Lub peev xwm ntawm qhov kev txav zoo yuav tsum to taub meej raws li qhov gait. Koj tau pom tias nws txawv rau txhua tus. Txhawm rau kawm paub yuav ua li cas taug kev ua tsaug, koj yuav tsum ua raws qee cov ntsiab cai ntawm kev tso gait thiab ua kev tawm dag zog tshwj xeeb.
Tsim nyog
- - Xaws khau yooj yim;
- - khaub hlab / daim ntaub;
- - phau ntawv;
- - sawv ntsug.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sawv ntsug nrog koj txhais ko taw ncaj, ua zoo kom tsis txhob twist koj cov ntiv taw tawm. Qhov no yog qhov tsim nyog los ua qhov zoo nkauj thiab raug gait. Ua ntej tshaj plaws, tso koj pob taws rau hauv av thiab tsa koj cov ntiv taw me ntsis. Mus nrog cov kauj ruam nruab nrab, tsis txhob nrawm thiab tsis gulliver, tab sis qhov uas tso cai rau koj los ua koj qhov kev loj hlob. Tag nrho lub nra ntawm lub zog yog coj los ntawm lub duav, uas xyuas kom lub immobility thiab lightness ntawm qis ceg. Thaum taug kev, lawv mus thiab nce thiab nqis me ntsis. Tsa koj lub ntsag thaum koj dhau koj tus ceg uas txhawb nqa thiab kov hauv av nrog koj pob taws.
Kauj ruam 2
Dai koj ob txhais caj npab dawb thaum taug kev, tab sis tsis txhob ncha koj txoj kev hauv ib txoj kev twg, txwv tsis pub nws yuav yog ib yam zoo li tub rog lub kauj ruam rau ntawm kev ncig ntawm kev ua yeeb yaj kiab ntawm hnub yeej. Tsis tas li, tsis txhob viav koj ob txhais caj npab dav, vim nws zoo nkauj zoo nkauj los ntawm sab tuaj.
Kauj ruam 3
Ua kev tawm dag zog. Thawj yog raws li nram no. Nqa rooj zaum thiab sawv ntsug ncaj. Taw koj cov ntiv taw rau pem hauv ntej, gripping nraub qaum ntawm lub rooj zaum. Maj mam sawv ntawm koj cov ntiv taw thiab khov rau 1-2 feeb. Tom qab ntawd hloov tag nrho qhov hnyav ntawm lub cev mus rau sab nraud ntawm ceg. Txo koj tus kheej qis thiab rov ua qhov kev txav no ob peb zaug ntxiv.
Kauj ruam 4
Nqa khaub hlab lossis lwm yam khoom tawg. Zaum hauv pem teb thiab txhawb koj txhais taw. Sim mus lob koj cov phuam qhwv caj dab lossis lwm daim ntaub nrog koj cov ntiv taw. Txav mus rau nws, sim tsis txhob tsa koj lub luj taws taws rau hauv av, kom txog thaum koj cov ntiv taw sib chwv. Ua qhov kev qoj ib ce 6 zaug.
Kauj ruam 5
Nqa ib phau ntawv tuab thiab muab tso rau hauv av. Tso koj txhais taw kom sab hauv koj txhais ko taw so ntawm phau ntawv thiab sab nraud nyob hauv pem teb. Maj mam sawv thiab poob hauv tib txoj kev. Ua 6 reps heev.
Kauj Ruam 6
Sim ua kom koj gait yooj yim. Muaj lub sijhawm tseem ceeb nyob hauv nws, thaum lub cev zoo li ntab hauv huab cua mus li ob peb feeb, thiab tus taw yuav ncaj ncaj rau hauv av. Nco ntsoov tias nws zoo ib yam nyob hauv koj kis. Thiab nco ntsoov tias nyob hauv qhov gait hnyav, ib txhais ko taw tsuas nqa tawm hauv av, thiab lwm tus twb nyob ntawm nws lawm.
