Txhawm rau kom ua tiav cov ntawv xov xwm zoo nkauj, embossed, koj xav tau haujlwm ntau dhau los. Kev nce lub cev feem ntau tsis txaus los ua kom peb lub cev zoo nkauj. Nws siv ntau lub sijhawm thiab kev rau siab ua cov tsuav ntawm cov xovxwm. Cov txheej txheem tau muab faib ua ob theem: hauv thawj, peb tso cov abs thiab cov leeg corset nws tus kheej, thiab hauv ob peb tau tshem ntawm cov rog ntau dhau los ua kom cov abs carved.
Nws yog qhov tsim nyog
kev teev npe hauv chav qoj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv cov kab nrib pleb tas li los ua haujlwm rau cov xovxwm sab saud. Pw rau ntawm lub rooj ntev zaum nrog lub nraub qaum sab nraud thiab ruaj ntseg koj ob sab ceg hauv cov kev txhawb zog. Thaum koj nyob hauv qhov chaw ruaj khov, tso koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau thiab khoov rau pem hauv ntej kom deb li deb tau, sib cog lus koj abs. Rov ua dua cov kev tawm dag zog no rau rau qhov teeb tsa ntawm yim rov ua dua.
Kauj ruam 2
Ua haujlwm rau koj qhov qis qis dua uas siv tus kws qhia kev sib tsoo. Muab koj lub nraub qaum tiv thaiv sab nraum qab ntawm lub tshuab thiab tuav cov leeg kom khov. Cia lub cev dai kom dawb. Ua viav vias txav nrog ob txhais ceg ncaj ncaj mus txog qib uas koj ob lub qhov muag. Ua tsib poob rau tsis ua hauj lwm.
Kauj ruam 3
Tsis txhob hnov qab txog cov leeg yav tom ntej - lawv yog cov uas ua rau lub qhov nqaij corset ntawm koj qhov abs. Siv inclines los ua haujlwm rau lawv. Sawv ntsug ncaj nrog ko taw lub xub pwg-dav sib nrug. Tso koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Quas kom tob rau sab xis li koj ua tau. Tom qab ntawd, ua kom ncaj thiab qaij rau sab laug. Ua li 6 pawg ntawm nees nkaum rov ua haujlwm rau txhua sab ntawm xovxwm.
Kauj ruam 4
Tom qab ua cov kev tawm dag zog no txhua hnub rau ib lim tiam, pib hlawv roj thaum ua qoj ib ce ntxiv. Siv qoj ib ce thiab cos. Kev ua haujlwm siab tshaj plaws tuaj yeem ua tiav los ntawm kev siv lub tshuab no ib nrab teev ua ntej kev cob qhia thiab ib nrab teev tom qab kev cob qhia. Tsis tas li, txo qis rau koj cov zaub mov noj los ntawm kev txo cov calories. Kev tshem tawm cov rog thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig, tsuas yog siv cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg hauv koj cov zaub mov.
