Lub peev xwm los ua kom ntev khiav yam tsis muaj kev qaug zog zoo nyob ntawm ntau yam. Qhov no cuam tshuam los ntawm kev noj haus, kev ntxhov siab, tus qauv pw tsaug zog thiab ntau ntxiv. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev khiav, ua kom yooj yim nqa, ua pa kom zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kawm ua pa kom tob. Tib neeg lub ntsws tau loj txaus, lawv lub ntim tsis ntau tsawg tshaj li qhov ntim hauv siab. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov neeg siv tsuas yog ib feem me ntawm lub peev xwm ntawm cov khoom no. Tib lub sijhawm, txhua tus tuaj yeem kawm ua pa tob tob. Thaum sib sib zog nqus pa, lub ntsej muag sab hauv qab tau txais kev koom tes, thaum muab daim diaphragm tig mus. Thaum ua pa li no, lub cev khaws cov pa oxygen ntau heev, uas tiv thaiv kom tsis txhob xeev siab thiab kiv taub hau. Yog tias koj siv cov pa no thaum ua haujlwm, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kawg.
Kauj ruam 2
Kawm paub los txhawb kev ua pa nrog koj ua pa. Yuav ua pa tawm kom raug, phim tus naj npawb ntawm cov kauj ruam koj coj thaum khiav nrog tus naj npawb ntawm cov pa koj ua hauv thiab tawm. Pib los ntawm kev ua pa ib zaug rau peb mus rau plaub kauj ruam, ces ua pa tawm ntawm qhov qub. Nqus tau thiab tso pa tawm yuav tsum yog txawm thiab sib zog. Suav tus naj npawb ntawm cov kauj ruam coj los ua kom txog thaum koj coj tus txij nkawm ntawm lub nrawm mus rau automaticity.
Kauj ruam 3
Tus lej ntawm cov kauj ruam koj mus rau nqus thiab tso pa tawm yog nyob ntawm koj txoj kev dhia. Yog tias koj khiav nrawm dhau, tom qab ntawd ua pa yuav tsum ua ntau dua, txo cov naj npawb ntawm cov kauj ruam ua rau txhua qhov nqus thiab tso pa tawm mus rau ib lossis ob. Yog tias nws tsis tuaj yeem tswj tau qhov kev faib ua feem no, ua kom qeeb ntawm koj lub cev khiav thiab maj mam ua pa.
Kauj ruam 4
Kawm ua pa tsuas yog los ntawm koj lub qhov ntswg. Nws yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua pa ntawm lub qhov ntswg thaum khiav, tshwj xeeb tshaj yog thaum khiav hauv huab cua txias. Huab cua txias nyhav tawm ntawm lub caj pas thiab lub ntsws, uas ua rau hnoos tsis tu ncua, hawb pob thiab, thaum kawg, lub cev nrawm nrawm nrawm.
Lub sijhawm ua pa ntawm qhov ntswg, huab cua yog huab cua lim tawm thiab nws qhov kub nce mus rau lub cev kub, xws li kev ua pa txo qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm huab cua ntawm lub ntsws. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau kev ua pa ntawm lub qhov ntswg tas li, pib ua nws maj mam. Hauv qhov no, txhawm rau ua kom sov huab cua nyob hauv huab cua txias, koj tuaj yeem hnav lub tsho plaub nrog lub ntsej muag ntev thiab npog koj lub qhov ncauj thiab lub qhov ntswg nrog nws.
