Hauv peb lub hnub nyoog ntawm lub cev lub cev, koj tsis tshua tau ntsib txhais ceg zoo nkauj zoo nkauj. Tom qab tag nrho, cov pog koob yawg koob, thiaj li yuav tau tuav ntawm xws li, khiav los ntawm ntoo txij thaum sawv ntxov txog tsaus ntuj, sim rau noj su lossis khiav tawm ntawm tus uas tau suav tias yog nws cov pluas su. Alas, kev tsim tawm ntawm rab phom thiab lub cav sib xyaw sab hauv ua rau tib neeg ob txhais ceg tsis muaj zog, haum tsuas yog txav ntawm chaw ua haujlwm. Tab sis txhua yam tsis ploj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Michael Mikalko hais tias yog koj coj zoo li tus neeg tsim nyog, koj yuav yog ib tug neeg. Yog li ntawd, yog tias koj coj tus cwj pwm zoo li tus neeg muaj ceg zoo nkauj muaj zog, soj ntsuam txhua qhov kev coj thiab cwj pwm ntawm txoj kev ua neej ntawm "kev ncaj ncees" no, koj yuav pom sai sai qhov hloov pauv ntawm koj lub ntsej muag thiab lub cev zoo. ib qho nquag plias, txawb lub neej, kev siv lub cev. Tus neeg nquag tsis saib xyuas cov neeg nce siab, txaus siab rau nws lub cev nrog lub nra ntxiv thiab nce mus rau hauv chav tsev thib 5-8 txog ko taw. Ib tus tswvcuab ntawm haiv neeg ntawm cov neeg muaj ceg muaj zog yuav tsis swb tawm tsam txhua lub sijhawm los ncab cov ceg ntawd. Ntawd yog, nws mus rau qhov chaw tos tsheb npav (lossis ua haujlwm zoo dua) mus ko taw, siv sijhawm so ob hnub so tsis yog npias thiab TV, tab sis sab nraud lub nroog ntawm skis lossis nrog lub hnab ev ntawv. Hauv qhov xwm txheej phem tshaj plaws - hauv chaw ua si los ntawm caij tsheb kauj vab.
Kauj ruam 2
Ib tug neeg muaj lub cev zoo, tshwj tsis yog, ntawm chav kawm, nws tau mob hnyav lub cev, nws tsim nyog tawm dag zog lub cev. Kev ua si nawv rau nws yog kev zoo siab uas nws tsis xav txi. Yog tias nws tsis tuaj yeem yuav yuav yuav lub npe qoj, koj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo hauv tsev. Lub ntsws, zaum-sawv, khiav hauv qhov chaw, "txiab", "plie" - cov no yog cov kev tawm dag zog uas ua rau cov ceg zoo nkauj thiab muaj zog. Cov mob tseem ceeb yog qhov koj xav tau koom nrog tsawg kawg 20 feeb nyob rau ib hnub, 1, 5-2 teev tom qab noj mov. Tom qab kev cob qhia, koj tsis tuaj yeem noj rau ib teev thiab ib nrab.
Kauj ruam 3
Yog tias koj ob txhais ceg rog dhau lawm, ua kom lub cev thiab ua lub neej nquag yuav tsis txaus. Koj kuj yuav tsum tau txiav txim siab koj kev noj zaub mov zoo, kom tsis suav "tsis muaj" calories "los ntawm cov khoom noj - khoom qab zib, khoom ci, thiab lwm yam. Cov no yog cov kab ke yooj yim ntawm ib tug neeg nrog txhais ceg zoo nkauj thiab muaj zog. Ua raws li lawv nruj, thiab koj ob txhais ceg uas tsis muaj zog yuav tuav nkaus qhov kev ua kis las.
