Yog tias koj tsis yog tus kiv cua los ntawm cov kev qoj ib ce rau qhov xovxwm, tab sis ib qho zoo nkauj, lub ntsej muag lub plab - oh, raws li koj xav tau, muaj ib txoj kev tawm. Thiab yooj yim. Koj yuav tsum tau nco txog qhov zoo kawg nkaus uas yog menyuam yaus tej kev ua si. Raws li ib tug menyuam, nws yog qhov kev lom zem rau tig lub hoop. Nws coj ntau yam kev zoo siab, thaum txhua lub sijhawm nws muaj peev xwm ua kom nruj txog li ob-lej thiab peb-lej.
Nws yog qhov tsim nyog
Hoop, kev kaw neeg
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntseeg kuv, tam sim no kev lom zem ntawm koj lub xyoo menyuam yaus tuaj yeem coj tsis muaj kev lom zem ntau dua. Qhov ntxim nyiam ntawm lub ntswj ntawm lub hoop nyob hauv qhov tseeb tias koj tuaj yeem txhim kho nrog nws yuav luag txhua qhov chaw uas muaj qhov tsim nyog thaj chaw dawb nrog lub voos xwm yeem ntawm 3x3 meters. Koj tuaj yeem noj tib lub sijhawm, saib zaj yeeb yaj kiab uas ntxim nyiam. Kev zam txim uas koj tsis muaj lub sijhawm mus tawm dag zog siv tsis tau siv lawm. Txawm tias qhov kev siv dag zog me ntsis ntawm koj ib feem yuav siv tau. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob ua phem rau nqe lus no thiab dag koj tus kheej. Yog tias koj twb tau txiav txim siab ntswj hoop, ua nws nraaj li sai tau hauv lub sijhawm.
Kauj ruam 2
Lub neej tshiab.
Yuav cov hoop, lossis hulapup - raws li nws hu ua txawv tebchaw - los ntawm cov khw muag khoom ntaus pob ncaws pob lossis hauv online. Muaj ntau hom hoops. Xaiv ib qho uas haum rau lub nra koj suav rau. Hoops yog:
- khaub thuas cov yas thiab hlau
- Nyhav
- kev dhia paj paws
- zaws
- yooj yim. Qhov uas tsis sib haum tuaj yeem thauj tau yooj yim, hollow hoops tuaj yeem ntim nrog xuab zeb ntxiv kom nce lub nra.
Kauj ruam 3
Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj lub nraub qaum thiab lub plab, lossis koj yog ib tus niam zoo siab uas nyuam qhuav yug menyuam, lossis cov neeg paub tab nrog lub hnub nyoog, lossis koj muaj qee qhov kev cia siab, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob. Txwv txiav kev tawm dag zog thaum hnub tseem ceeb. Cov neeg tsis muaj kev tiv thaiv yuav tsum pib siv lub teeb me me (siv lub teeb hoops los yog lub cev hnyav rau lub sijhawm luv luv), maj mam nce lawv. Ib txwm tsom ntsoov rau qhov koj xav li cas.
Kauj ruam 4
Pib nrog 5 feeb hauv ib hnub, tom qab ib lub sijhawm nce lawv mus rau 30. Koj tuaj yeem hloov lub hoop hauv cov txheej txheem kev tawm dag zog, hauv nruab nrab ntawm kev tawm dag zog. Qhov tseem ceeb yog qhov tsis tu ncua ntawm kev tawm dag zog. Yuav tsum muaj kev tua txhua hnub. Koj yuav tsum tau yuam koj tus kheej thaum xub thawj, tab sis tom qab ntawd lawv yuav dhau los ua ib qho xeeb ceem. Nco ntsoov, kev siv zog dhau los yuav ua haujlwm tsis txaus yog tias tsis muaj qhov tsis tu ncua. Thaum koj ntswj lub hoop, zaws koj lub plab thiab sab leeg, yog li kev tawm dag zog yuav ua tau zoo dua.
Kauj ruam 5
Zaws hoops yog tsis xav paub ntau zoo dua. Tab sis thaum xub thawj, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lawv siv. Qhov mob thiab doog ntshav yog qhov ua tau, yog li tsis txhob siv lawv dhau. Tig cov hoops luv luv no, thiab hnav txoj siv sia lossis hnav khaub ncaws.
Kauj Ruam 6
Ua zoo saib ntxiv rau koj cov kev noj haus. Koj qhov hnyav nyob ntawm koj cov metabolism. Cov kev ua si kis las (suav nrog nrog kev pab los ntawm ib tus hoop) thiab kev noj zaub mov kom raug yuav ua rau kev sib pauv ceev.
