Ib txhais tes sawv ntsug yog qhov ua kom yooj yim acrobatic dag. Txhawm rau paub nws, koj xav tau kev qhia ntev thiab nyuaj. Yeej, kev vam meej yog nyob ntawm qhov kev txawj ntawm kev hloov kho qhov hnyav ntawm lub cev los ntawm ob txhais tes mus rau ib tug.
Thaum pib, nws yog qhov tsim nyog los tsim cov leeg kom ua si. Kev cob qhia yuav siv sijhawm sib txawv, nyob ntawm tus kheej qhov zoo ntawm tus neeg ua haujlwm. Qhov nruab nrab, nws yuav siv li ntawm 1, 5 mus rau 3 xyoo yog tias cov chav kawm pib los ntawm kos.
Kev qhia ua kom ib ce
Koj yuav tsum sim sim sawv ntawm koj txhais tes, khoov koj ob txhais taw tiv thaiv phab ntsa. Qhov kev nyuaj tshaj plaws yog qhov yuav tsum tau sawv taw tes-khoob tiv thaiv lub dav hlau ntawm phab ntsa. Thaum xub thawj, koj yuav xav tau kev pab ntawm lwm tus neeg, rau kev nyab xeeb nqa.
Kev txhim kho ntawm cov leeg rau kev txhawb nqa tus kheej ntawm phab ntsa yuav siv sij hawm txij li 2 lub lis piam mus rau ib hlis, raug rau kev coj ua txhua hnub. Yog tias tsis muaj ib tus neeg thov lub vev xaib kev nyab xeeb, koj yuav tsum ua qhov kev tawm dag zog "choj". Cov txheej txheem no nthuav dav cov hauv paus uas koj xav tau rau ib txhais caj npab sawv ntsug.
Hauv kev taug kev ntawm kev cob qhia, koj yuav tsum sim tsis txhob khoov koj lub taub hau tawm tsam phab ntsa, saib xyuas koj lub pa, nws yuav tsum yog thiab muaj kev ywj pheej. Tom qab cov ceg nyob hauv av, koj tsis tuaj yeem tsa hau tau. Koj yuav tsum maj mam muab zaws koj lub hauv pliaj nrog koj txhais tes thiab maj mam sawv.
Yuav ua li cas kom koj txhais taw tawm ntawm phab ntsa?
Thaum koj tuaj yeem sawv ntsug ntawm koj txhais tes ze ntawm phab ntsa rau 45 vib nas this, koj tuaj yeem mus rau kev tawm dag zog tom ntej. Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum maj mam txav koj ob txhais taw kom deb ntawm phab ntsa. Yog tias koj tuaj yeem tuav koj txhais tes ntev li 8 vib nas this, koj yuav tsum txav mus deb ntawm phab ntsa thiab xyaum ua hauv nruab nrab ntawm chav.
Koj yuav tsum tso koj txhais tes rau hauv pem teb thiab tsa koj ob txhais ceg, ib yam li kev ua dhau los. Nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias cov phab ntsa ploj mus, thiab tsis txhob ua rau lub siab tawv dhau. Lub zog kev thawb tawm ntawm hauv pem teb, qhov nrawm nrawm dua yuav tau muaj zog. Yog li ntawd, ob txhais ceg yuav tsum tau tsa kom zoo thiab maj mam muab.
Sim nyob hauv ob txhais tes sawv. Thaum koj ua tau zoo thaum ua lub cev sib tawm dag zog. Qee zaum cov stance nrog cov ceg ncaj ncaj tau tsuas yog nrog qhov muaj zog deflection hauv thaj tsam lumbar.
Txhawm rau kom lub cev nyob txawm, koj yuav tsum xub kawm ua ib qho stance hauv kev sib faib, tsis tas yuav tsum tso koj txhais ceg tom qab koj nraub qaum. Thaum nws ua tau kom muaj zog ntawm txoj haujlwm no, ob txhais ceg tuaj yeem maj mam ua ke, tom qab ntawd yuav tsis muaj qhov ntxeev nyob tom qab. Koj yuav tsum tau kawm los sawv ntawm koj txhais tes li 45 feeb.
Sib luag kev tsim kho tshiab
Nws yog qhov yuav tsum tau cob qhia ib txoj haujlwm tshwj xeeb uas qhov xwm txheej rau kev txhim kho cov leeg tsim nyog rau kev sib luag tau nce. Nqaij ua rau txoj kev txhim kho tsuas yog nyob rau hauv xws li mob uas tus neeg tau tso nws tus kheej.
Yog tias koj xav sawv ntawm ib sab tes, thiab koj tsis tau ua dhau los ua qhov no, koj yuav tsum tsiv mus rau ntawm lub hom phiaj tsis muaj kev sib cav. Tshaj tawm ntawm koj ob txhais ceg rau hauv twine, ua tib zoo hloov koj lub cev qhov hnyav mus rau ib sab tes. Koj yuav tsum kawm paub yuav ua li cas kom nyob hauv lub stance thaum sab tes thib ob ntawm cov ntiv tes. Thaum koj tswj tuav los tuav kom txog 20-30 vib nas this, koj tuaj yeem qhia ua kom qoj ib ce dhau los.
Ntsuas ntiv tes
Cov ntiv tes ntawm tes tso tawm yuav tsum tsa ib tus zuj zus, pib ntawm tus ntiv tes me. Nyob rau tib lub sijhawm, khaws koj cov nyiaj tshuav, tsis txhob maj. Qhov kev tawm dag zog no zoo tshaj plaws maj mam ua tab sis raug.
Ua haujlwm dhau sijhawm, kev tswj hwm kev tshuav, koj tsuas yog pab koj tus kheej nrog tus ntiv tes nruab nrab thiab ntiv tes ntawm lwm sab tes. Tom qab ntawd siv tib tug ntiv tes, thiab tom qab ntawd ua tib zoo tshem ntawd. Thaum nws hloov tawm mus rau qhov ua lub siab txias ntev li 15 feeb, koj yuav tsum coj koj ob txhais ceg ua ke. Raws li qhov tshwm sim, koj tuaj yeem kawm sawv ntawm ib sab tes los ntawm sawv ntsug.
