Kev tawm dag zog nrog lub hoop yog qhov kev ua tau zoo thiab pheej yig kom nruj koj sab, duav thiab abs. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem pab koj poob phaus thiab txo qis cellulite hauv cov teeb meem. Qhov tshwm sim thawj zaug tuaj yeem pom hauv ob peb lub lis piam.
Puas yog nws ua tau kom tshem tawm cov sab nrog hoop
Coob tus ntxhais thiab poj niam paub qhov xub thawj txog qhov teeb meem ntawm cov rog ntshiv ntoo ntawm ob sab. Cov laj thawj rau qhov kev faib tawm no yog qhov tseeb tias thaum ua ntau yam kev tawm dag zog, thaj chaw ntawm lub cev no feem ntau tawm tsis siv. Cov leeg ntawm cov xovxwm, lub duav, lub pob tw yog nruj, tab sis rau ob sab koj xav tau txoj kev ua tshwj xeeb thiab thauj khoom. Xws li lub load tau muab los ntawm kev tawm dag zog nrog lub hoop. Nws ntseeg tias hoop ce muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev txo cov rog rog ntawm ob sab. Nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo thiab tshem tawm ntawm ob sab.
Twg hoop los xaiv
Cov khw muag kev ua si tam sim no muab ntau hom hula hoops: mos, yas, zaws, hlau, thiab txawm tias muaj lub txee tsis xws luag. Ib qho ntawm lawv yog haum rau cov chav kawm, tab sis ib tus hoop nrog zaws txuas yog qhov zoo dua rau kev poob hauv qhov chaw sab. Lawv txhawb cov ntshav ncig thiab ua kom lub cev rog sai, nrog rau kev txo qis cellulite. Txhawm rau xyaum nrog xws li hula hoop, koj yuav tsum xub tiv thaiv koj cov tawv nqaij. Qhov no tuaj yeem ua tau nrog txoj siv tsheb tshwj xeeb, lossis los ntawm txoj phuam qhwv thiab txoj yas qhwv ib ncig ntawm lub duav.
Yuav ua li cas kiv ib lub hoop
Sawv hauv qhov chaw nruab nrab ntawm chav nrog qhov nrug txaus ntawm cov khoom thiab tib neeg. Tuav lub hoop nrog ob txhais tes ntawm lub duav theem. Nias qhov hoop tawm tsam koj sab nraub qaum thiab ntswj ncig koj lub cev. Nrog koj lub duav thiab lub duav, tig tib txoj kev thaum koj sib ntswg. Txav mus rau qhov nrawm nrawm ntawm koj tus kheej.
Yog hais tias lub hoop pib qis dua - ua qee qhov nrawm dua thiab ntau qhov kev xav tau - thiab hula hoop yuav rov qab los rau nws qhov chaw.
Thaum lub sijhawm koj thawj zaug tawm haujlwm, ntswj lub hoop rau 10 feeb, 5 feeb hauv txhua qhov kev taw qhia. Maj mam nce koj lub sijhawm ua haujlwm. Qhov tsim nyog, nws yuav tsum siab txog 20-30 feeb. Lub sijhawm ntev ntawm cov haujlwm, cov calories ntau yog hlawv.
Cov kev tawm dag zog thawj zaug tuaj yeem ua rau mob nqaij ntshiv hauv plab oblique thiab txawm tias nqaij doog, tab sis ntev heev cov leeg nqaij yuav tau siv rau lub nra. Nws yuav ua rau pom qhov txiaj ntsig los ntawm kev cob qhia nrog hula hoop hauv 2-3 lub lis piam.
Txhawm rau kom ua tau zoo ntawm qhov kev tawm dag zog, tso koj ob txhais ko taw kom ze rau txhua tus ua tau. Los ntawm txoj kev hloov hoop nyob rau hauv txoj haujlwm no, koj yuav tshem tawm cov rog ntau ntawm ob sab.
Cov Yuav Tsum Tau Ua
Txawm hais tias qhov tseeb tias kev tawm dag zog nrog lub hoop yog qhov haum rau yuav luag txhua tus neeg, qee kis koj yuav tsum caiv tsis txhob tawm dag zog.
Hulahoop tsis tuaj yeem hloov pauv:
- poj niam cev xeeb tub;
- poj niam lub sijhawm hnub tseem ceeb;
- cov neeg uas muaj mob nraub qaum thiab mob plab lossis tom qab khiav haujlwm;
- Rau cov laus.
