Thaum sunbathing ntawm lub puam los yog ua luam dej hauv pas dej, koj ntau dua ib zaug tuav koj lub qhov muag rau tus ntxhais uas lub plab tiaj tiaj lossis tus txiv neej nrog lub taub hau qog thiab hauv koj txoj kev xav xav txog koj tus kheej hauv lawv qhov chaw. Tab sis tsis muaj ib yam tsis muaj tseeb hauv qhov no, koj tsuas yog xav tau tiag tiag, ua siab ntev, tsis txhob ua tub nkeeg thiab ua raws li qee txoj cai.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev tawm dag zog yuav tsum ua ntu zus. Yog tias koj tsis muaj sijhawm los mus ncig xyuas lub chaw dhia ua si, koj tuaj yeem tawm haujlwm tom tsev.
Kauj ruam 2
Ua kom sov koj cov leeg nrog kev dhia qis thiab ua kom sov ua ntej qoj ib ce. Thiab txawm tias tom qab ntawd, koj yuav tsum tsis txhob muab tam sim ntawd tus kheej rau qhov siab tshaj plaws, yuav tsis muaj txiaj ntsig los ntawm ib qho kev cob qhia ntawd, tab sis lub txim yuav ua tsis tau.
Kauj ruam 3
Abs yog pawg nqaij leeg. Txhawm rau xaus nrog lub plab tiaj tiaj, koj yuav tsum tau ua tag nrho cov kev tawm dag zog.
Kauj ruam 4
Kev tawm dag zog rau lub ntsej muag sab saud. Pw rau hauv pem teb, kaw koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv siab, thiab khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug. Ua plaub hau ncaj rau sab nraub qaum koj lub taub hau hauv pem teb kom koj mus txog tom qab koj lub hauv siab, tsis txhob tso koj lub caj dab. Tsa koj lub npog ncauj kom deb npaum li koj ua tau, tom qab ntawd txo nws kom yooj yim xwb. Xwb, koj tuaj yeem ua tawm dag zog no ntawm lub cev qoj.
Kauj ruam 5
Kev tawm tswv yim rau hauv qab plab. Pw rau hauv pem teb nrog koj txhais tes nrog koj lub cev. Ob txhais ceg yuav tsum tau khoov ntawm lub hauv caug 90 degrees. Tsa koj ob txhais ceg nyob hauv txoj hauj lwm no thiab maj mam muab, tshem koj lub duav, rub lawv rau hauv siab.
Kauj Ruam 6
Kev tawm dag zog rau cov nqaij ntshiv oblique. Pw rau hauv pem teb nrog koj ob txhais tes ua ke nyob tom qab ntawm koj lub taub hau, lawv yuav tsum mus tib seem rau hauv pem teb. Khoov koj ob sab ceg ntawm lub hauv caug. Tsa koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom, nrog koj sab xis sab xis mus kov sab laug sab laug, maj mam rov qab los rau qhov chaw pib. Rov qoj ib ce, tab sis nrog sab xub pwg mus kov hauv tus ceg zoo.
Kauj Ruam 7
Tsis tas li, rau cov leeg nqaij oblique, kev tawm dag zog uas koj khoov ntawm koj lub luj tshib thaum pw ntawm koj sab yog qhov zoo. Nws lub ntsiab lus yog txhawm rau lub cev tawm ntawm hauv pem teb siab li sai tau thiab kho nws ntawm qhov chaw siab kawg rau ob peb lub vib nas this, tom qab ntawd sim ua kom nws du.
Kauj ruam 8
Qhov siv ntawm cov chav kawm yuav tsum tau nce ntau zuj zus, kev soj ntsuam lub hauv paus ntsiab lus ntawm "tsis txhob ua kom raug mob". Thiab nco ntsoov qhov tseem ceeb tshaj plaws - txhawm rau kom ua tiav qhov txiaj ntsig yam xav tau, koj yuav tsum ua kom tiav txhua yam ntawm cov kev xav tau nyob rau txhua hnub, los ntawm kev noj haus kom ib ce muaj zog.
