Lub voj voog yog lub zam thiab tseem tshiab kev qhia hauv kev tawm dag zog, uas tso cai rau koj tsis tsuas yog ua kom ib ce muaj zog, hlawv cov calories, tab sis kuj ua rau koj lub siab. Yeej muaj tseeb, hom kev tawm dag zog no tsis haum rau txhua tus neeg, vim nws muaj cov tshuaj kho mob. Ntxiv rau, kev caij tsheb kauj vab yuav tsum muaj lub cev zoo.
Lub ntsiab lus ntawm kev kawm txog kev voj voog
Lub npe "voj voog" los ntawm cov lus Askiv voj voog, uas txhais tau tias "caij tsheb kauj vab". Hom kev tawm dag zog no nyob nrog nws lub npe. Cov kev cob qhia coj los ntawm kev caij tshwj xeeb cov kauj vab, nrog lub suab paj nruag loj thiab nyob ntawm qhov chaw loj. Nws qhia txog qhov chaw aav, uas yog "kov yeej". Nws yuav yog toj roob hauv pes, seaside, toj roob hauv pes zoo nkauj. Xws li kev txhawb zog yog tsim nyob rau hauv kev txiav txim siab los ntawm qhov mob hnyav ntawm lub nra thiab tso cai rau koj kom hnov zoo siab.
Ntseeg kuv, muaj ib yam dab tsi los cuam tshuam ntawm: qhov kev faib tawm no cuam tshuam lub nra hnyav. Lub voj voog yog suav tias yog kev tawm dag zog vim tias tsis yog txhua tus tuaj yeem ua cov haujlwm no. Tias yog vim li cas kev caij tsheb kauj vab yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas muaj kev noj qab haus huv zoo thiab ib lub cev twb muaj kev kawm txaus lawm, tab sis txawm tias cov neeg no kiag li yog kev cob qhia tag nrho.
Txawm li cas los xij, kev sib txawv ntawm qib mus txawv nyob hauv kev nyuaj, thiab koj tuaj yeem pib xyaum txawm tias koj tsis xav tias koj tus kheej yog tus kis las loj. Nws yog qhov yuav tau yauv mus kuaj kev qoj ib ce ua ntej kev cob qhia. Nyob hauv cov koom haum zoo, qhov twg cov kws qhia tsis yog qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg siv khoom, qhov no yog qhov yuav tsum muaj. Yog tias koj tsis muaj kev kuaj, nws yog qhov zoo dua kom nrhiav lwm lub club, rau koj tus kheej zoo. Yog tias koj muaj teeb meem mob plawv, mob hauv caug lossis ib qho mob ntxiv rau qee tus kab mob hauv ceg, nws zoo dua rau kev thim rov qab los ntawm kev caij tsheb kauj vab.
Kev kawm ua voj voog muaj contraindications, suav nrog kub siab, ntshav siab lossis qis ntshav siab, mob plawv.
Thawj lub voj voog workout
Thaum koj los rau kev cob qhia thawj zaug, tsis txhob sib zog tam sim ntawd lub nra hnyav tshaj plaws, txawm tias koj yog ib tus kws paub dhau los lossis tsis xav kom yuag. Qhov kev xaiv tsis yog ntawm lub nra yog qhov yuam kev ntawm cov neeg uas xav poob phaus sai sai. Yog li ntawd kev cob qhia tsis yog teeb meem, ua kom lub cev yoog mus rau lub nra maj. Txhawm rau pib, kawm txoj kev ua pa kom raug, nrog rau txoj haujlwm ntawm caj npab thiab ceg thaum ua qoj ib ce uas ua thaum zaum thiab sawv. Tus kws qhia tswj xyuas lub cev yuav tau pab yog tias tsim nyog.
Koj yuav tsum tau qhia ntau npaum li cas
Kev cob qhia voj voog yog pom zoo ob peb zaug hauv ib lub lim tiam. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog peb zaug hauv ib lim tiam. Ntawm qhov zaus no, kev cob qhia kev voj voog yuav muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab yuav muab cov txiaj ntsig siab tshaj plaws. Kev txheeb xyuas ntau yam ntawm cov ntsiab lus sib tham ntawm cov poj niam thiab cov ntxhais uas twb tau nyiam qhov kev tawm dag zog no tau lees paub qhov no ib zaug ntxiv.
Kev cob qhia ntawm lub voj voog yuav coj cov txiaj ntsig pom hauv 1, 5-2 hlis. Sike aerobics tso cai rau koj kom ua tiav cov qauv cev nqaij daim tawv sai dua li ntau lwm hom kev tawm dag zog.
Ua kom sov lub cev ua ntej kev cob qhia, koj tuaj yeem ua cardio: piv txwv li, caij lub log thiab taug kev ntawm nws ntawm kev nrawm li 10-15 feeb. Nco ntsoov ua qee qhov ncab tom qab koj lub voj voog.
