Tai chi yog neeg kis las kho mob hauv Suav teb uas ua ntau thiab nrov dua txhua xyoo. Txawm hais tias muaj tseeb los ntawm kev ua haujlwm nrog kev sib ntaus sib tua, tai chi yog tsom rau kev cob qhia kev thaj yeeb, so thiab yooj. Nws pab tsim kev sib cuag nrog lub cev, tswj koj lub zog, txhim kho kev mob hlwb thiab lub cev.
Keeb Kwm Ntawm Tai Chi Chuan
Tai chi chuan yog lub npe tag nrho ntawm cov kos duab no. Cov txheej txheem tawm hauv Suav teb ntau pua xyoo dhau los. Thaum xub thawj, qhov no yog lub npe ntawm ib hom kev hais lus martial art uas siv cov khoom siv sab hauv ntawm ib tus neeg. Raws li cov lus dab neeg, ib tus yawg Taoist uas saib kev sib ntaus ntawm lub crane thiab tus nab tau los ua nws tus tsim. Txij ntawm no tuaj txog tus du thiab tib lub sijhawm npliag txav txawv txav yam ntxwv ntawm tai chi.
Txog rau thaum xyoo 20, kos duab ntawm tai chi tau dhau los ntawm tsev neeg.
Tai chi - txoj kev ntawm kev sib raug zoo
Niaj hnub no, tai chi txheej txheem tau hloov me ntsis thiab pib zoo li qhov sib txuam ua ke ntawm kev ntaus nrig thiab kev dhia tes taw. Nws lub hom phiaj yog ua kom tau kev sib haum xeeb hauv txhua yam: kev txav mus los, qhia kev xav, kev sib txuas lus thiab, tau kawg, kev noj qab haus huv. Tai chi qhia, ua ntej ntawm txhua yam, kom ua tiav kev sib npaug. Ua ntej - hauv dav hlau ntawm lub cev, thaum tus tub ntxhais kawm kawm paub los ua haujlwm txhua yam nws txav thiab tib lub sijhawm ua pa ncaj ncees. Thiab tom qab ntawd - hauv tus ntsuj plig, vim tias kev tshuav lub cev yuav pab ua kom tiav ntawm sab hauv.
Nws tsis yog rau ib yam dab tsi uas cov tshuaj yin thiab yaj yog cov cim ntawm tai chi.
Kev tawm dag zog Tai Chi yog los ntawm kev ua siab mos siab muag, uas suav tau tias muaj peev xwm ua kom muaj lub zog brute thaum xav tau. Kev ua kom cov leeg muaj zog yog ua tiav los ntawm kev faib khoom kom zoo, ua kom lub zog thiab txo kev ntxhov siab.
Cov txiaj ntsig ntawm tai chi
Tai chi pab txhawb txoj kev ntseeg siab, yog li nws raug pom zoo rau cov neeg uas muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab. Kev tawm dag zog tshwj xeeb ua rau lub cev ua tau ntau dua thiab muaj zog, ntxiv dag zog rau cov pob qij txha, thiab pab tiv thaiv kom tsis txhob txha thiab pob txha lov. Cov txheej txheem muaj qhov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv cov ntshav, pab ua kom cov ntshav siab tsis txaus thiab ua kom muaj zog tiv thaiv cov kab mob. Ib qho ntxiv, tai chi pab txo qis kev ua kom rov zoo tom qab ntau yam raug mob thiab mob.
Muaj cov tsis muaj contraindications rau cov kev xyaum tai chi, vim tias qhov kev tawm dag zog Suav no tso cai rau koj kom tsis txhob overvoltage. Txawm hais tias qhov yooj yim ntawm cov yam ntxwv txav ntawm tai chi, nws ua rau tag nrho cov leeg ua hauj lwm, kho cov xa khoom ntawm lawv. Vim li ntawd lub cev tom qab kev qoj ib ce ua ntau dua thiab muaj zog. Thiab kev ua yeeb yam yooj yim pab kom poob txog 300 kcal hauv ib zaj lus qhia. Thiab tib lub sijhawm, tai chi yuav tsum tsis txhob muaj kev ntxhov siab nrog kev nyab xeeb, vim hais tias cov neeg Suav dhia tes taw yog tsom rau kev kho kom zoo thiab sib haum xeeb, thiab tsis txhob poob phaus.
