Kev rov qab zoo li qub tom qab yug menyuam tas tsis yooj yim, tshwj xeeb yog hais tias tus poj niam pub niam mis. Cov kev hloov pauv hauv ntiaj teb, kev qaug zog, txo qis kev tiv thaiv thaum cev xeeb tub, tsis muaj cov vitamins, cov zaub mov thiab lub ntsiab lus yog qhov laj thawj tseem ceeb vim li cas cov pluas noj tsis ua hauj lwm rau cov niam. Yuav kom poob ceeb thawj tom qab yug menyuam, koj yuav tsum sib npaug ntawm koj qhov kev noj zaub mov kom zoo thiab suav nrog ob peb txoj cai ntxiv.
Kev rog dhau sijhawm tom qab cev xeeb tub tshwm rau ntau qhov laj thawj. Qhov no, ntawm chav kawm, yog ib txoj kev ua neej nyob ntsiag to thaum nqa tus me nyuam, muaj keeb muaj kab mob rog rau cov rog, muaj dej nyob hauv lub cev. Yuav kom ua tiav qhov tshwm sim zoo tshaj plaws tom qab yug menyuam, cov niam yuav tsum cuam tshuam nrog cov phaus uas tsis tsim nyog nyob rau hauv ib txoj hauv kev, suav txog txhua yam cuam tshuam uas ua rau nce phaus.
Kev noj haus kom zoo tom qab yug menyuam
Cov kws qhia kev noj qab haus huv pom zoo kom pib tua cov nyhav dhau heev tom qab yug menyuam tam sim ntawd, yam tsis tas yuav ncua lub sijhawm ntev lub hlis lossis ntau xyoo ua ntej. Tom qab tag nrho, cov kilos ntxim ntxub tau yooj yim ntxiv, yog li ib tus niam hluas yuav tsum poob qhov hnyav tsis yog 3-4 kg, tab sis los ntawm tag nrho 10. Nrog rau qhov hnyav hauv lub cev, cov teeb meem metabolic kuj tseem yuav pom, uas ua rau kev rog thiab hnyav. ailments.
Kev pub niam mis rau leej niam noj yuav tsum tsis txhob sim nrog kev noj zaub mov dab tsi. Txawm hais tias ib tug poj niam tsis tau pub mis tom qab yug menyuam tas, nws tsis tuaj yeem kuaj lub cev nrog cov kev qhia uas tau cog lus tias yuav poob ceeb thawj sai sai. Noj tshuaj pab, slimming teas thiab lwm yam tshuaj uas pheej hmoo kuj muaj contraindicated.
Txoj hauv kev zoo tshaj kom yuag poob tom qab yug menyuam yog tsim kom muaj kev noj zaub mov kom zoo. Lub cev ntawm tus niam saib xyuas neeg mob yuav tsum tau txais tag nrho cov khoom noj uas tsim nyog los ntawm cov khoom lag luam ntawm cov tsiaj thiab tsob ntoo keeb kwm. Tsis muaj qhov yuav tsum ua kom cov ntsiab lus ntawm cov calories thaum lub sijhawm lactation, tus menyuam yuav tau txais cov khoom siv tsim nyog rau nws txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob nrog mis.
Txhawm rau kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum noj zaub mov me me tom qab yug menyuam tas, tab sis ntau zaus. Nws raug nquahu kom noj raws sijhawm, ua tshais rau cov nquag tshaj plaws. Kev noj zaub mov zoo, tsis muaj qab zib, hmoov nplej, kib, haus luam yeeb thiab lwm yam khoom tsis zoo rau tus niam thiab tus menyuam hauv cov zaub mov yuav pab txo kom hnyav.
Rov kho dua tus duab nyob hauv tsev
Raws li txoj cai, cov niam hluas tsis muaj sijhawm los mus tawm dag zog lossis tawm haujlwm nrog tus kws qhia tawm dag zog ib tus zuj zus. Tab sis txawm nyob hauv tsev, koj tuaj yeem muab koj tus kheej nrog kev ua haujlwm ntawm lub cev. Kev qoj ib ce yog lwm qhov tseem ceeb ntawm kev ua rog.
Tom qab yug menyuam tas, tus menyuam yuav tsum taug kev ntau ntxiv kom lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob. Niam tseem tuaj yeem ua zoo rau lub sijhawm no. Hauv cov cua ntshiab, thaum tus me nyuam pw tsaug zog, koj yuav tsum tsis txhob zaum saum lub rooj ntev zaum thiab nyeem cov ntawv xov xwm. Txav mus ntau, zaum zaum hauv qhov chaw, khiav ncig lub thawb lub laub. Koj yuav muab lub cev rau lub nra, tsim nyog nrog cov hlua los yog cov hnab ev khoom nqa, thaum tus menyuam pib zaum. Yuav kom poob ceeb thawj, sib hloov ntawm kev nrawm thiab taug kev hauv lub nrawm.
Teem sijhawm sijhawm rau kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem siv nrog koj tus menyuam lossis txawm tias thaum ntxuav tsev. Tsis txhob siv mop thiab sim khoov ntau dua. Qhov no yuav pab kom nruj koj lub duav thiab ob txhais ceg. Nws yog qhov zoo dua los pib xyaum ua kom lub plab ua haujlwm lossis sib ntswg lub sijhawm 4-6 lub hlis tom qab yug menyuam.
Hauv tsev, yuav luag ib hlis lossis ob tom qab yug menyuam, koj tuaj yeem pib ua Pilates, yoga. Koj tuaj yeem pom cov kev tawm dag zog hauv Is Taws Nem nyob hauv Internet, kev tawm dag zog yuav tsum yog lub hom phiaj ntawm lub duav thiab lub plab. Tom qab yug menyuam tas, nws yog cov chaw no uas muaj teeb meem tshaj plaws.
Nws kuj tseem tsim nyog noj ntau yam multivitamin rau cov niam tsev laus kom sai sai tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob, tau txais kev txhawb zog ntawm vivacity. Nws yog qhov yuav tsum tau haus dej kom ntau kom poob ceeb thawj hauv tsev, qhov no yuav ua rau koj tshem tawm cov co toxins thaum ua kom poob.
