Kev tawm dag zog 2024, Kaum ib hlis

Lub cev zoo nkauj hauv peb lub sijhawm zoo li daim npav tuaj saib thaum lub rooj sib tham. Nws tuaj yeem qhia tau ntau yam - txawm tias nws yog los ntawm kev ua haujlwm nyuaj lossis kev phais yas, kev noj zaub mov kom raug lossis ib pawg ntawm cov tshuaj steroids thiab anabolic steroids … Nrog rau cov leeg ntawm cov leeg xws li biceps thiab abs, nws yog qhov tseeb tias lawv tuaj yeem ua nqa mus tom tsev

Kev khiav haujlwm tau ntev tau lees paub tsis yog txoj kev zoo los txhim kho lub cev, tab sis kuj tseem yuav tsum tua cov phaus ntxiv. Txawm hais tias qhov kev dhia qis thiab qeeb tshaj plaws tau zoo tshaj rau daim duab dua li dag ntawm lub rooj zaum

Nws pom tias nws tsis yog li nyuaj ua rau pib dhia kev khiav tsheb li nws yog los txiav txim siab tuab npaum li cas khiav. Cov leeg mob, nkees, lossis tsis muaj cov txiaj ntsig feem ntau ua rau ntxhov siab nrog kev qoj ib ce no. Lub caij no, kev khiav haujlwm tsim nyog rau yuav luag txhua tus neeg, koj tsuas yog xav tau los laij kom paub lub sijhawm thiab kev qhia ntau npaum li cas

Ntau cov tub rog sib txawv ntawm cov pab pawg hauv tebchaws tau koom nrog 2014 FIFA World Cup hauv Brazil. Ntawm cov neeg ncaws pob muaj kev paub dhau los, nws muaj peev xwm los tsim tau cov piv txwv pab pawg ntawm kev ncaws pob 2014. Qhov chaw ntawm lub rooj vag ntawm lub cim ntawm pab pawg ntawm cov neeg ncaws pob uas muaj kev paub zoo ntawm 2014 World Cup tau mus rau lub npe nrov Colombian Farid Mondragon

Lub peev xwm los ua kom ntev khiav yam tsis muaj kev qaug zog zoo nyob ntawm ntau yam. Qhov no cuam tshuam los ntawm kev noj haus, kev ntxhov siab, tus qauv pw tsaug zog thiab ntau ntxiv. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev khiav, ua kom yooj yim nqa, ua pa kom zoo

Yuav luag txhua tus neeg khiav dej num xav ua kom muaj siab ntev hauv kev khiav. Muaj ob peb txoj hauv kev zoo, txhua qhov ntawm txoj kev yuav pab koj ua kom sai thiab rov qab ua dua. Kev dhia yog qhov kis las yooj yim tshaj plaws ua si los ntawm ntau lab tus neeg thoob ntiaj teb

“Yog koj xav noj qab nyob zoo, khiav! Yog tias koj xav ua kom zoo nkauj, khiav! Yog koj xav ua tus ntse, khiav! " - Cov kab lus nto moo uas tau los rau peb los ntawm tim Nkij teb chaws thaum ub yog qhov tseeb kiag li. Kev khiav haujlwm yuav tsis ntseeg koj txoj kev noj qab haus huv thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv

Kev khiav yog qhov kev lees paub ntawm kev noj qab haus huv thiab kev ua kis las siab. Nws yog ntau yam thiab tuaj yeem yog lub hauv paus rau kev tawm dag zog lub cev hauv txhua kis las. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem khiav mus ntev

Cov hlaws zoo nkauj zoo nkauj ntawm cov xovxwm tuaj yeem tau txais yam tsis muaj lub chaw ua si. Txhua yam koj yuav tsum ua qhov no tsuas yog sijhawm, muaj siab thiab ua raws cov txheej txheem kom raug rau kev tsim tawm xovxwm hauv tsev. Yog tias koj xav tsim lub cev nqaij daim tawv zoo nkauj, tom qab ntawd thawj qhov koj xav tau pib nrog yog los ntawm kev kawm cov qauv pib thiab muab coj los ua

Forearm yog ib feem ntawm txhais caj npab los ntawm dab teg mus rau lauj tshib. Lub zog ntawm cov leeg hauv thaj chaw no yog txiav txim siab los ntawm lub zog ntawm kev tuav ntawm tes. Tias yog vim li cas feem ntau cov neeg ncaws pob yuav tsum muaj caj npab muaj zog, thiab rau qhov no nws yog qhov yuav tsum tau txhawm rau txhaws cov leeg ntawm caj npab kom raug

Ib qho xovxwm zoo nkauj tsis tuaj yeem ua tiav yam tsis muaj kev sib zog. Tab sis yog tias lub hom phiaj tau teeb tsa, ces koj tsuas yog xav tau siv zog ua. Nias ntsuas siv sijhawm thiab xyaum. Ntawm txoj kev mus rau txoj kev pab cov neeg tsis muaj zog, koj yuav tsum mus rau ob theem:

Qhov zoo nkauj toned daim duab yog tsis xav txog yam tsis muaj lub plab tiaj tus nrog cov leeg. Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo hauv kev sib tw rau qhov zoo tshaj plaws abs, koj xav tau lub zog, kev muaj siab thiab kev sib koom ua ke

Txhawm rau kom ua tiav cov ntawv xov xwm zoo nkauj, embossed, koj xav tau haujlwm ntau dhau los. Kev nce lub cev feem ntau tsis txaus los ua kom peb lub cev zoo nkauj. Nws siv ntau lub sijhawm thiab kev rau siab ua cov tsuav ntawm cov xovxwm

Kev sib tw khiav nrawm yog ua raws li peb tus ncej: cov txheej txheem kho kom raug, lub zog thawb, cov leeg khov kho. Yog tias tsis muaj cov txheej txheem tsim nyog, koj yuav ua ntau lub zog tsis tsim nyog uas yuav ua rau koj qeeb khiav, lub laub haib yuav cia koj thawb nrawm thiab nrawm dua, uas txhais tau hais tias siv ntau kauj ruam hauv tib lub sijhawm, thiab cov leeg nqaij xav tau txhawm rau nce qhov dav ntawm lub stride

Kev ncab tso cai koj tuaj yeem kho txoj kev tsis xwm yeem hauv kev txhim kho ntawm cov leeg ntau pawg thiab zam kev raug mob thaum ua haujlwm. Nws raug nquahu kom ua kev qoj ib ce tshwj xeeb ua ntej thiab tom qab txhua zaj lus qhia. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Thaum ncab, ua haujlwm txhua qhov sib koom thiab cov leeg

Kev khiav haujlwm yog suav tias yog ib qhov kev ua tau zoo tshaj plaws thiab pheej yig kev ua haujlwm muaj thiab nws tuaj yeem yog tus yuam sij rau lub plawv zoo thiab lub cev yuag. Yog tias koj xav pib khiav, paub tias koj yuav pom koj tus kheej hauv cov tuam txhab zoo - thiab ntau heev

Hauv kev ua kis las, muaj qee qhov txwv ntawm cov peev xwm uas cov kis las ncav cuag. Nyob rau thawj theem ntawm kev kawm, lawv nyuam qhuav pib xyaum, thiab lawv lub cev kev ua pa tsis tau tseem txhim kho. Yuav ua li cas koj tuaj yeem mus rau theem tshiab thiab qhib cua thib ob?

Rov qab yooj yim - lub peev xwm ntawm cov pob qij txha ntawm pob txha caj qaum tau txav mus rau hauv txhua qhov puv ntoob yog qhov taw qhia ntawm cov tub ntxhais hluas thiab kev lees paub ntawm kev ua haujlwm kom raug ntawm tsis yog tsuas yog cov leeg ntawm sab nraub qaum thiab txha nraub qaum, tab sis kuj ntawm ntau lub nruab nrog sab hauv uas tau txuam nrog nws

Kev noj zaub mov kis las yog pab pawg tshwj xeeb ntawm cov khoom lag luam siv los ntawm cov neeg uas ua kis las thiab coj lub neej tau txais txiaj ntsig. Nws cov txiaj ntsig yog nyob ntawm kev siv ntawm qhov hnyav, qhov ntau zaus ntawm kev qhia thiab cov yam ntxwv ntawm lub cev

Cov kev ua si yog qhov nrov thiab nrov. Txawm li cas los xij, tseem muaj cov neeg uas ntshai txoj kev noj qab haus huv zoo thiab muab coj mus rau qhov tsis zoo. Yog, nws yog qhov nyuaj heev kom tau kov yeej koj tus kheej thiab tshem tawm cov kev tub nkeeg uas tau nrog koj tag nrho koj lub neej, tab sis nws yog qhov tsim nyog thiab ua tau

Lub tes siv tsis tau hu ua tseem hu ua Arabian somersault. Hauv kev ua kis las cov lus hais, lub tswvyim ntawm "somersault" txhais tau tias tig ntawm 360 degrees lossis ntau dua los ntawm qhov chaw los ntawm kev tig mus hla lub taub hau mus ko taw

Feem ntau, koj yuav tsis muaj peev xwm khiav ib nrab marathon lossis 21.1 km yam tsis muaj kev ntaus kis las thiab khiav haujlwm. Hauv qhov xwm txheej zoo tshaj plaws, nws yuav ua tau ntu kev taug kev thiab ib nrab khiav ntawm qhov kev ncua deb no, thiab kom ntau dua - mus taug kev

Ib nthwv dej ntawm cov leeg thim rov qab tsuas tau ploj mus thoob lub ntiaj teb. Kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj ntawm koj lub cev tau dhau los ua ib qho ntawm cov ncauj lus sib tham, khoom noj tshwj xeeb tau tshwm sim, thiab chav qhia kev cob qhia tau nrawm nrog tib neeg

Kev qoj ib ce ntawm kab rov tav suav nrog ntau cov leeg ntawm tib neeg lub cev. Yog tias koj xav tau txhim kho lawv, nrog rau txhim kho koj lub zog thiab kev ua siab ntev, kev ua ib txoj kab rub tawm ntawm txoj kab. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Qhov rub tawm feem ntau cuam tshuam rau lub qab plab, trapezius, thiab rhomboid cov leeg ntawm nraub qaum, ntxiv rau biceps thiab triceps

Tus ntiv tes uas muaj zog, yoog raws, ua haujlwm pabcuam kom ncaj ncees rau lawv tus tswv kev ua kis las, kos duab, thiab hauv lub neej txhua hnub. Feem ntau, cov ntiv tes tau kawm tag nrho lawv lub neej, vim tias lawv niaj hnub muaj haujlwm nrog ua haujlwm

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom sai li sai tau rau sab nraud stimuli, vim hais tias ntawm lawv txaus ntshai thiab txawm tias ua rau tuag taus yog tau. Lub sijhawm tiv thaiv latent yog lub sijhawm ntawm lub sijhawm txij thaum pib ntawm qhov kev txhawb nqa kom txog thaum lub sijhawm tshwm sim dhau los

Tau ntev heev, cov kws kho mob los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb tau sib cav txog seb kev ntaus pob ncaws pob thaum muaj mob puas muaj txiaj ntsig lossis ua mob rau lub cev. Thiab niaj hnub no, yog tias koj nug cov neeg paub sib txawv txog qhov no, cov tswvyim yuav muab faib

Cov txiv neej, zoo ib yam li poj niam, npau suav ntawm muaj qhov zoo tshaj plaws, ua tsaug uas lawv xav ntau ntseeg tus kheej thiab nyiam nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm tus txiv neej rov qab. Kev tawm dag zog yog ib yam khoom siv los ua kom nce nqaij thiab ntau thiab tsawg

Tau sawv ntawm ib txoj hauj lwm nquag yog ib qhov kev ntshaw ntawm cov kiv cua ntawm zaj yeeb yaj kiab ua yeeb yam thiab nyiam kev seev cev thiab txuj ci dhia seev cev. Cov txheej txheem no yog qhov nyuaj kawg ua. Qhov no yuav tsum muaj kev qhia ntawv

Ib txhais tes sawv ntsug yog qhov ua kom yooj yim acrobatic dag. Txhawm rau paub nws, koj xav tau kev qhia ntev thiab nyuaj. Yeej, kev vam meej yog nyob ntawm qhov kev txawj ntawm kev hloov kho qhov hnyav ntawm lub cev los ntawm ob txhais tes mus rau ib tug

Kev tawm dag zog nrog lub hoop yog qhov kev ua tau zoo thiab pheej yig kom nruj koj sab, duav thiab abs. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem pab koj poob phaus thiab txo qis cellulite hauv cov teeb meem. Qhov tshwm sim thawj zaug tuaj yeem pom hauv ob peb lub lis piam

Muaj tseeb ntau tus neeg ua npau suav tias muaj lub cev zoo nkauj thiab nqaim, lub plab tiaj tiaj thiab nqaj duav. Qee qhov lawv sab dhau lawv tus kheej nrog kev noj zaub mov noj, rau lwm tus kis las tau dhau los ua lub tsev thib ob, thiab qee qhov txawm tias nthuav lawv lub cev rau ntau txoj hauv kev tshaj dhau - kev pab cuam phais

Lub rooj zaum Roman yog siv lub tshuab qoj ib ce yooj yim tshaj plaws, uas yog ib tog zaum nrog kev zaws ceg. Nws yog tsuas yog siv los ua haujlwm ntawm abs thiab oblique leeg ntawm lub plab, tab sis tuaj yeem siv los qhia lwm cov leeg yog xav tau

Yog tias koj tsis yog tus kiv cua los ntawm cov kev qoj ib ce rau qhov xovxwm, tab sis ib qho zoo nkauj, lub ntsej muag lub plab - oh, raws li koj xav tau, muaj ib txoj kev tawm. Thiab yooj yim. Koj yuav tsum tau nco txog qhov zoo kawg nkaus uas yog menyuam yaus tej kev ua si

Lub duav, lossis hula hoop, yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo koj lub duav thiab muab koj lub plab kom zoo nkauj. Thaum lub sijhawm kev cob qhia nrog lub hoop, lub plab ua haujlwm ntawm oblique ua haujlwm, lawv muaj lub luag haujlwm rau qhov dav ntawm lub duav thiab qhov zoo nkauj ntawm lub pij ntaws cov cheeb tsam

Tau ntev, kev tsa tes lub cev yog suav tias yog kev kos npe ntawm aristocracy. Txij thaum yau, cov nom tswv loj tau qhia kev kos duab ntawm kev taug kev ncaj. Tam sim no qhov no tau qhia rau ballerinas, zam qauv, seev cev thiab cov txiv neej tub rog

Lub cev hloov tau yog lub cim ntawm femininity. Thiab txheej txheej txheej ntawm kev ncab ib ce yuav pab ua kom tiav. Cov kev mob tseem ceeb rau kev ua tiav yog kev cob qhia ib puag ncig thiab muaj peev xwm paub koj tus kheej lub cev. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais taw ua ke thiab tsa koj ob txhais caj npab

Txawm hais tias nyob rau hauv neeg laus, koj muaj peev xwm tswj hwm ib tug slimmer hwj tau lub cev. Ib sab rov qab ncaj qha tsis yog tsuas yog lub nraub qaum kev noj qab haus huv thiab lub plab zoo nkauj, tab sis kuj ua rau kev zom zaub mov zoo

Cov theem ntawm kev yoog hauv lub cev qhia tau qhov mob ntawm pob qij txha, ligaments thiab cov leeg. Yog hais tias ib tug neeg siv zog sib tw ua cov pob txha nraub qaum thiab ua ntau lwm txoj kev tsiv, ces peb tuaj yeem hais tias nws yoog tau

Txhawm rau saib kom zoo nkauj, nws tsis txaus ntseeg kom nce phaus. Txhawm rau kom cov leeg mob tau pom meej meej, yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb rau cov txheej txheem "ziab". Tus txheej txheem no txawv qhov tseeb tias dhau ib lub sijhawm, cov neeg ncaws pob nce qhov kev tawm dag zog ntawm kev tawm dag zog thiab txo qis hauv lub cev ua kom cov calories