Yog tias koj tsis tau ua yoga, pib sai li sai tau. Kev ua si nquag muaj qhov txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kom lub cev zoo tuaj. Lub cev tsis zoo ua rau muaj teeb meem nrog cov pob qij txha nraub qaum thiab cov leeg, nrog mob txhav ncauj tsev menyuam.
Kauj ruam 2
Kev qoj ib ce ua rau lub siab ua haujlwm nyob rau hauv hom aerobic, uas pab txo kev ntxhov siab thiab txo kev pheej hmoo ntawm lub plawv.
Kauj ruam 3
Qhov hloov pauv hloov tau tshwm sim, qhov tshwm sim ntawm cov kev mob tshwm sim ntau yam ploj, lub cev mloog lus.
Kauj ruam 4
Yoga yog qhov ua tau zoo rau kev sib koom ua ke. Thaum lub sijhawm txav, pob txha nqaj qaum, zoo li tus txhuam cev, nqus cov as-ham.
Kauj ruam 5
Yoga yog kev noj haus zoo rau qhov ua ntu zus. Nws ua lub luag haujlwm ntawm kev poob siab nqus thiab tiv thaiv lub vertebrae los ntawm kev puas tsuaj sab nraud.
Kauj Ruam 6
Nws txhawb nqa cov leeg elasticity thiab pob txha muaj zog.
Kauj Ruam 7
Muaj kev xav ntawm lub cev sib haum xeeb.
Kauj ruam 8
Yogis ua pa qeeb qeeb thiab nqus. Qhov kev ua pa ntawm no ua tau zoo heev thiab muaj lub dag zog ntawm lub cev.
Kauj Ruam 9
Kev xyaum yoga tas li hlawv cov calories ntawd ntxiv.
Kauj ruam 10
Cov theem ntawm kev ntxhov siab, ntxhov siab, ntxhov siab thiab lub hlwb kev xav ntawm tus neeg raug txo qis.
Kauj ruam 11
Tiv thaiv kev ntshai, kev npau taws, ua rau lub siab nqig, txo cov mob sclerosis, eczema thiab kub siab.
Kauj ruam 12
Txo cov kev mob tshwm sim ntawm mob caj dab, txo qis qhov yuav tsum tau noj tshuaj, txhim kho kev xav.
Kauj ruam 13
Ua kom muaj kev sib npaug sab hauv ntawm theem, txo qhov tsis txaus siab.
