Cov kev ua si yog qhov nrov thiab nrov. Txawm li cas los xij, tseem muaj cov neeg uas ntshai txoj kev noj qab haus huv zoo thiab muab coj mus rau qhov tsis zoo. Yog, nws yog qhov nyuaj heev kom tau kov yeej koj tus kheej thiab tshem tawm cov kev tub nkeeg uas tau nrog koj tag nrho koj lub neej, tab sis nws yog qhov tsim nyog thiab ua tau. Yog li koj yuav ua li cas thiaj pom lub hom phiaj thiab pib ua kis las kis las?
Kev txhawb zog
Yog tsis muaj kev txhawb zog, koj tuaj yeem txiav tawm yuav luag txhua yam haujlwm, tshwj xeeb yog thaum xub thawj. Hauv kuv lub tswv yim, hauv kev ua kis las, tsis muaj ib yam dab tsi txhawb ntau dua li kev noj qab haus huv, uas pib txhim kho zoo. Ntxiv rau, cov kev ua si ib txwm ua si kav ntev li 10-20 feeb ntxiv 2 xyoos rau lub neej. Ntawm qhov tod tes, kev quav ntxiv, ntawm qhov tod tes, ua lub neej luv luv li 30 feeb txhua txhua hnub. Ob qho ntawd, thiab lwm qhov, pom tseeb thiab muaj tseeb.
Tsis tas li, kev mob siab rau kev ua kis las yog lub txiaj ntsig me me, uas koj tau npau suav rau ntev npaum li ntawd. Qhov tshwm sim, tau kawg, yuav tsis nrawm rau, tab sis txhua hnub koj lub cev yuav rov tsim kho nws tus kheej mus rau lub neej tshiab. Ua tsaug rau kev ua kis las, koj yuav tsis ntsib qhov teeb meem no yog qhov hnyav dhau, uas ua rau koj lub neej tsawg dua li 5 xyoos. Raws li rau kev rog, nws yuav siv ob zaug ntxiv ntau, uas yog, 10 xyoo lub neej.
Yuav pib ntaus kis las li cas yog tias koj tsis tau ua dua li?
Nws yooj yim dua rau tus neeg uas ib zaug mus ua kis las kom tau rov qab kawm dua li ib tus neeg uas yuav koom nrog qhov kev lag luam no thawj zaug. Qhov no yog dab tsi scares ntau. Tsis txhob rawm maj muab! Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau nkag mus rau hauv cov kis las maj mam ntxiv, ntxiv rau, koj yuav tsum nrhiav txoj hauv kev rau koj lub cev thiab coj mus rau hauv nws tus yam ntxwv. Tag nrho cov no dhau sijhawm dhau los ntawm kev sim siab thiab qhov yuam kev, yog li xav sim.
Thaum ua si kis las, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev noj zaub mov zoo, uas yog, ua raws qee yam khoom noj. Tsis txhob ntshai los ntawm cov lus no, vim tias qhov tseeb, kev noj zaub mov tsis tau txhais hais tias tsis kam noj cov khoom noj, tab sis tsuas yog noj kom raug. Yog lawm, koj yuav tsum tau zam qee yam khoom, tab sis qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsis sim lawv ib zaug ntxiv.
Ua ke nrog kev noj zaub mov kom zoo, koj yuav tsum pib haus cov dej haus kom txaus rau lub cev. Nws raug nquahu kom haus tsawg kawg 2 litres ntawm cov kua no ib hnub, tab sis nws yuav txawv. Dej haus raws li lwm yam sab nraud, nrog rau koj qhov hnyav. Rau tus neeg uas lub cev hnyav, piv txwv li, 45 kilo, 1.5 litres tau txaus.
Yuav ua li cas kom tawm dag zog lub cev
Yuav kom tau txais txiaj ntsig thiab kev lom zem los ntawm kev ua kis las xwb, koj yuav tsum ua kom lub cev txhawm rau. Muaj ntau txoj cai, raws li qhov twg, koj tuaj yeem hloov mus rau txoj kev ua neej zoo.
- Thaum ua si kis las, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum tau siv sijhawm kom sov txaus. Kev taug kev nquag yuav pab kom sov lub cev thiab npaj nws rau kev ua si.
- Nco ntsoov yuav tsum maj mam. Lub nra yuav tsum tsis txhob nce zuj zus, txawm tias koj tuaj yeem tiv thaiv lawv yooj yim. Nws yog txaus kom ntxiv tsawg kawg ib zaug rov ua dua rau cov kev qoj ib ce ua txhua hnub.
- Yog koj hnov zoo li haus dej thaum qoj ib ce, haus nws. Koj tsis tas yuav muaj lub cev qhuav dej hauv kev qhia.
- Raws li rau lub sijhawm, nws yog qhov zoo uas yuav tsum mus rau hauv kis las thaum yav sawv ntxov lossis yav tav su. Yog hais tias lub cev tau thauj khoom thaum yav tsaus ntuj, tom qab ntawd teeb meem nrog kev pw tsaug zog tau, uas yog, qhov tshwm sim ntawm insomnia.
- Cov zaub mov noj yuav tsum tsis pub dhau 30-60 feeb ua ntej ua kis las. Txwv tsis pub, thaum muaj kev cob qhia, koj yuav hnov tsis tsuas yog qhov hnyav thiab tsaug zog, tab sis kuj xeev siab.
Los ntawm kev ua kis las, koj yuav hnov qhov kev txhim kho tsis yog nyob rau hauv lub cev xwb, tab sis kuj nyob rau hauv kev xav, vim tias los ntawm kev ua kis las koj tuaj yeem ua haujlwm tawm txhua txoj koj nyuaj thiab kev ntshai. Kev ua lub neej nquag yog tus yuam sij ua kom ntev thiab muaj lub neej zoo siab!
