Txhawm rau saib kom zoo nkauj, nws tsis txaus ntseeg kom nce phaus. Txhawm rau kom cov leeg mob tau pom meej meej, yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb rau cov txheej txheem "ziab". Tus txheej txheem no txawv qhov tseeb tias dhau ib lub sijhawm, cov neeg ncaws pob nce qhov kev tawm dag zog ntawm kev tawm dag zog thiab txo qis hauv lub cev ua kom cov calories. Yog li, nws lub cev pib hlawv cov rog ntawm cov roj nrawm, uas yog kev pabcuam.
Nws yog qhov tsim nyog
kev teev npe hauv chav qoj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pib nrog kev tawm dag zog aerobic ua ntej. Ua haujlwm rau hauv lub tshuab log lossis lub tsheb kauj vab ib mus rau ob zaug hauv ib hnub, txhua lub sijhawm ua haujlwm ntawm koj qhov kev txwv rau ib nrab teev. Tus thauj yuav tsum tsis txhob muaj dab tsi, xaiv ib qhov kev pab cuam uas txhawb qhov kev hu ua "ragged" atherosclerosis.
Kauj ruam 2
Tom qab ib lub lim tiam ntawm cov kev tawm dag zog no, txuas ntxiv koj cov kev tawm dag zog yav dhau los los ntawm kev sib txuas nrog lawv nrog kev tawm dag zog aerobic. Tam sim no koj yuav tsum ua cov kev tawm dag zog nrog qhov hnyav uas yog ib nrab ntawm koj qhov siab tshaj plaws, ntsig txog, ob npaug ntawm cov lus rov ua hauv txhua txoj kev. Qhov no yuav ntxhov siab rau cov leeg, tiv thaiv lawv kom tsis txhob loj hlob, tab sis hlawv cov roj ntsha subcutaneous uas tiv thaiv lawv los ntawm kev puab.
Kauj ruam 3
Txo rov qab rau cov naj npawb ntawm cov calories koj tau haus. Siv cov khoom noj muaj roj tsawg, kom tsis txhob muaj cov khoom noj muaj roj thiab roj nyeem ntau. Sim haus dej kom ntau li ntau tau los ua kom poob ntsej muag tawm ntawm qhov kev tawm dag zog. Pw tsawg kawg yim teev hauv ib hnub - qhov kev qhia siv dag zog yuav siv sij hawm los so kom rov zoo li qub kom tsis txhob cuam tshuam.
