Dreaming ntawm slender ceg? Qhov npau suav no tuaj yeem ua tiav. Lub physiology ntawm txhua tus poj niam yog tus neeg, qhov zoo li ntawm ob txhais ceg thiab lawv nyem kuj muaj qhov sib txawv. Hauv nruab nrab, nrog rau qhov hnyav tag nrho, nws muaj teeb meem los ua kom ob txhais ceg nyias nyias. Yog li, txhawm rau kom tshem tau cov kev hnyav mus rau feem ntau thiab los ntawm ob txhais ceg tshwj xeeb, koj yuav tsum rov kho koj cov zaub mov noj kom yuag.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau tshem tawm lossis tsawg kawg yog txo cov carbohydrates los ntawm cov ntawv qhia zaub mov (khoom ci, khoom qab zib, qab zib, nplej zom los ntawm cov nplej mos, qos yaj ywm, thiab lwm yam). Cov ntawv qhia yuav tsum muaj cov zaub tshiab, cov tshuaj ntsuab thiab cov txiv hmab txiv ntoo, haus dej ntau dua, zoo dua li cov dej ntxhia. Cov feem ntawm cov zaub mov yuav tsum me me, nws yog qhov zoo dua rau noj ntau zaus, tab sis me ntsis los ntawm me me. Nws raug nquahu kom tsis txhob noj 3 teev ua ntej yuav mus pw, tsuas yog kefir (ib-hnub) lossis kua tsis qab zib. Lauj kaub tais diav yuav tsum tau cog nrog zaub roj, kom tsis txhob noj cov roj thiab muaj cov muaj kua nyeem thiab mayonnaise ntau. Nws kuj yog qhov tsim nyog los txo cov ntsev kom tsawg, vim nws khaws cov dej hauv lub cev.
Kauj ruam 2
Txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig txij li thawj hnub ntawm kev qhia cov kev txwv dav dav rau hauv kev noj haus, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum pib ua kis las kis las.
Kauj ruam 3
Hauv lub neej zoo tib yam, rau kev ua kom me ntsis ntawm koj ob txhais ceg, koj yuav tsum txav mus ntau ntxiv, taug kev ntev ntawm ko taw muaj cov txiaj ntsig zoo ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm ob txhais ceg, cov leeg plab calf tau txais ntau qhov kev ntxhov siab thaum taug kev. Nws kuj tseem pom zoo kom tso tseg kev siv ntawm lub elevator thiab ntau zaus nce thiab nqis ntaiv ntawm ko taw, qhov no txig txhawb cov leeg hauv pem hauv ntej thiab tom qab ntawm tus ncej puab, plab hlaub thiab cov pob tw.
Kauj ruam 4
Lub caij ntuj sov, yog tias ua tau, koj yuav tsum ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab ntau npaum li qhov ua tau, uas tsis tsuas yog koom nrog txoj kev sib zog ntawm ob txhais ceg, tab sis kuj qhia cov leeg ntawm lub cev tag nrho, cov ntim no kuj tseem zoo rau lub plawv.
Kauj ruam 5
Tawm zaum, sab nraud taw thiab dhia dhia tau muaj txiaj ntsig zoo rau lub suab nrov ntawm cov ceg ceg thiab pob tw. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev tawm dag zog ua kom nrawm nrawm pab lub cev rog, thaum ua kom lub cev qoj nrog lub zog qeeb nrog kev tawm tsam tuaj yeem pab tsim cov leeg.
Kauj Ruam 6
Yog tias muaj sijhawm nyob, cov tshuaj yuav zoo tshaj plaws yuav tsum tau mus ntsib cov kws qhia dag zog. Ntawm no, tus kws qhia tus kheej yuav xaiv qhov kev cob qhia ib leeg rau kev ua kom muaj kev sib haum xeeb thiab pab koj ob txhais ceg.
Kauj Ruam 7
Cov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yuav yog theem aerobics nyob rau hauv ua ke nrog kev tawm dag zog hauv lub chaw dhia ua si. Kev tawm dag zog hauv chav kawm ua ke nrog kev noj zaub mov zoo yuav ua rau koj yuag yuag dhau lub sijhawm luv tshaj plaws, ua rau muaj kev cia siab dua rau qhov tshiab thiab ua rau koj ob txhais ceg nqaim.
