Pilates yog ib qhov kev tawm dag zog uas siv tas. Yog tias nov yog thawj zaug koj hnov txog nws, ces nws zoo dua yog tias koj tau txais koj qhov kev kawm ua ntej hauv qoj qoj. Tus cob qhia yuav qhia koj qhov yuam kev thiab qhia koj kom ua qhov kev tawm dag zog kom yog.
Ua ntej koj thawj zaug ua haujlwm, koj yuav tsum kawm "Pilates Ntsiab Cai":
- Ua tsis taus pa
- Kev Sau Ntawv
- Precision thiab tswj
- Ntxhoo
- So kom txaus, rho tawm
- Ntxawg
- Chaw
Cov txheej txheem ua pa yog ib qho ntawm lub hauv paus tseem ceeb tshaj plaws ntawm Pilates. Koj yuav tsum ua pa tob tob, thaum nqus tau, qhib koj lub pob kom dav thiab ua kom cov leeg hauv plab nruj nruj thaum qhov nqus tau. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, cov leeg hauv plab yuav tsum nruj. Kev xovxwm yog qhov khoom tseem ceeb ntawm lub zog.
Thaum ua kev tawm dag zog, ua raws li txoj haujlwm pib, kev tshem yuav tsum ua kom yog yog li kom tsis txhob ua kom koj lub cev raug mob. Hauv kev qoj ib ce feem ntau, lub xub pwg nyom qis, lub ntsej muag ntawm lub xub pwg yuav tsum sib sau ua ke. Thaum txo qis lub xub pwg, lub hauv siab yuav tsum thawb mus tom ntej, thaum ua pa yooj yim dua nrog lub hauv siab qhib.
Thaum ua kev txav thaum lub sijhawm kawm, lub taub hau yuav tsum nco ntsoov ncaj. Tsis tas yuav khi koj lub taub hau mus tom ntej lossis khi koj lub taub hau rov qab. Koj tuaj yeem tso lub pob ntaus pob tesniv rau ntawm koj lub puab tsaig thiab lub hauv siab, thiab qhov no yuav yog qhov tseeb tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog kev tawm dag zog ntawm txhua plaub lossis plab.
Thaum ua cov kev tawm dag zog, ncab tus txha nraub qaum ntau li ntau tau. Qhov no yuav ua rau muaj kev ywj pheej ntawm lub cev thiab kev txav mus los ntawm nqaj qaum.
