Lub cev zoo nkauj tsis tuaj yeem hloov kho tib neeg lub ntsej muag xwb, tab sis kuj yog qhov lav ntawm kev noj qab haus huv. Cov neeg nquag plam mus ib ce feem ntau muaj teeb meem ua pa nyuaj, teeb meem plab zom mov, mob taub hau ntev, thiab tsis xis nyob tom qab lossis caj dab. Yoga yuav pab koj kho koj tus cwj pwm kom zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ib qho piv txwv ntawm kev tawm dag zog uas yuav pab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab kom raug yog tus nab qa pose. Nws yog qhov zoo dua los ua cov txheej txheem no tsis yog txhua txhua hnub, tab sis kuj ua ke nws nrog qee cov kev tawm dag zog tiv thaiv phab ntsa.
Kauj ruam 2
Coj txoj haujlwm pib nyob ntawm koj lub plab. Khoov koj ob txhais caj npab rau ntawm lauj tshib lossis ncaj, so ntawm xib teg. Kov hauv av nrog koj hauv pliaj. Sib sib zog nqus pa thiab ncaj koj ob txhais caj npab, pov koj lub taub hau rov qab.
Kauj ruam 3
Raws li koj tso tawm, rov qab mus rau qhov chaw pib. Kov hauv pem teb nrog koj lub hauv pliaj dua thiab rov ua qoj ib ce tsib zaug. Qhov kev tawm dag zog no tau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg ntawm lub nraub qaum, lub xub pwg thiab sab caj npab.
Kauj ruam 4
Tom qab ua tiav kev txais tos, sawv ntsug nrog koj sab nraub qaum. Hniav lub xub pwg, rov qab, ob txhais ceg thiab lub xub pwg yuav tsum muaj kev sib cuag tag nrho nrog lub ntsej muag. Tsa koj txhais tes thiab zaum me ntsis ntau zaug. Lub cev yuav tsum haum lub zog zoo rau lub phab ntsa.
Kauj ruam 5
Ua tib zoo saib koj lub cev hauv koj lub neej txhua hnub. Sim saib xyuas koj lub cev kom ruaj khov - tsis txhob slouch, khaws koj sab nraub qaum thiab tsis txhob cia li qoj ib ce. Maj mam, ua tsaug rau txoj kev tswj hwm no, lub cev yuav tau siv rau txoj haujlwm no thiab tus cwj pwm yuav dhau los ua qhov tseeb.