseem muaj dej ntxhia. Haus tsawg kawg yog ob litres ib hnub. Nqa 100 grams ntawm cov dej ntshiab ua ntej noj mov, thiab tom qab ntawd tsis haus hauv 30 feeb. Tiv thaiv kom tsis txhob noj 3 teev ua ntej yuav mus pw.
Kauj ruam 4
Ua ke nrog cov khoom noj kom zoo, kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo koj lub duav los ntawm ob qhov ntau thiab tsawg. Lawv yooj yim thiab yooj yim ua. Qhov loj tshaj plaws yog los xyaum tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lim tiam.
Kauj ruam 5
Tawm rooj yuav pab ua kom koj lub duav ntau dua. Sawv ntsug nrog koj sab nraub qaum phab ntsa. Ua pa. Maj mam txo qis ntawm koj tus kheej, zawv zawg raws phab ntsa. Thaum ob txhais ceg sab sauv nyob ntawm 90 degree kaum sab xis, ua pa thiab rov qab mus rau qhov chaw pib. Ua cov kev qoj ib ce ua 2 pawg li ntawm 10-15 zaug.
Kauj Ruam 6
Pw rau ntawm daim ntaub pua tsev. Khoov koj sab xis rau ntawm lub hauv caug, muab nws txhais taw tso rau hauv pem teb. Tsa koj sab ceg laug, ua cov ntawv tsa suab nrog nws sab xis thiab tom qab ntawd mus rau sab laug. Qoj ib ce 10 zaug nrog txhua ceg.
Kauj Ruam 7
Zaum hauv av. Khoov koj lub lauj tshib. Pab koj tus kheej nrog lawv, taug kev ntawm koj lub pob tw thiab sab nraud, rov qab mus ntsuas ib kauj ruam tom qab. Kaum tsib rov ua dua nyob rau hauv 2 sau yog txaus.
Kauj ruam 8
Sawv ntsug, muab koj sab tes xis tso rau ntawm kev txhawb nqa, txhais tes rau ntawm koj txoj siv sia. Hlav rau koj sab ceg laug. Tom qab ntawd, nyob sab xis. Ua li no 10 zaug nyob rau 2 pawg. Tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua ntawm cov kev tawm dag zog tom ntej yog tib yam.
Kauj Ruam 9
Sawv ntsug nrog koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, khoov, sim muab koj lub xib teg tso rau hauv av, lossis tsawg kawg kov nws nrog koj lub ntsis ntiv tes.
Kauj ruam 10
Kev seev cev yuav pab txo kom lub duav. Qhib lub suab nkauj sib xyaws thiab txav mus rau hauv kev ntaus rau 5-15 feeb. So kom txaus, thiab tom qab ntawd ua las voos rau tib lub sijhawm. Ua kom muaj "kev lom zem so no" thaum so, ua haujlwm hauv koj lub koos pij tawj, lossis hauv TV tso tawm thaum koj tab tom saib ib qho program lossis movie.
