Kev khiav yog qhov kev lees paub ntawm kev noj qab haus huv thiab kev ua kis las siab. Nws yog ntau yam thiab tuaj yeem yog lub hauv paus rau kev tawm dag zog lub cev hauv txhua kis las. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem khiav mus ntev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pib nrog lub teeb jogging thaum sawv ntxov. Yog tias koj yeej tsis tau ua kis las ua ntej, tom qab ntawd koj tsuas yog yuav tsum tau siv rau cov tshiab ntim. Txhawm rau koj tus kheej lub teeb, xis khiav khau thiab tawm mus txhua hnub thaum sawv ntxov hauv hav zoov lossis chaw ua si. Teem sij hawm rau 10-15 feeb thiab khiav ntawm ib qho yooj yim, dawb taw. Nco ntsoov tias koj ua pa yog du thiab tsis staggered. Qhov no yuav yog qhov pib zoo rau kev khiav mus ntev.
Kauj ruam 2
Nrog rau kev qhia paub hla hauv koj cov txheej txheem kev cob qhia. Tom qab 2-3 lub hlis, los yog tseem ntxov, koj lub cev twb yoog raws kev khiav. Pib ua haujlwm ntev tshaj li ntawm 5, 7, lossis txawm 9 km. Hauv txoj cai, 5 km yuav muaj txaus. Koj tuaj yeem khiav lawv hauv 30-40 feeb yog tias koj ua nws ntawm qib qeeb. Nyob rau theem no, koj tuaj yeem tshem tawm tag kis sawv ntxov.
Kauj ruam 3
Ua nws ib txoj cai los txhim kho qhov nrawm ntawm qhov kev ncua deb. Ib txwm coj ib lub moos nres nrog koj thaum koj tawm ntawm txoj kev. Sau sijhawm thiab mais sij hawm hauv koj phau ntawv sau ua kis las. Yog tias koj, piv txwv li, khiav 5 km hauv 40 feeb lub lim tiam no, tom qab ntawd sim txo lub sijhawm no mus rau 37 feeb ntawm lub lim tiam tom ntej. Txoj kev no, koj yuav tsim kom muaj kev kub ceev rau lub sijhawm ntev dua.
Kauj ruam 4
Ua kev nrawm ntev nrog ua ke. Tom qab 1-2 lub hlis ntawm kev cob qhia zoo li no, koj twb muaj peev xwm nce qib ntxiv thaum lub sijhawm ua kev nrug. Ntsuas hlwb 6-8 ntu ntawm 100-150 metres (cov kauj ruam). Ua kom nrawm nrawm no thaum lub caij sib tsoo. Tsis ntev koj yuav hnov zoo npaum li cas koj ob txhais ceg tau dhau los, thiab ua li cas koj lub zog muaj nce ntxiv.
Kauj ruam 5
Ua kom koj txoj kev khiav nrug deb. Tam sim no koj tuaj yeem hla 7-10 km. Khiav ntawm lub ncauj ntsuas qhov siab thaum xub thawj. Ib zaug ntxiv, tom qab 1-2 lub hlis, tig nrawm nrawm nrog txoj kev kawm. Ntawd yog, txhua yam yuav pib dua. Raws li qhov ua siab ntev nce, qhov kev sib tw khiav yuav nce ntxiv. Tsis txhob hnov qab sau txhua cov ntaub ntawv thiab ntsuas nyob hauv koj phau ntawv sau ua kis las.
Kauj Ruam 6
Koom nrog hauv ntau cov kis las sib tw. Txhawm rau kawm kom khiav mus ntev, koj yuav tsum ua nws nyob hauv pab pawg kis las uas muaj zog. Kev sib tw deb ntev ntawm 5-10 km lossis ntau dua yog haum rau lub hom phiaj no. Koj yim koom nrog lawv ntau npaum li cas koj tuaj yeem ua tiav.
