Lub cev nyhav dhau los tsim ntau lub cev hauv ib tus neeg, thiab tseem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kab mob. Cov tib neeg tab tom sim kom tshem ntawm cov phaus ntxiv los ntawm kev noj haus, qoj ib ce, zaws thiab lwm cov txheej txheem. Ib txoj hauv kev hnyav ntawm kev hnyav hnyav yog yoga.
Ua tsis taus pa ce rau qhov poob phaus
"Roob". Yogis niaj hnub siv cov kev ua pa ua kom ntxuav lub cev ntawm co toxins. Sawv ntsug ncaj nrog koj sab caj npab nrog koj lub cev. Raws li koj nqus tau, tsa koj ob txhais tes los ntawm ob sab saum taub hau, quav koj lub xib teg, ib nyuag nias rau ib leeg. Ua pa rau koj li 3-4 fiab. Tom qab ntawd, thaum tso pa tawm, maj mam txo koj ob sab caj npab los ntawm ob sab. Kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa li 20 feeb. Rov ua dua cov kev tawm dag zog ib zaug ntxiv.
"Zeb". Tsis txhob hloov txoj haujlwm pib. Thaum koj nqus tau pa, tsa koj ob txhais caj npab nyob ntawm koj xub ntiag, muab lawv tso rau hauv pem teb. Tuav koj ua tsis taus pa ntawm nrawm nrawm, ua 3 lub voj voos nrog koj txhais tes, thawj zaug rau tom qab, tom qab ntawd 3 lub voj voog rov qab. Nrog kev ua kom tsaug zog, txo koj ob txhais caj npab raws lub cev, kaw koj lub qhov muag thiab so me ntsis.
Yog koj mloog zoo li kiv taub hau, so li 1 feeb tom qab qoj ib ce. Tsis txhob txhawj, tom qab kev ua pa ua pa no suav tias yog qhov qub.
Yoga asanas
Khij "Daim duab peb sab". Sawv ntsug ncaj, kis koj ob txhais ceg dav li sai tau, taw lub ntiv taw ntawm koj sab ceg ncaj nraim rau sab, txo koj ob txhais caj npab raws koj lub cev. Thaum koj nqus tau, tsa koj ob txhais caj npab, muab lawv tso rau hauv pem teb, ncav rau koj sab tes xis nrog koj lub cev tag nrho. Thaum koj tso pa, khoov mus rau sab xis, so koj lub xib teg ntawm sab ceg qis. Tig koj lub taub hau rau sab laug, kho koj ntsia rau ntawm tus ntiv tes xoo ntawm koj sab tes laug. Nqa koj lub duav mus tom ntej me ntsis, sim tso koj lub cev tag nrho rau hauv ib qho dav hlau. Ua pa twj ywm, tuav lub asana li 10 feeb. Maj mam nqa cov tuav kom txog li 20 feeb. Maj mam ua kom ncaj raws li koj nqus tau. Taw koj sab ntiv taw rau sab. Rov ua qoj ib ce rau sab tod. Lub pose no pab kom poob phaus: tshem tawm ib xees tshwj xeeb hauv duav, nraub qaum, hauv duav.
Ntshiv rau pem hauv ntej. Zaum, ncaj koj ob txhais ceg, taw koj cov ntiv taw ntawm koj. Raws li koj nqus tau, tsa koj ob txhais caj npab, thaum koj tso pa tawm, txo koj lub cev mus rau ntawm koj lub duav, ncab koj lub hauv siab mus rau pem hauv ntej, ua kom koj sab nraub qaum. Txo koj lub xib teg ntawm koj ob txhais taw lossis ntawm koj cov puab. Tuav txoj haujlwm no rau ib feeb, ua pa kom zoo. Raws li koj nqus tau, maj mam tsa lub cev. Lub asana pab kom tshem tawm cov rog muaj roj los ntawm sab nraub qaum thiab ncej puab.
Teeb "Hneev". Pw ntawm koj lub plab, khoov koj lub hauv caug, khoov koj ob txhais taw nrog koj xib teg. Raws li koj nqus tau, tsa koj ob txhais ceg thiab caj npab tsa ceg yam tsis cia koj txhais taw ploj mus. Hauv kev ua li ntawd, koj yuav sib txuam hauv lub cev thiab lub duav. Tuav lub asana li 10 lij, ua pa kom ncaj. Raws li koj tso pa tawm, txo koj tus kheej mus rau hauv av thiab so.
Yog tias koj sab nraub qaum ua rau raug mob thaum ua yeeb yam asana, sim tsis txhob nce siab siab dua toj siab.
Teeb "Me Nyuam". Zaum nrog koj pob tw rau ntawm koj luj taws. Nrog kev ua kom tsaug zog, txo koj lub cev mus rau ntawm koj lub duav, muab koj ob txhais tes ze ntawm koj lub tsho, ua pa kom zoo. Tom qab ib pliag, maj mam tsa lub cev, taw tes sawv thiab ncab. Nrog kev ua kom tsaug zog, txo koj ob sab caj npab.
