Kev ncab tso cai koj tuaj yeem kho txoj kev tsis xwm yeem hauv kev txhim kho ntawm cov leeg ntau pawg thiab zam kev raug mob thaum ua haujlwm. Nws raug nquahu kom ua kev qoj ib ce tshwj xeeb ua ntej thiab tom qab txhua zaj lus qhia.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Thaum ncab, ua haujlwm txhua qhov sib koom thiab cov leeg. Ua tib zoo mloog rau cov leeg ntawm lub nraub qaum, lub xub pwg, hauv siab, cov leeg hauv lub nraub qaum thiab sab pem hauv ntej ntawm lub ncej puab, sab nraub qaum, pob tw thiab lub duav. Ua haujlwm tawm ntawm koj lub dab teg, caj npab, caj dab, ceg qis.
Kauj ruam 2
Kev tawm dag zog li 12-15 vib nas this rau txhua pawg mob. Maj mam nce koj lub sijhawm ncab mus rau 1-2 feeb.
Kauj ruam 3
Ua cov kev tawm dag zog kom huv, tsis muaj kev khib. Qhov no yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Sim ua kom muaj kev ntxhov siab hauv koj cov pob qij txha thiab cov leeg. Saib koj ua pa thaum ncab. Nws yuav tsum tau txias thiab txawm tias.
Kauj ruam 4
Ua txoj haujlwm pib ua kom txuas txoj kev txuas lub tsev. Zaum ntawm ib lub rooj zaum lossis ntug ntawm cov rooj zaum. Ncab koj ob sab ceg kom nyob tom hauv ntej. Maj mam qaij koj lub cev rau pem hauv ntej nrog koj txhais tes ncua. Sim mus cuag koj lub thom khwm. Tuav thaum kawg taw rau 10-12 vib nas this. Maj mam rov qab mus rau qhov pib.
Kauj ruam 5
Sawv ntsug ncaj nraim rau cov tom ntej ncab. Tsa ib ceg rau koj lub hauv siab, khoov nws hauv caug. Sim ua kom koj qhov sib npaug li ntau li sai tau thaum ua qoj ib ce no. Qhwv koj ob txhais caj npab ncig koj txhais ceg thiab nias nws lub hauv siab. Xauv rau hauv txoj haujlwm no rau 10-15 vib nas this. Rov ua qoj ib ce rau lwm ceg.
Kauj Ruam 6
Sawv ntsug ncaj. Ruam dav dav rov qab nrog koj sab xis sab xis yam tsis khoov rau ntawm hauv caug. Khoov koj lub cev rau pem hauv ntej maj mam. Hnov qhov ncab hauv koj cov leeg nqaij ncej puab. Rov ua qoj ib ce rau lwm ceg, lingering thaum kawg taw rau 10-15 vib nas this.
Kauj Ruam 7
Txhawm rau ncab koj cov leeg nqaij nyuj, sawv ntsug kom ncaj. Tso koj txhais tes rau ntawm phab ntsa. Tso ib txhais taw rov qab me me, lwm sab rau pem hauv ntej. Nco ntsoov cia koj sab nraub qaum thaum ua qoj ib ce. Maj mam hloov koj qhov hnyav rau koj sab ceg. Hnov qhov nro ntawm koj plab hlaub. Rov ua dua qhov txav los hloov ceg.
