Nws pom tias nws tsis yog li nyuaj ua rau pib dhia kev khiav tsheb li nws yog los txiav txim siab tuab npaum li cas khiav. Cov leeg mob, nkees, lossis tsis muaj cov txiaj ntsig feem ntau ua rau ntxhov siab nrog kev qoj ib ce no. Lub caij no, kev khiav haujlwm tsim nyog rau yuav luag txhua tus neeg, koj tsuas yog xav tau los laij kom paub lub sijhawm thiab kev qhia ntau npaum li cas.
Cov neeg pib tshiab saib pom cov nyhuv cuam tshuam sai li sai tau yog xav paub tias nws zoo tsis txaus ntseeg khiav txhua hnub. Hauv txoj kev xav, jogging tuaj yeem ua txhua hnub, tab sis qhov no tsis tas yuav tsum tau ua.
Npaum li cas - nyob ntawm lub cev
Ib qho ntawm qhov yuav tsum tau ua ua ntej kom khiav zoo yog kev txuas ntxiv. Yog tias koj khiav li 5 feeb thiab taug kev li ib nrab ib teev, qhov no tsis yog qhov kev sib tw, tab sis tsuas yog taug kev. Cov kws tshaj lij hauv lub zog pom zoo kom pib nrog 30-60 feeb ntu, thaum lub sijhawm koj yuav dhia ntawm qhov deb ntawm 20 km.
Txog kev tiv thaiv cov kab mob plawv, koj xav tau tsawg kawg ob qhov kev tawm dag zog no ib as thiv. Tsuas yog tus kab mob npaj tau muaj peev xwm tiv taus xws li lub nra, yog li ntawd, ua ntej koj yuav tsum tau hloov ntawm kev khiav thiab taug kev, maj mam sim ua kom muaj kev sib tw tsis tu ncua.
Pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam los khiav rau qhov ua haujlwm zoo? Rau lub cev muaj kev cob qhia, koj yuav tsum nce cov kev tawm dag zog mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam. Qhov no yog qhov ntau tshaj plaws, uas tsis pom zoo kom ua kom dhau mus txhawm rau kom tsis txhob ua haujlwm dhau thiab ua rau muaj kev noj qab haus huv. Tsis txhob xav tias qhov koj xyaum ntau npaum li cas, qhov tshwm sim zoo dua yuav ua. Yog tias cov leeg mob tsis tau so, lawv tsis muaj sijhawm rov zoo thiab tsis yog tsis ua kev tawm dag zog xwb, tab sis kuj tseem pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Ib zaug lossis ob zaug ib hnub?
Thaum txiav txim siab rau koj tus kheej koj yuav tsum tau khiav ntau npaum li cas, koj yuav tsum nkag siab tias koj lub cev tau npaj tam sim ntawd rau lub nra hnyav lossis nws puas tsim nyog txhawm rau kev sib kho ntev rau ob qho luv luv? Piv txwv li, thaum rov qab los ntawm kev ncab, nws yog qhov tsim nyog kom khiav 5 km thaum sawv ntxov thiab 5 km rau yav tsaus ntuj tshaj li 10.
Tsis tas li, thaum npaj kev ua haujlwm caij nyoog, koj yuav tsum coj mus rau hauv qhov xwm txheej ntawm qhov chaw koj yuav tau khiav. Yog tias nws yog av lossis txoj hauv kev los daus, txoj kev thauj khoom ntawm cov leeg leeg yuav yog qhov ntau dua thaum ua si saum lub tshuab qaij.
Nco ntsoov tias kev khiav ntawm asphalt lossis pob zeb ua kev puas tsuaj rau koj pob qij txha. Txhawm rau ua kom ncaj rau lub recoil ntawm txheej, koj xav tau lub caij nplooj ntoos hlav orthopedic khau. Nws kuj tseem tsim nyog xav txog huab cua huab cua - yog tias nws los nag lossis kub sab nraud, nws yog qhov zoo dua los ua ob qho kev khiav luv es tsis yog ib qho ntev.
Qhov kev tawm dag zog no haum rau cov neeg nquag heev, cov pib ua kis las lossis nyuam qhuav ua si xwb. Cov kws tshaj lij lossis cov neeg sib tw nrhiav kom ua tiav qee qhov siab hauv kev ntaus pob ncaws pob, xws li cov sijhawm teem tsis haum. Lawv yuav tsum koom nrog txhua hnub tsawg kawg ib teev, muab lub cev so raws li qhov xav tau. Feem ntau, cov tub txawg tau so tawm ntawm kev dhia tom qab kev qhia ua ntej kev sib tw, nrog rau vim muaj mob thiab raug mob.
