Kev noj zaub mov kis las yog pab pawg tshwj xeeb ntawm cov khoom lag luam siv los ntawm cov neeg uas ua kis las thiab coj lub neej tau txais txiaj ntsig. Nws cov txiaj ntsig yog nyob ntawm kev siv ntawm qhov hnyav, qhov ntau zaus ntawm kev qhia thiab cov yam ntxwv ntawm lub cev. Txij li thaum qee yam khoom noj khoom haus kis las tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tshuaj rau hauv tib neeg lub cev, lawv yuav tsum coj nrog cov cai tshwj xeeb. Cov pabcuam ncaws pob yog ntxiv rau kev noj zaubmov tseem ceeb, tsis yog hloov los rau cov zaubmov ntuj.
Kev noj zaub mov kis las yog ib qho kev ua kom zoo ntawm cov vitamins thiab minerals uas tsim nyog rau kev ncaws pob. Cov tshuaj no sai sai thiab rov ntxiv cov peev ntawm lub zog siv thaum muaj kev kawm. Kev noj zaub mov kis las yog los ntawm kev kawm txuj ci tshiab tam sim no hauv kev lag luam khoom noj khoom haus.
Kev siv tau ntawm kev ua si noj haus
Cov kev ua kis las muaj cov tshuaj lom neeg lub cev uas tsis muaj txiaj ntsig tsis yog rau kev cob qhia lub cev, tab sis kuj tseem ceeb rau tus pib. Lawv pab kom nce cov leeg nqaij hauv cov sijhawm luv.
Cov rog lub cev muaj cov carbohydrates ntau uas lub cev xav tau thaum qoj ib ce. Lawv sai tshem tawm kev tshaib nqhis zog thiab txhawb nqa kom nqus tau protein zoo ntxiv. Lub cev hnyav nce ntxiv yog qhov tseem ceeb thaum lub cev nce phaus vim lawv noj cov khoom ntsuas hauv calorie mus rau qib tshiab. Noj cov nce hauv lub cev yog qhia rau cov neeg uas tsis tuaj yeem nce cov nqaij leeg los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev ua lub cev.
Proteins yog muaj los ntawm cov protein ntau thiab yog qhov tseem ceeb rau cov neeg ncaws pob nce cov leeg nqaij. Protein muaj cov amino acids uas tsis tseem ceeb thiab tsis tseem ceeb.
Vitamin complex yog ib qho ntxiv npaj tsis tau tsuas yog nce rau cov leeg nqaij. Cov vitamins yuav tsum tau noj ib txwm. Cov neeg ncaws pob tau hais kom tsis txhob noj cov tshuaj vitamin zoo ib yam, tab sis cov muaj zog ntau.
Creatine yog cov tshuaj uas tsis yog tshuaj steroidal uas txhawb cov nqaij ntshiv los ntawm kev hlawv cov rog sai thiab khaws cov dej hauv cov ntaub so ntswg. Qhov sib xyaw ua ke no tsim kho lub cev kom ua siab ntev thiab muaj peev xwm tuav cov khoom hnyav.
Tag nrho plaub cov tshuaj siv tau zoo heev hauv kev noj zaub mov zoo noj. Lawv tau ua haujlwm thiab pab tsim cov leeg nqaij hauv ib lub sijhawm luv.
Sab sij huam
Kev noj zaub mov kis las yog contraindicated rau cov neeg rog dhau los yog xav kom tshem tau cov rog lub cev, zoo li cov neeg ncaws pob uas nquag rog. Kev siv ntau dhau ntawm cov tshuaj ntxiv tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub raum, nplooj siab, thiab lub plab zom mov tag nrho.
Qee qhov hnyav nce phaus uas muaj cov tshuaj creatine khaws cov dej hauv lub cev, uas tuaj yeem ua rau txhim kho ntawm edema. Noj cov tshuaj no yog contraindicated rau cov neeg mob ntshav siab. Kev phiv los ntawm kev siv ntawm kev nce ntxiv tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg muaj kev mob ntshav qab zib mellitus, los ntshav tsis haum, zoo li hauv cov neeg uas muaj kev tsis haum tshuaj.
Cov khoom sib xyaw ua ke tau sib kis rau cov neeg uas tsis nkag siab rau cov protein lossis nws cov khoom siv thiab kev txom nyem los ntawm lub raum tsis ua haujlwm.
