Lub cev zoo nkauj hauv peb lub sijhawm zoo li daim npav tuaj saib thaum lub rooj sib tham. Nws tuaj yeem qhia tau ntau yam - txawm tias nws yog los ntawm kev ua haujlwm nyuaj lossis kev phais yas, kev noj zaub mov kom raug lossis ib pawg ntawm cov tshuaj steroids thiab anabolic steroids … Nrog rau cov leeg ntawm cov leeg xws li biceps thiab abs, nws yog qhov tseeb tias lawv tuaj yeem ua nqa mus tom tsev. Tab sis dab tsi txog cov leeg ntawm lub hauv siab? Lawv feem ntau tau txhaws nrog lub barbell hauv chav ntaus kis las. Tab sis qhov tseeb, koj tuaj yeem ua nws tom tsev. Muaj ib txoj kev yooj yim heev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txawm hais tias lub ntiaj teb Is Taws Nem siv tau nrog ntau cov kev pab cuam los txhim kho daim duab, txhim kho cov leeg thiab lwm yam, tsis yog txhua txoj kev tuaj yeem tsim nyog rau tus neeg no lossis tus neeg ntawd.
Kauj ruam 2
Tsis txhob ntseeg ntau cov lus qhia ntawm lub ncauj lus "txias xovxwm hauv peb hnub." Qhov no tsis muaj dab tsi ntau tshaj qhov kws txuj ci dag. Ib tus kws kho mob yuav hais tias, ua ntej, cov kev hloov loj heev tsis tuaj yeem tshwm sim, thiab thib ob, txawm tias muaj qee yam ua tau hauv lub sijhawm luv luv (piv txwv, poob ntau phaus ntawm koj qhov hnyav hauv ob hnub), nws yuav cuam tshuam tsis zoo thaum ua haujlwm ntawm tag nrho kev muaj sia raws li tag nrho, raws li koj xav tau hloov pauv maj mam.
Kauj ruam 3
Raws li kev tso tawm cov leeg mob, suav nrog pectoral. Muaj ib qho kev xav ntawm cov amateurs tias pectoral leeg tuaj yeem nqus tau tshwj rau hauv chav ntaus pob, qoj ib ce nrog cov nqaij sib ntaus sib tua, thiab tsuas yog tshwj xeeb ntawm ib lub kaum sab xis.
Kauj ruam 4
Qhov lus no yog ib nrab. Hauv kev ua si, koj tuaj yeem txhim tsa nqaij tiag tiag nrog lub barbell ntawm lub kaum ntse ntse. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog tag nrho qhov tseeb. Workouts tuaj yeem ua tiav hauv tsev. Koj tsuas yog yuav tsum ua tiav qee yam kev mob.
Kauj ruam 5
Txhua tus txij thaum yau los paub txog kev qoj ib ce xws li siv zog sib thawb. Nws zoo tag nrho lub zog ntawm caj npab, sab nraub qaum, muaj qhov zoo rau ntau pawg leeg mob, thiab yog pub dawb, qhov ntawd yog, koj tuaj yeem xyaum nws txawm nyob hauv tsev, tsis muaj qhov xav tau kev pab ntawm cov khoom siv kis las.
Kauj Ruam 6
Qhov no yog raws nraim qhov koj yuav tsum tau them sai sai rau kev sib tw. Ntawm lwm yam, cov kev tawm dag zog no txhim kho lub hauv siab hauv siab. Tab sis qeeb. Kev nrawm nrawm ntawm qhov ua tiav ntawm qhov tshwm sim tuaj yeem ua tiav los ntawm me ntsis cuam tshuam ntawm zaj lus qhia. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum thawb koj txhais tes los ntawm hauv av thiab tsa koj lub npog tas ib ce kom koj lub xib teg tawm hauv pem teb, ua ib hom dhia ntawm koj txhais tes. Tom qab, koj tuaj yeem ntxiv tau npuaj tes thaum lub cev nyob saum nruab ntug.
Kauj Ruam 7
Koj kuj tseem tuaj yeem tsim qee hom kev khuam siab, lus ceev kaum centimeters siab. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv cov rooj zaum zoo tib yam, nteg saum lawv ib leeg. Kev ua haujlwm ntawm cov kev tawm dag zog yog muab pov tawm hauv lub cev, thawb tawm hauv pem teb, thiab muaj lub sijhawm txav ntawm koj txhais tes mus rau toj siab no. Tom qab ntawd, ntawm qhov tsis sib xws, rov qab mus rau hauv pem teb. Thiab rov ua qoj ib ce kom txog thaum koj txhais tes ua kom nkees.
Txoj kev yooj yim thiab feem ntau ntawm kev siv nyiaj los txhawm rau txhaws qog nrog cov leeg thawb.
