Sport style 2024, Kaum ib hlis

Yog tias koj txiav txim siab teev cov ntaub ntawv rau kev sib thawb, ua ntej koj yuav tsum txiav txim siab seb qhov kev sib tw yuav ua dab tsi. Koj tuaj yeem ua tus laub kom thawb tawm hauv pem teb, lossis koj tuaj yeem ua nws los ntawm cov pas tuav

Kev thawb me me yog txoj hauv kev pheej yig tshaj plaws los tswj lub cev lub cev zoo, ntxiv mus, dhau los ntawm qhov kev tawm dag zog no koj tuaj yeem tsim lub cev zoo nkauj: dav xub pwg thiab lub plab mog nqaim, tsim cov leeg hauv siab. Txawm li cas los xij, muaj ntau hom kev sib zog ua kom tsis yog rau kev tsim ntawm lub cev nqaij daim tawv, tab sis ntawm kev txhim kho ntawm lub cev nqaij daim tawv dawb ntawm tus neeg ncaws pob, ib qho yog qhov muaj zog tawg

Muaj ntau yam kev thawb-khawm. Tab sis muaj cov kev xaiv yooj yim uas tso cai rau koj kom ua tiav qhov kev ua tau zoo tsis muaj qhia paub cov txuj ci tshwj xeeb hauv daim ntawv ntawm jumps thiab hloov chaw. Kev sib thawb tuaj yeem tsis yog tuaj yeem hauv pem teb, tab sis kuj tuaj yeem ntawm cov kab tsis xwm yeem, nrog kev pab ntawm cov rooj zaum, rooj zaum thiab lwm yam khoom siv

Push-ups yog kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig rau tus txiv neej thiab poj niam ua haujlwm tawm qee lub leeg hauv lub cev sab saud. Push-ups tshwj xeeb tshaj yog txhim kho cov mob ntawm cov leeg pectoral. Lawv tseem ua kom muaj zog qaum qaum thiab

Cov lus nug "Yuav ua li cas ua kom lub tshuab muaj zog?" kev txhawj xeeb tsis tsuas yog cov kis las koom nrog kev ua yeeb yam, tab sis kuj yog cov txiv neej zoo tib yam los ntawm txoj kev. Muaj qhov sib txawv ntawm qhov punch nyuaj thiab knockout punch

Koj tuaj yeem nqa koj daim duab los ze dua rau qhov zoo tshaj plaws hauv tsev, yog tias koj xaiv qhov zoo tshaj plaws ntawm kev qoj ib ce thiab ua kom haum rau kev noj haus. Txhawm rau kom tshem tawm qhov hnyav tshaj hauv dav dav thiab tsis nco qab txog qhov nyiaj khaws cia ntawm ob sab, koj tuaj yeem txais ib txoj kev qhia zoo

Yuav ua li cas ua deadlift ntawm ob txhais ceg ncaj - lo lus nug no tau nug los ntawm cov kiv cua ntawm kev cob qhia lub zog uas xav muab lawv lub cev zoo dua. Tom qab tag nrho, qhov tshwm sim thiab kev nyab xeeb ntawm koj kev noj qab haus huv nyob ntawm qhov tseeb ntawm qhov kev tawm dag zog no

Xaiv kev ua si nawv los tsim koj tus kheej zoo tagnrho. Vim li cas thiaj ntaus pob ncaws pob? Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Ua ntej tshaj, cia peb txhais lub ntsiab txhais qhov zoo tshaj plaws txhais tau li cas. Saib ntawm daim duab

Feem ntau, thaum tsis muaj kev npaj ua, txawm tias muaj yeej los ntawm kev sib ntaus, koj tuaj yeem tau txais kev raug mob, los ntawm cov tawv nqaij flayed mus rau cov pob qij txha tawg. Kev ntim khoom yog siv txhawm rau los npaj qhov chaw kom muaj kev cuam tshuam, nqa cov khoom hnyav

Cov leeg hauv plab tom qab yog hu ua oblique. Lawv yog ib feem ntawm cov leeg leeg thiab ua lub luag haujlwm loj hauv ntau qhov kev tawm dag zog. Yuav luag txhua lub zog pib nrog kev koom tes ntawm cov leeg no, thiab tsuas yog tom qab ntawd cov leeg ntawm sab nraub qaum, caj npab lossis txhais ceg tau koom nrog kev ua haujlwm

Kev yeej txoj hlua khi caj dab yog kev sib txuas ua ke ntawm kev muaj zog thiab txheej txheem. Muaj ntau hom kev tawm tsam uas tso cai rau koj sai sai muab koj tus nrog sib ntaus ntawm lub rooj. Qhov txheej txheem kev siv twg nyob ntawm koj nyiam thiab lub cev muaj peev xwm

Ua ntej txiav txim siab seb puas yuav tawm hauv tsev hauv kis las, sim kom tsis txhob hnov mob, lossis pw / mus ntsib kws kho mob, sim nkag siab txog hom mob nqaij uas koj muaj. Tsis yog, nws tuaj yeem tsis yog tsuas yog "tsis zoo"

Ib qho xiab, thawb lub ntsej muag yog feem ntau lub hom phiaj ntawm peb kev mus ncig ua si. Peb nquag ua haujlwm ntawm cov ntsuas qhov ncaj ncaj thiab yuav luag nyob ntawm lub cos, hlawv roj. Tab sis qhov txiaj ntsig tseem tsis haum rau peb, vim tias peb tsis nco qab txog cov leeg tom plab, uas ua rau lub ntsej muag hauv plab tau zoo tagnrho

Ib lub plab loj dua daim duab ntawm txawm tias hluas nkauj hluas nkauj. Txhawm rau tshem tawm ntawm qhov tsis muaj peev xwm no, kev sib deev ncaj ncees siv ntau yam khoom noj, zaws, qoj ib ce. Cov ua mob siab ntawm cov poj niam ua rau cov txiaj ntsig tau zoo

Thaum pib ntawm lub xyoo pua 21st, nthwv dej ntawm kev zam rau kev nyab xeeb, lub cev zoo nkauj, kev noj qab nyob zoo, kev kawm paub thiab noj zaub mov kom zoo rau peb lub teb chaws. Cov neeg flocked en masse rau gyms thiab chaw ntau pob kom lawv qhov ntsej muag kom zoo

Txhawm rau kos koj tus kheej kev tsim kho lub cev, hauv pem teb, kab rov tav thiab cov kab sib txuas tau zoo txaus. Nws yog tsis yooj yim sua kom dhau los ua ib qho kev yeej hauv ntiaj teb hauv kev tsim kho lub cev, tab sis nws muaj peev xwm los tsim lub cev nqaij daim tawv

Txawm hais tias qhov tseeb niaj hnub no gyms tau nruab nrog cov thev naus laus zis tshiab kawg, thiab koj tuaj yeem nrhiav cov cuab yeej tshiab tshaj plaws nyob ntawd, qee cov khoom siv nyob rau yav dhau los tseem siv tau los ntawm cov neeg ncaws pob niaj hnub no vim lawv cov txiaj ntsig ua pov thawj

Txhua hom kev ntaus kis las uas siv kev tawm tsam kev sib tw, sib zog ua kom muaj zog yog qhov xav tau. Nws yog qhov tsim nyog los tsim lub zog ntawm lub tshuab kom txhawm rau txhawm rau kom ob leeg raug thiab muaj txiaj ntsig. Txhawm rau kom xa cov tshuab ua kom muaj zog, nws yog qhov tsim nyog los ua kom cov leeg thiab cov leeg nrog kev cuam tshuam, nrog rau lub pob nyem thiab tuav lub zog ntawm tes

Ua haujlwm tawm ntawm caj npab cov leeg yog qhov tseem ceeb tsis yog rau txiv neej xwb, tab sis kuj rau poj niam. Cov tes dawb los ntawm sagging tawv nqaij thiab lub cev rog yuav ua rau koj hnav khaub ncaws hnav thiab tes tsho ntev thiab zoo saib hauv lawv

Paragliding yog kev ntaus pob ncaws pob uas tau ua los ntawm kev chwv ib ce. Tus neeg nqa lub cev yog viav vias nrog qhov ntev ntawm kaum metres hauv daim ntawv ntawm ellipse, uas tau tswj hwm vim yog cov kab ntawv txuas rau nws. Txhua lub xaim, uas tej zaum yuav zoo li txoj hlua, tuaj yeem tuav li 150-200 kg

Peb xav hais tias koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog cov hau kev zoo tshaj plaws kom haus 100 lossis ntau kilocalories hauv 10 feeb. Xaiv qhov koj nyiam thiab poob phaus. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Dhia hlua Txawm tias dhia ntawm qhov hnyav (txaus siab rau koj) kev tso cai yuav tso cai rau koj siv txog 110 kilocalories hauv 10 feeb

Kev cuam tshuam hloov cov txheej txheem ua raws li qhov nrawm khoo los ntawm cov huab hwm coj. Qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab muaj zog tshaj plaws yog cov tau los ntawm txhais tes. Lawv pib lawv qhov kev txav los ntawm cov ntiv tes ntawm tes, uas tau muab pov tseg txoj cai ntawm lub hom phiaj nrog lub suab whipping

Cov thawj ntawm cov kab lis kev cai sib ntaus sib tua hauv TV ntxaij vab tshaus thiab hauv mauv vim undeservedly tseg ib qho ntawm cov qauv zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv tus kheej - kev ntaus pob. Ib tus neeg sib tw zoo yog tus sib tw muaj peev xwm heev, muaj peev xwm khob tawm ntau dua ib tus kiv cua ntawm East

Kev ntaus nrig ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ntaus nrig. Lawv txhim kho kev sib koom tes ntawm kev txav mus los, ua kom cov leeg ua haujlwm ruaj khov, thiab tsuas yog ua kom lub zog ntawm cov leeg poob siab. Boxing npaws ib qho tseem tuaj yeem pab koj ua kom zoo thiab tso cov phaus ntxiv

Txawm tias npaj tau txhij los kawm kev ntaus pob ncaws pob tuaj yeem pab koj txo qis kev ntxhov siab thiab tau txais kev haum. Thiab thaum koj kawm paub lub thawv, tom qab ntawd qhov kev nkag siab ntawm koj tus kheej lub zog yuav raug ntxiv rau cov nyiaj ntxiv no

Lub plab zom zaws yuav ua kom lub ntsej muag txawm tias muaj ib tus neeg ntxim nyiam heev. Kev xaiv zaub mov kom zoo yuav pab kom tshem tau cov rog lub cev ntau dhau, thiab kev qoj ib ce tshwj xeeb yuav tiv nrog cov leeg nqaij qeeb. Ua lawv txhua hnub thiab tom qab ob peb lub lim tiam koj yuav pom qhov tshwm sim

Muaj lub tswv yim tias tsuas yog cov khoom noj khoom haus kim, cov kws qhia ntawm cov pab pawg qoj ib ce, thiab qee zaus - cov kws kho mob yas tuaj yeem pab cov neeg uas muaj cov rog loj nyob hauv plab. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem tshem lub plab hauv tsev

Txawm hais tias lub cev sib npaug qee zaus npau taws rau nws cov tswv nrog cov roj ntau ntau ntawm ob sab. Kev tawm dag zog yuav pab tsim ua qhov zoo nkauj khoov hauv qhov no ntawm lub cev. Koj yuav tsum tau qhia tsis tu ncua, tsuas yog qhov no koj yuav tau txais cov txiaj ntsig sai thiab ruaj khov

Chess yog thiab tseem yog ib qhov zoo tshaj plaws kev txawj ntse ua si. Lawv cov txiaj ntsig yog qhov tsis tsim nyog. Qhov kev ua si no yog qhov ua tau zoo "qoj ib ce" rau lub hlwb, ua kom nws cov hemispheres. Cov txiaj ntsig ntawm chess Chess ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nthuav dav ntawm ntau tus kws tshawb fawb tam sim no, cov neeg ua haujlwm nom tswv, cov neeg txawj hais lus, cov kws kos duab thiab tshuab raj

Lub cev zoo tagnrho yog ib qhov tseem ceeb ntawm tus ntxhais. Lub tswv yim zoo tsis yog ib txwm muab los ntawm qhov xwm, tab sis cov hau kev yeej ib txwm muab los hloov pauv ntawm tus kheej. Txoj haujlwm no nyuaj, tab sis kev ua siab ntev thiab thev kev ua tau txais txiaj ntsig

Huab cua, los nag huab cua uas tau hloov lub caij ntuj sov lub caij sov yog qhov laj thawj zoo rau kev txiav rov qab taug kev hauv huab cua ntshiab thiab ntxiv rau koj cov zaub mov nrog ntau cov tais diav uas muaj calories ntau. Qhov tshwm sim ntawm kev hloov pauv no yuav cuam tshuam sai rau koj daim duab

Niaj hnub no txhua tus ntxhais saib nws tus kheej mus hauv kis las. Kev zoo nkauj ntawm lub cev thiab kev noj qab haus huv tau dhau los ua qauv. Txhawm rau kom nyob rau theem, nws yuav tsum ua kev ntaus kis las tsis yog rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj, kev ua kis las yuav tsum muaj kev hnav ris tsho

Muaj ntau tus neeg tua hluav taws tshiab xav paub cov lus teb rau lo lus nug lub cim nco txog - yuav ua li cas tso koj lub nrig thiab ua kom xob laim. Qhov quab yuam ntawm qhov cuam tshuam nyob ntawm qhov nrawm khoo los ntawm cov huab hwm coj

Lub qab ntug yog ib qho zoo nkauj tshaj plaws, tab sis tib lub sijhawm, cov ntsiab lus nyuaj rau kev tua. Tam sim no tus txheej txheem ntawm mastering no qoj ib ce yuav nthuav tawm rau koj mloog, zoo li dab tsi yuav pab tau tiag tiag hauv nws qhov kev paub thaum ntxov

Peb txhua tus xav tau loj thiab muaj zog ntawm ib txoj kev los sis lwm txoj. Yog tias nws tsis raug muab loj los ntawm cov xwm, tsuas muaj ib txoj kev tawm xwb - kom muaj zog. Peb tuaj yeem ua pov thawj lub zog siv ob qho txuj ci: kev sib tw thiab sib tw

Armpit folds feem ntau tshwm sim hauv cov neeg rog dhau los, tab sis lawv tuaj yeem tshwm sim txawm tias qhov hnyav tshaj plaws. Qhov no yog vim cov nqaij pectoral tsis muaj zog, lub cev tsis zoo, kev noj haus thiab txawm tias kev xaiv khaub ncaws tsis raug

Lub cev me me ua lub cev tsis yooj yim kiag li yog tsis muaj lub tiaj, tiaj tus pob. Txawm li cas los xij, rau ntau tus poj niam, nws yog lub plab qis dua uas yog ib txwm muaj kev tu siab thiab ntxhov siab. Vim yog cov yam ntxwv hormonal ntawm poj niam lub cev, nws nyob hauv qhov no ntawm lub cev uas muaj roj yog qhov yooj yim tshaj plaws, thiab txawm tias hauv cov hluas nkauj me me feem ntau koj tuaj yeem pom no lub ntsej muag txawv txav

Thaib kev sib ntaus (Muay Thai) tau dhau los ua Lav Xias. Nov yog kev sib tw hauv tebchaws Meskas. Hauv kev tawm tsam no, koj tuaj yeem tawm tsam tsis yog ntawm koj lub nrig, lub ntsej muag thiab ko taw, tab sis kuj nrog koj lub hauv caug thiab lauj tshib

Nws tshwm sim hais tias nyob hauv lub tsev ntawm cov khoom siv rau kev ua si muaj tsuas yog tes taw hnyav-hlau tes taw uas tseem tau rau koj yawg. Oddly txaus, tab sis xws li cov cuab yeej siv theem pib yog qhov zoo tshaj plaws rau kev kis tau cov leeg zoo

Kev ntaus kis las yog ib qho ntawm cov kis las uas qhov tsis zoo tsim kev tiv thaiv tsis yog tsuas yog qhov ua rau tsis ua kis las, tab sis kuj ua rau lub cev puas tsuaj, thiab yog li kev cob qhia kev tiv thaiv yog qhov tseem ceeb hauv kev tsim ntawm lub thawv kev ua haujlwm