Lub duav, lossis hula hoop, yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo koj lub duav thiab muab koj lub plab kom zoo nkauj. Thaum lub sijhawm kev cob qhia nrog lub hoop, lub plab ua haujlwm ntawm oblique ua haujlwm, lawv muaj lub luag haujlwm rau qhov dav ntawm lub duav thiab qhov zoo nkauj ntawm lub pij ntaws cov cheeb tsam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej koj pib kev cob qhia, koj yuav tsum xaiv txoj cai khawm. Koj tuaj yeem pom ntau yam nyob hauv khw muag khoom, tab sis kom txo tau lub duav, zaws hula hoop, uas muaj cov roj hmab "spikes" rau sab hauv, yog qhov zoo tshaj. Xws li lub hoop tso cai tsis tsuas yog txo qis centimeters nyob ib ncig ntawm lub duav, tab sis kuj tseem tones daim tawv nqaij, zawm nws thiab txhim kho nws cov xim. Los ntawm kev tawm dag zog nrog zaws hoop, koj tuaj yeem tsis nco qab txog cov teeb meem xws li cov tawv nqaij xoob ntawm ob sab thiab nraub qaum.
Kauj ruam 2
Yog tias koj muaj hnub nyoog qis dua 30 xyoo, qhov teeb meem ntawm sagging tawv nqaij feem ntau yuav tsis paub koj zoo. Hauv qhov no, koj kuj tuaj yeem twist lub khawm hlau tsis tu ncua. Tab sis tsis txhob sim yuav cov qauv hnyav tshaj plaws uas muaj tam sim ntawd. Nws muab cov thauj khoom theej siab, uas yuav siab dhau thaum xub thawj: lub hoop yuav txawm tias tawm hauv doog ntawm daim tawv nqaij, nws yuav nyuaj heev rau ntswj nws. Nws yog qhov zoo dua rau pib nrog lub hoop uas hnyav tsis tshaj 1 kg. Koj tuaj yeem yuav ib lub hoop uas nws qhov hnyav tau hloov tau: qhov no yuav tso cai rau koj txuag nyiaj ntawm cov khoom siv kis las nrog lub cev sib txawv rau yav tom ntej.
Kauj ruam 3
Thawj txoj cai ntawm kev cob qhia hoop zoo yog qhov xwm yeem. Nws yog qhov zoo dua los ua nws txhua hnub, yog tias tsis muaj cov sijhawm zoo li no - tsawg kawg txhua lwm hnub. Nco ntsoov tias lub duav yuav rov qab ntawm tus nqi uas yog ncaj qha sib npaug nrog tus naj npawb ntawm kev tawm haujlwm. Qhov zoo tagnrho load nrog lub hoop yuav yog 25 feeb ntawm txhua lub hnub ntawm kev sib tsoo ntawm lub hoop. Tab sis tsis yog txhua tus pib ua tau qhov no, yog li koj yuav tsum pib maj mam pib.
Kauj ruam 4
Pib txoj haujlwm rau twist lub hoop: taw sib nrug lub xub pwg-dav sib nrug, lub hoop yog nyob rau ntawm txhais tes. Tam sim no tua nws nyob rau hauv txhua qhov kev taw qhia thiab ntswj ntxiv, tig koj lub duav. Sim ua kom koj lub cev sab saud tseem nyob. Khaws koj nraub qaum ncaj - qhov no yog qhov tseem ceeb heev. Kev ua haujlwm tseem ceeb yuav tsum tau ua los ntawm cov leeg ntawm cov nias thiab pob tw. Tom qab ntswj lub hoop rau ob peb feeb hauv ib qho kev taw qhia, ntswj tus nqi ntau hauv lwm. Yog li cov leeg yuav txhim kho tusyees.
Kauj ruam 5
Thaum xub thawj, nws yuav nyuaj rau ntswj lub hula hoop, nws yuav txawm poob. Pib nrog 5 feeb ua haujlwm ntawm txhua sab txhua hnub. Txo cov kev cuam tshuam no los ntawm ib feeb txhua hnub kom txog thaum koj mus txog 12-15 feeb nyob rau txhua sab txhua hnub.
Kauj Ruam 6
Koj yuav pom qhov tshwm sim thawj zaug tom qab li ob lub lis piam. Los ntawm lub sijhawm no, koj yuav tau mus txog qhov xav tau lub sijhawm ua haujlwm. Thaum lub thauj khoom zoo nkaus li lub teeb txaus rau koj, koj tuaj yeem sim ua kom hnyav dua cov hoop.
Kauj Ruam 7
Tom qab lwm peb lub hlis, cov nyhuv ntawm kev sib ntswg ntawm lub hoop yuav ua kom pom tseeb rau txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj. Koj tuaj yeem mus tshaj kev kawm xwb. Los ntawm kev hloov pauv koj cov zaub mov noj, ntxiv zaub ntxiv thiab zaub mov muaj protein ntau, thiab txo cov rog thiab zom cov zaub mov kom yooj yim, koj tuaj yeem ua tiav cov nyhuv sai dua.
