Kev tawm dag zog 2024, Kaum ib hlis

Yoga hnub no tau dhau los ua ib qho kev nyiam ua dhau los los ua kom muaj zog ntawm lub cev thiab ntawm sab ntsuj plig ntawm ib tug neeg. Muaj ntau ob peb yam ntawm cov kev coj ua no. Thiab tsis yog txhua tus tuaj yeem txiav txim siab tam sim ntawd rau lawv tus kheej - qhov twg zoo dua?

Cov zaws tawm ntawm ib txhais ceg yog qhov kev tawm dag zog zoo uas tso cai rau koj kom nrawm thiab nrawm txhawm rau txhawm tag nrho cov leeg ntawm koj txhais ceg yam tsis siv tes taw hnyav. Yog tias muaj teeb meem hauv lub nraub qaum, muaj peev xwm tso tseg qhov barbell yog qhov tseem ceeb heev

"Silence yog kub" - hais tias cov neeg laus thaum ub. Tab sis lawv tsis yog txhais tau tias yog khoom siv. Qhov kev muaj nyiaj ntawm ib tug neeg yog kev noj qab haus huv. Thiab yuav ua li cas ntxiv dag zog thiab tswj nws hauv qhov zoo, niaj hnub no ntau txoj kev paub

Koj puas tau txiav txim siab los ua yoga? Qhov kev vam meej hauv qhov no yog nyob ntawm koj txoj kev mob siab. Tab sis lub luag haujlwm ntawm tus cob qhia tsis tuaj yeem tsis lees paub. Nws yog ib qho tseem ceeb heev los xaiv tus kws qhia paub

Lub mis zoo nkauj thiab ruaj khov yog npau suav, tej zaum, ntawm txhua tus poj niam. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg yuav tsum ua haujlwm hnyav kom ua tiav. Ntawm no yog tsib yooj yim tab sis tseem ua tau yoga ce. Lawv yuav tsis tsuas yog txhawb cov leeg ntawm lub hauv siab thiab nce qhov ntim ntawm lub ntsws, tab sis feem ntau lawv yuav kho koj lub cev thiab coj koj nrog lub zog zoo

Tom qab kev tawm dag zog thiab kev ncaws pob, cov leeg tsis muaj zog feem ntau thab tus neeg muaj mob hnyav. Qhov ua rau ntawm qhov mob no yog hauv cov kab mob lactic acid, uas yog tsim tawm hauv cov leeg hauv cov lus teb rau qhov tsis txaus thiab tsis zoo

Cov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yog lub caij nyoog rau ib txwm ua kom lub cev zoo. Nws pab kom tag nrho lub cev kom sawv, muab qhov zoo rau lub sijhawm ib hnub, thiab tseem tswj kev noj qab haus huv thiab lub sijhawm ntev. Qee tus neeg pib sawv ntxov nrog kas fes kub, ib tug neeg nyiam lub chaw da dej uas muaj zog heev, thiab muaj qee leej uas yuav tsis pib thaum sawv ntxov

Yoga pab cov poj niam cev xeeb tub npaj muaj kev xav thiab lub cev ntawm kev yug menyuam. Muaj kev qoj ib ce ua kom muaj zog ntawm cov hlab hlwb, uas tau ua rau tsis zoo los ntawm qhov kev cuam tshuam los ntawm hormonal, daws cov nqaj qaum, txhim kho cov ntshav ncig thiab nce lub mus ob peb vas thiab kev noj qab nyob zoo ntawm leej niam

Tau pib xyaum ua yoga, tsis ntev los tom qab koj yuav tau ntsib nrog qhov yuav tsum tau xaiv lub txaj tshwj xeeb rau kev xyaum. Cov ntaub pua plag zoo yuav pab koj tus tswv lub asanas sai thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua haujlwm raug mob

Yoga yog ib qho kev coj ua zoo uas nthuav tsis tau tsuas yog lub cev tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv sab ntsuj plig thiab. Yoga tuaj yeem piv rau ib hom kev tawm dag zog, muaj 10 lub laj thawj uas koj yuav tsum them sai sai rau qhov kev ua no

Cov teeb meem tsis muaj xaus, lub neej nquag, lub ntsej muag tsis txaus siab ntawm lub nroog, teeb meem hauv lub neej ntiag tug feem ntau ua rau qhov tseeb tias ib tug neeg feem ntau pib mob siab thiab ntshai. Tsis muaj kev nyob twj ywm, so kom txaus, thiab pw tsaug zog txaus ua rau muaj kev txob txob siab thiab ntxhov siab

Lub sijhawm postpartum nqa khoom ntau heev ntawm nuances. Ntawm ib sab, lub rooj sib tham ntev ntev nrog tus me nyuam thaum kawg tau ua tiav qhov chaw thiab lub hnub yug dhau los. Ntawm qhov tod tes, tej zaum koj yuav txhawj xeeb txog koj daim duab

Lub cev nyhav dhau los tsim ntau lub cev hauv ib tus neeg, thiab tseem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob. Cov tib neeg tab tom sim kom tshem ntawm cov phaus ntxiv los ntawm kev noj haus, qoj ib ce, zaws thiab lwm cov txheej txheem

Ntawm ntau ntau yam kev tawm dag zog uas pab hais tawm zoo rau cov phaus ntxiv, Pilates ce tshwj xeeb tshaj yog. Qhov txheej txheem kho no zoo ib yam thiab tsis muaj kev sib kis rau kev siv, thiab yog li tsim nyog rau tib neeg tsis hais hnub nyoog li cas thiab nrog lub xeev twg huv

Qhov kev coj ua hauv kab lis kev cai ntawm Indian qhia, yoga, muaj ntau thiab ntau tus kiv cua hauv peb lub teb chaws. Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim yoga pab tus poj niam kom muaj kev zoo nkauj rau sab nraud thiab sab hauv, daws kev ntxhov siab, daws ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, npaj rau kev xeeb tub thiab yug menyuam, thiab ntau dua

Rho menyuam yog tua neeg! Tua lub neej uas tshwm sim sab hauv leej niam lub cev. Tab sis tseem, txawm hais tias tsis muaj los yog tsis pub muaj kev rho menyuam, nyob rau hauv txhua kis, yog nyob ntawm niam txiv lawv tus kheej. Ua ntej tshaj plaws, niam

Bikram thiab yoga ntev yog ntau yam ntawm hatha yoga uas tsom rua asana kev ua tau zoo thiab kev ua pa tswj. Cov kev taw qhia "Bikram" yog suav hais tias yog derivative ntawm kub yoga, qee zaum siv los ua cov cim. Qhov tseeb, muaj qee qhov sib txawv thiab yuav tsum raug txiav txim siab thaum xaiv hoob yoga lossis tus kws qhia

Cov leeg ntshav yog cov nqaij sib txuas ua ke uas txuas cov pob txha pob txha. Feem ntau ntawm cov leeg tau nyob ze rau ntawm cov pob qij txha. Yog li, txhawm rau txhim kho cov pob txha, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua cov kev tawm dag zog kom lub cev ua haujlwm ntawm cov pob qij txha hauv lub cev

Nyob hauv txoj haujlwm zoo li qub, cov leeg yuav ua rau loog thiab thaum kawg pib mob atrophy. Txoj kev yooj yim tshaj plaws los qhia koj cov leeg mob yog nrog kev ncab qoj ib ce. Koj yuav tsis tau tawm hws thaum tawm dag zog, yog li lub ntsiab tseem ceeb rau kev ncab cov leeg yog qhov txaus siab tiag tiag, tsis tsuas yog ua kom sov lub cev, tab sis kuj tiv thaiv kab mob sib koom tes

Yoga rau cov poj niam cev xeeb tub yuav pab npaj rau kev yug menyuam, daws lub nraub qaum thiab nce kev ywj siab ntawm ligaments thiab pob qij txha. Txawm li cas los xij, qhov no ntawm kev qoj ib ce muaj contraindications. Cev xeeb tub yog lub sijhawm tshwj xeeb hauv tus pojniam lub neej thaum tag nrho nws cov kev xav thiab kev ua yog coj tus kheej thiab yug menyuam tsis muaj mob

Txhua tus neeg xav kom muaj lub ntsej muag ua kis las thiab muaj lub dag zog zoo. Tab sis tsis yog txhua tus muaj lub siab ntev ua hws nyob hauv chaw dhia tes lossis taug kev txhua hnub. Thiab nws hloov tawm tias koj tsis tas yuav ua kom yuag thiab ua kom koj tus kheej zoo, koj tuaj yeem siv ua pa

Cov kev tawm dag zog niaj hnub no lub cev hu ua Pilates tau txais lub koob meej hauv lub sijhawm nyuam qhuav dhau los, tab sis sai sai kis ntawm cov neeg uas mloog zoo rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab nyiam ua lub neej noj qab nyob zoo

Los ntawm ua raws li cov cai no, koj yuav ua tiav kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig thiab zoo tag nrho. Kawm tswj hwm koj tus kheej thiab koj lub neej. Ib thaj tsam tshiab ntawm kev paub txog tus kheej thiab kev txhim kho tus kheej yuav qhib rau koj

Cov poj niam uas ntxim ntxub nyob ntawm lub plab tau pom nyob ntawm cov poj niam feem ntau. Ib qho nrov tshaj plaws thiab ua tau qoj ib ce yog lub plab zom mov. Tab sis kev xyaum tsis muaj ib tug ua tiav hauv kev ua nws ntawm thawj zaug, tsis tas kawm cov txheej txheem

Vim li cas ib daim iav? Vim tias txhua yam uas tshwm sim hauv peb lub neej, thiab txhua yam uas nyob ib puag ncig peb, yog qhov uas peb xav txog, peb ua dab tsi, peb ua li cas rau ntiaj teb. Yuav ua li cas cov tshuab no ua haujlwm? Yog tias koj piav qhia txog cov txheej txheem no yooj yim, tom qab ntawd koj tuaj yeem kos ib qho piv txwv nrog daim iav ua kom pom tseeb

Thaum cov kev tawm dag zog ib txwm thiab mus tawm dag zog hloov mus rau hauv cov kev ua si nyiam rau tus ntsuj plig thiab lub cev, nws pom tau tias muaj qhov sib txawv heev. Txo txoj kev ntxhov siab, txhim kho kev tawm dag zog lub cev, kho lub cev kom zoo, ua kom cov plab hnyuv siab raum hauv lub cev kom zoo, cuam tshuam txog kev qaug zog thiab qhov nro, so kom txaus - tag nrho cov no yog qhov tshwm sim ntawm kev tawm dag zog ntawm Pilates

Lub cev zoo nkauj tsis tuaj yeem hloov kho tib neeg lub ntsej muag xwb, tab sis kuj yog qhov lav ntawm kev noj qab haus huv. Cov neeg nquag plam mus ib ce feem ntau muaj teeb meem ua pa nyuaj, teeb meem plab zom mov, mob taub hau ntev, thiab tsis xis nyob tom qab lossis caj dab

Lub peculiarity ntawm kundalini yoga yog qhov kev siv ntawm ob peb cov kev sib txuas zoo: ua kom sov, sov, so thiab kev xav. Cov kev coj ntawm sab ntsuj plig ua ke nrog cov kev tawm dag zog tau muab cov txiaj ntsig zoo. Dab tsi yog Kundalini Yoga Raws li txoj kev xav, txhua tus neeg xav tau lub zog ntawm kev tsa thiab kev hloov pauv kom thiaj li pom kev sib raug zoo, uas tau nyab xeeb rau ntawm lub hauv paus ntawm tus nqaj qaum

Vipassana yog qhov kev cob qhia tshwj xeeb tawm ntawm cov chaw, uas tau muaj nyob hauv qee qhov chaw deb ntawm lub nroog li ib txwm muaj ntau tshaj 10 hnub. Cov kev kawm no nrov heev nrog cov neeg koom nrog hauv kev txhim kho tus kheej thiab nrhiav kev txhim kho lub neej zoo

Rau cov niam txiv hlub, nws tsis muaj teeb meem txawm tias lawv muaj tub lossis ntxhais. Thiab tsis tau, qee zaum muaj lub siab xav yug ib tus menyuam ntawm qee tus tub lossis pojniam, piv txwv li, twb muaj tus tub lawm, thiab kuv xav muaj ib tus ntxhais ib yam nkaus

Nws feem ntau tshwm sim hais tias yuav kom pib ua yoga, peb tau tos rau "zoo tagnrho" rau cov neeg mob. Tabsis tej xwm txheej hauv peb lub neej kuj txawv. Thiab nws yog qhov zoo dua los pib xyaum ua tam sim no hauv cov xwm txheej uas peb muaj nyob rau lub sijhawm no, tshaj li mus txuas ntxiv tos

Lub siab xav kom noj qab haus huv yog ntuj tsim rau txhua tus neeg. Kev noj qab haus huv zoo yog ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev ua kom txaus. Kev qoj ib ce yog txoj kev zoo tshaj los cuam tshuam thiab so tom qab ib hnub ua haujlwm nyuaj

Yoga yog txheej txheem txheej thaum ub uas pab txhim kho lub cev thiab tus ntsuj plig. Koj tuaj yeem pib ua txhua lub hnub nyoog. Tsis muaj kev txwv ntawm lub cev thiab poj niam txiv neej ntawm tus kws kho mob. Yog tias koj tau txiav txim siab ua yoga tab sis tsis paub pib qhov twg, ua raws li cov lus qhia hauv qab no

Coob tus neeg ntseeg tias nws tsis tuaj yeem ua kom yuag poob nrog kev pab ntawm yoga. Qhov no tsis muaj tseeb nkaus, tab sis tso lub cev kom nrog kev pab yoga xav tau ib txoj hauv kev ntau dua li lwm cov kev tawm dag zog. Cov txiaj ntsig zoo ntawm yoga Ntawm chav kawm, yoga tuaj yeem pom yooj yim xws li tsis siv lub zog ntau dhau ntawm kev tawm dag zog, hauv qhov xwm txheej ntawd nws tsis tshua zoo rau kev poob phaus

Yog tias peb xav tswj qee yam, thawj zaug peb yuav tsum kawm tswj hwm peb tus kheej. Yog tias peb tsis kawm los tswj peb cov kev tawm sab hauv, lub zog sab nraud yuav tawm ntawm peb txoj kev tswj hwm. Ua li no, koj yuav tsum paub koj tus kheej siab dua

Pilates yog ib qhov kev tawm dag zog uas siv tas. Yog tias nov yog thawj zaug koj hnov txog nws, ces nws zoo dua yog tias koj tau txais koj qhov kev kawm ua ntej hauv qoj qoj. Tus cob qhia yuav qhia koj qhov yuam kev thiab qhia koj kom ua qhov kev tawm dag zog kom yog

Pab pawg neeg tawm dag zog hauv qhov chaw tawm dag zog yog txoj hauv kev kom poob phaus, txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab rov qab ua rau koj lub cev. Thaum lub sijhawm tag nrho ntawm kev tawm dag zog thiab, callanetics tshwj xeeb, tsis muaj ib tus neeg uas chim siab uas yuav hu cov kev tawm dag zog no tsis muaj qab hau

Qhov twg thiab vim li cas thiaj xav kom yoga tuaj rau yoga thiab peb lub neej? Yoga qhia rau peb txog qhov no tias thaum ib tus neeg koom nrog nws tus kheej kev paub siv kev ua pa, lub hlwb, lub cev kev coj ua, nws qhov kev xav tau raug mob hnyav

Aeroyoga - qhov tsim muaj ntawm tus kws qhia Michel Dortignac, tau paub hauv peb lub teb chaws ntau dua tsib xyoos thiab tau txais txiaj ntsig zoo txhua xyoo. Hom yoga no yuav pab koj ua kom haum, muaj ncab zoo, ua rau muaj kev ntxhov siab thiab pom sab hauv

Yog tias koj tsis tau ua yoga, pib sai li sai tau. Kev ua si nquag muaj qhov txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Kom lub cev zoo tuaj. Lub cev tsis zoo ua rau muaj teeb meem nrog cov pob qij txha nraub qaum thiab cov leeg, nrog mob txhav ncauj tsev menyuam