Lub siab xav kom noj qab haus huv yog ntuj tsim rau txhua tus neeg. Kev noj qab haus huv zoo yog ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev ua kom txaus. Kev qoj ib ce yog txoj kev zoo tshaj los cuam tshuam thiab so tom qab ib hnub ua haujlwm nyuaj.
Yoga lossis Pilates - uas yog qhov zoo dua
Cov kev nyiam ua kis las xws li yoga thiab Pilates nyiam heev ntawm cov poj niam. Lawv yog qee yam zoo sib xws, tab sis kuj tseem muaj ntau qhov sib txawv. Yoga yog thawj rau Pilates, uas tau tsim nyob rau hauv ob peb xyoo thib 20 los ntawm Yauxej (Yauxej) Pilates rau kev kho kom rov qab ua tub rog. Yog li ntawd, qee cov txuj ci Pilates zoo ib yam li cov kev txawj yogic.
Pilates thiab yoga sib sau ua ke rau hauv qab no:
- kev kawm tob ntawm cov leeg thiab pob qij txha;
- kev nkag siab ntawm kev ua pa thiab nws txoj kev cuam tshuam nrog cov leeg ua haujlwm;
- kev tsim kho kom yooj yim thiab ua kom sib haum;
- cov theem qis ntawm kev raug mob;
- kev tsim kom muaj qhov tseeb;
- cov nyhuv yam xav tau tiav nrog kev ua kom yog thiab yog;
- ob lub tshuab tsim nyog rau cov neeg uas tsis muaj kev kawm qib.
Cov kev qhia no tsis cuam tshuam ntau qhov kev rov ua dua ntawm kev qoj ib ce thiab lub dag lub zog. Lawv yuav tsis pab koj poob phaus hauv cov sijhawm, yog li yog koj lub hom phiaj tseem ceeb tshaj yog kev poob phaus, nws yog qhov zoo tshaj los ua ke Pilates thiab yoga nrog kev qhia ua lub zog.
Nws yog ib qho tseem ceeb los kom paub ob qho tib si ib qho thiab lwm tus txheej txheem ua ke nrog tus kws qhia. Thaum ua asanas lossis cov kev tawm dag zog los ntawm Pilates, nws tsis yooj yim rau kev raug mob rau koj tus kheej, tab sis koj tuaj yeem ua rau xoob leeg dhau lossis ua kom lub pob txha sib koom, yog li ua rau koj tus kheej mob.
Qhov sib txawv ntawm yoga thiab pilates
Yoga, tsis zoo li Pilates, tsom rau:
- Kev ua kom tiav ntawm sab ntsuj plig lub cev (qhov no yog qhov kev coj ua thaum ub ntawm kev ua kom muaj cov ntsuj plig sib npaug los ntawm kev sib haum xeeb ntawm lub cev lub cev)
- lub zog tswj, nws muaj peev xwm faib tawm hauv lub cev;
- ncab cov leeg thiab txha nraub qaum;
- kev ua haujlwm zoo li qub ntawm asanas, ncua sij hawm ntawm lawv rau qee tus lej ntawm kev ua pa;
- sib sib zog nqus, puv pa, feem ntau yog diaphragmatic.
Pilates muaj zog ntau dua li yoga, tab sis cov kev txav tsuas yog ua kom zoo thiab txav tsis tau. Thaum xyaum Pilates, qhov tseem ceeb yog ua haujlwm txhawm rau ua haujlwm ntawm cov leeg hauv plab thiab sab nraub qaum, ntxiv dag zog thiab tsim kho lawv. Ua tsis taus pa, raws li cov txheej txheem no, yuav tsum saturate cov leeg nrog oxygen.
Thaum xaiv ntawm yoga thiab Pilates, nws yog qhov tsim nyog los txiav txim siab seb lub hom phiaj kev cob qhia yog ua raws li dab tsi. Thawj zaug yuav ua rau muaj kev kub ntxhov thiab kev sib haum xeeb, ua ke nrog kev ncaj ncees tsis sib luag, yoog raws thiab lub cev zoo. Ib qho kev tawm dag zog, kev muaj zog, cov leeg khov kho, kev ua kom lub cev nrawm thiab zoo heev yuav coj Pilates cov chav kawm Txawm li cas los xij, tsis muaj ib yam dab tsi thaiv koj ntawm kev sib xyaw ua ke nrog ob hom kev kawm.
