Sport style 2024, Kaum ib hlis

Cev xeeb tub yog lub sijhawm tshwj xeeb hauv tus pojniam lub neej, lub sijhawm uas nws pib xav txawv ntawm kev tos menyuam, thiab ntsib nrog ntau yam kev txwv. Coob tus poj niam hauv txoj haujlwm nug lawv tus kheej, "Puas zoo rau caij luv thij?

Coob leej siv zog ua kom haum. Niaj hnub no muaj ntau txoj hauv kev los ua kom tiav qhov no, txhua tus xaiv rau lawv tus kheej txoj kev nkag siab zoo tshaj plaws, zoo thiab ntxim nyiam. Kev tawm dag zog hauv lub luv thij hauv tsheb kauj vab hauv cov npe ntawm cov txheej txheem muaj txiaj ntsig tshaj plaws tsis yog qhov chaw kawg

Kev thawb ntawm lub nrig, tawm tsam qhov kev xav ntawm qee tus neeg, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev teeb tsa qhov chaw raug ntawm lub nrig, rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm caj npab thiab caj dab ntawm tes, thiab rau kev ua kom nruj ntawm txoj kev tawm tsam ntawm cov pob txha metacarpal

Cov biceps loj tau ib txwm txiav txim siab qhov taw qhia ntawm lub zog hauv tus txiv neej. Cov kev tawm dag zog uas nyiam thiab nyiam tshaj plaws rau ntau tus neeg ncaws pob yog txhawb nqa barbell lossis dumbbell rau biceps. Txhua tus pib yuav pib ua nws sai li sai tau thaum lawv mus hauv chav qoj

Kev sib ntaus tsis yog txoj hauv kev los daws teeb meem feem ntau. Txawm li cas los xij, ntau thiab ntau tus txiv neej thiab poj niam xav kawm paub tiv thaiv lawv tus kheej thiab cov neeg lawv hlub thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab no. Txoj hauv kev mus rau kev sib ntaus Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum nkag siab tias nws tsis yooj yim sua kom kawm paub hauv kev sib ntaus hauv lub sijhawm luv

Txhawm rau dhau los ua lub thawv tiag tiag, koj yuav tsum ua kis las ncaws pob txij thaum yau los. Yog tias lub siab xav nkag mus rau lub nplhaib tau tshwm sim thaum laus, koj tuaj yeem yuav hnab looj tes nrog "pear" thiab xyaum tshuab koj tus kheej

Yog hais tias qhov kev tawm suab pab koj tawm ntawm lub sijhawm nyuaj tsawg kawg ib zaug hauv koj lub neej, koj twb tau muab koj lub sijhawm pov tseg. Kev tiv thaiv tus kheej yog qhov tseem ceeb thiab pab tau, txawm li cas los xij, thaum kawm lawv, cov lus nug nyuaj ntawm kev xaiv ib hom txuj ci tshwj xeeb yeej ib txwm tshwm sim

Cov neeg kawm tiav qib hauv karate yog qhia los ntawm txoj siv tawv thiab apprenticeship degrees "kyu". Ib tus neeg uas tau txais ntau tshaj plaws - txoj siv tawv dub, tuaj yeem txhim kho tau los ntawm kev xeem dhau los kom tau txais cov qib Master - dans

Coob niam txiv txaus siab muaj hnub nyoog li cas lawv tuaj yeem tso npe rau lawv cov menyuam nyob rau ntu karate. Nws puas yog qhov txaus ntshai ua kev xyaum karate thaum menyuam yaus? Puas yog nws tseem tsis tau pib lig? Hnub nyoog li cas pib xyaum Koj tuaj yeem pib xyaum karate thaum ntxov li 3 xyoos

Nquag tso nrog caj npab thiab cov leeg zoo nkauj yog qhov xav tau tsis tsuas yog ua kom zoo taug kev ntawm lub puam, tab sis kuj tseem ua kom lub nraub qaum thiab tus txha nqaj zoo. Koj tuaj yeem ceev cov leeg ntawm caj npab thiab ntxiv dag zog rau tus txha caj qaum hauv tsev, siv sijhawm tsis tshaj ib teev ib hnub ntawm kev tawm dag zog

Txhawm rau nqus cov leeg pectoral thiab nraub qaum, nws yog qhov tsim nyog los ua haujlwm tsis tu ncua thiab ua kom lub cev qoj ib ce. Tab sis txhawm rau kom ua tiav qhov txiaj ntsig uas xav tau, koj tsis tas yuav mus tom chav ncaws pob thiab yuav cov tswv cuab kim nyob ntawd

Rog, nyob ib ncig ntawm lub duav thiab lub plab, ua rau muaj qhov tsis xws luag ntawm daim duab ntau heev, thiab yog tias muaj qhov hnyav dua, ces qhov no muaj qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho ua tau kom tshem cov rog tso nyiaj los ntawm lub plab sai sai, tab sis tsuas yog ntawm kev sib koom ua ke

Ntau tus poj niam muaj kev txhawj xeeb txog qhov teeb meem ntawm cov rog ua rau ntawm daim duab ntawm ob sab. Txhawm rau kho qhov kev ua haujlwm tsis zoo no yuav pab ua kom muaj zog ntawm lub cev ntawm lub plab oblique. Qhia tsawg kawg 4 zaug nyob hauv ib lub lis piam, thiab tom qab ntawd koj yuav pom tias cov tog pib ua li cas thiaj zoo dua

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum qhia cov leeg ntawm caj npab tib lub sijhawm ua haujlwm tawm ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg. Ntxiv rau, koj yuav tsum txiav txim siab ua ntej qhov uas koj xav tau tiag tiag: ua kom cov nqaij ntshiv muaj zog dua lossis nce lawv qhov loj

Ib tug txiv neej txhais tes loj yog qhov taw qhia ntawm nws lub zog. Qhov tseeb ntawm peb qhov kev muaj tiag, ntau tus neeg tsuas yog tsis muaj sijhawm txaus mus rau hauv lub chav ncaws pob los ua kom haum. Tab sis koj tuaj yeem ua nws tom tsev los ntawm kev yuav cov dumbbells, uas yuav txuag tau ntau lub sijhawm thiab nyiaj txiag

Txhawm rau kom tsis txhob poob lub zog thiab tsis tu ncua nyob rau hauv qhov kev qhia zoo thaum kev cob qhia, koj yuav tsum ua raws li kev ua kom raug thiab kev noj haus zoo. Nco ntsoov: qhov ntim ntawm cov leeg, ua siab ntev, thiab, yog li ntawd, qhov txiaj ntsig nyob ntawm kev noj haus

Kev ua si nawv xws li daim duab skating ua rau muaj qhov zoo ntawm cov duab zoo nkauj thiab kev sib koom tes zoo ntawm kev txav. Yog li no, cov lus qhia no tuaj yeem ntxim nyiam rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Muaj ntau ntau lub sijhawm nyob hauv Moscow los ua tus neeg tua hluav taws

Kev ua tiav ntawm kev ua kis las hauv kev sib tw thiab kev sib tw tsis yog nyob ntawm nws lub peev xwm ntuj thiab kev siv ntau, tab sis kuj tseem nyob ntawm kev txawj siv cov khoom siv kis las uas nws xav tau. Thiab ntaus kev ntaus kis las hauv qhov no tsis suav nrog txoj cai

Txhawm rau tiv thaiv tus ntiv tes xoo los yog txhav, koj yuav tsum muab ntaub qhwv koj ob txhais tes ua ntej muab hnab looj tes looj tes. Cov ntaub qhwv yog thawj txheej txheej txheej txheem kev tiv thaiv tes. Lawv txhim kho cov pob txha thiab lub dab teg, txhawb lawv hauv txoj haujlwm thiab muab lawv ua haujlwm me me thiab xis nyob

Yog tias koj ua kis las kis las, tej zaum koj yuav paub txog qhov kev raug mob no rau cov kis las li cov leeg nqaij lossis leeg leeg. Nrog lub cev me ntsis, koj tuaj yeem siv ib daim ntaub qhwv dav los txhawm rau ua kom cov leeg leeg thiab tshem tawm cov ncab

Plaub, ya thiab superfly, tus lau qaib thiab supercooster - tag nrho cov kev hais tawm no tsis tau xa mus rau thaj teb ntawm nqaij qaib los yog tshuaj tua kab, tab sis mus rau kev ua kis las. Ntau dua precisely - mus rau kev sib ntaus sib tua

Ob txhais ceg suav hais tias yog thaj chaw muaj teeb meem ntawm tus poj niam lub cev, lub ntim ntau yam tsis yooj yim txo. Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig siab, qhov teeb meem no yuav tsum daws nrog qhov kev sib txuam. Kev noj zaub mov zoo rau lub cev thiab kev tawm dag zog lub cev yog qhov tseem ceeb ntawm lub duav thiab zoo nkauj

Kev ua si nawv yog qhov kev lag luam loj heev, tshwj xeeb yog tias koj qhia nws los ntawm nyiaj txiag qhov kev xav. Nws tshwm sim hais tias ib tug kws tshaj lij thiab muaj peev xwm ncaws pob tseem tsis tau paub txog kev coj noj coj ua hauv zej zog, thiab tawm tsam keeb kwm ntawm qhov tseeb tias nws yuav tsum tau ua haujlwm hauv qee qhov chaw txhawm rau txhawm rau khwv nws txoj kev ua neej nyob, kev ua kis las muaj peev xwm tseem siv tsis tau

Txij li lub sijhawm puag thaum ub, tib neeg tau sim coj los ua kom lawv qhov chaw nyob ib puag ncig muaj ntau yam khoom siv uas pab tau lub neej. Kev thauj khoom yog ib qho ntawm ntau yam ntawm cov neeg ua haujlwm thev naus laus zis. Ntau hom kev thauj yog qhov tsis tuaj yeem hauv qee yam mob

Qhov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog kawm tsis yog tsuas yog nyob ntawm qhov sib zog ntawm kev qhia lossis ua kom lub siab ntsws xav, tab sis kuj tseem cuam tshuam rau kev hnav khaub ncaws, thiab tshwj xeeb tshaj yog khau. Txij li ib qho kev faib ua feem tseem ceeb ntawm txoj kev thauj khoom poob rau ntawm ob txhais ceg, nws yog qhov tseem ceeb heev uas cov khau ntaub haum yog qhov yooj yim, tsis ua rau cov kev cob qhia nyuaj, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, coj tsuas y

Lub sijhawm ua ke nrog cov paib yog ib txoj kev yooj yim thiab ua pov thawj los qhia ntau yam ntawm cov leeg leeg. Cov khauj no muaj ntau qhov chaw tu siab. Thaum siv kom raug, cov kab txuas ua ke ua rau nws ua tau kom cov leeg tsis muaj qhov phem dua li ua tau ntawm lub tshuab muaj zog

Kev qoj ib ce ntawm kab rov tav yuav pab txhim kho cov leeg ntawm lub cev sab saud kom ua haujlwm nrog lub pob plaub hau. Tsis tas li ntawd, cov kev tawm dag zog no ua tau zoo rau sab nraub qaum, txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev, vim tias qhov no koj yuav tsum ua haujlwm nrog koj tus kheej hnyav

Muaj cov ceg zoo nkauj nyob hauv qab yog kev npau suav tsis tau rau ntau tus neeg. Tab sis yog tias koj teeb tsa lub hom phiaj thiab pib ua haujlwm ntawm koj tus kheej, koj yuav ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau nyob rau lub sijhawm luv luv. Qhov loj tshaj plaws yog ua siab ntev, thev thiab tseeb txog koj tus kheej

Cov ceg uas txhav yog qhov kev ntshaw ntawm txhua tus pojniam thiab lub hom phiaj ua kev qhuas rau tus txiv neej. Qee tus poj niam muaj hmoo yog yuag txij thaum yug los, tab sis feem ntau cov poj niam muaj peev xwm ua tiav qhov zoo nkauj thiab zoo tu ntawm lawv ob txhais ceg

Qhov lus sib cav ntawm cov neeg sib ntaus thiab cov sib tw ntawm lub ncauj lus tias leej twg yuav muaj zog ntxiv rau hauv kev sib ntaus tim ntsej muag tau kav ntev ntau pua xyoo. Nyob rau lub xyoo pua 20, "tus kws ntaus yeeb yam" thaum kawg tsiv los ntawm cov lus mus rau kev ua thiab tau tuav ob peb qhov kev tawm tsam

Cov ceg tawv zoo nkauj tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tiv nrog nws yog tias koj nquag ua haujlwm tshwj xeeb cov kev qoj ib ce. Cov lus qhia thiab cov tswv yim los ntawm cov kws txawj yuav pab koj ua tiav qhov txiaj ntsig zoo

Tib neeg lub cev yog cov khoom siv ntau dua los sib xyaw ua ke nrog lub pob me me. Cov hlwb no tau siv los tsim cov pob txha, tawv nqaij, lub hauv nruab nrog cev thiab cov ntaub so ntswg, cov ntshav thiab, ntawm chav kawm, cov leeg. Cov leeg nqaij muaj lub luag haujlwm tseem ceeb - lawv pab tus neeg txav, ua pa, hais lus, pom, thiab ua haujlwm hauv nruab nrog cev

Kev ua kom yuag dhau los ntawm kev seev cev yog qhov yooj yim yog tias koj txoj kev ua koj lub luag haujlwm zoo thiab nrog koj cov chav kawm noj zaub mov kom zoo. Ntxiv nrog rau qhov kev xav tau pov tseg ntawm qhov kev ntxub ntxaug, lub cev tuaj yeem dhau los ua cov yas, nyem thiab muaj txiaj ntsig

Koojtis Chun thiab Capoeira yog qhov sib txawv ntawm kev sib txuam ntawm kev ntaus nrig nrog kev seev cev. Nws yog qhov nyuaj rau hu lawv ua kis las, nws yog kev tsim kho, txoj hauv kev tso tawm ntawm lub zog sab hauv. Kev ua las voos Brazilian muaj Capoeira yog seev cev-ntaus pob ncaws pob uas cov dav hlau ua kom lub zog ntawm rab tawg, sawv ntawm nws txhais tes lossis taub hau

Capoeira yog kev ua si nawv Brazilian zoo nkauj kawg. Los yog es, yog ib qho kev kos duab uas sib xyaw ua las voos, sib tw ntawm tus kws qhia txuj ci thiab hlwb. Yog li no, capoeira tau txais cov npe nrov thoob qab ntuj, ntau lub tsev kawm ntawv qhib hauv Russia ib yam nkaus

Puas yog koj ntes tau los ntawm lub ntiaj teb ntawm duels, musketeers thiab poj niam hauv corsets? Nyob rau lub sijhawm thaum teeb meem ntawm lub meej mom siab dhau lub neej, txhua tus tub hluas suav tias nws tsim nyog yuav tsum tuav rab ntaj hauv nws txhais tes

Tus txiv neej ua kom nce phaus los ntawm kev tsim lawv tus kheej cov leeg nqaij. Qhov no tsis yooj yim kom ua tiav. Nws raug nquahu kom mus ntsib kws kho mob ua ntej kom tsis txhob muaj kev tsis txaus siab ntawm kev hloov kev ua neej. Tus txiv neej yuav tau hloov nws txoj kev noj haus, ntxiv cov khoom hnyav, thiab nce sijhawm so

Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yog tsim nyog rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab kev tawm dag zog. Kev qoj ib ce suav nrog qhov nyuaj ntawm cov kev them nyiaj no yooj yim heev, siv tau thiab muaj txiaj ntsig zoo. Los ntawm kev ua thaum sawv ntxov ua ib feem ntawm koj txoj haujlwm txhua hnub, koj tuaj yeem ua kom koj tus kheej muaj zog thiab ua haujlwm ntev ntev

Voluminous, tsim caj npab cov leeg tsis yog zoo nkauj xwb, tab sis kuj ua tau. Txawm li cas los xij, kom ua tiav qhov xav tau, nws yuav siv qee yam kev siv zog thiab sijhawm. Biceps thiab triceps yog qhov ncaj qha rau cov leeg leeg. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb kom nrhiav tau lub zoo ce

Cov chav kawm yoga yeej ib txwm ua timeless thiab zam. Thiab kev thov rau cov chav kawm zoo li no tseem ruaj khov txawm tias lub sijhawm nyiaj txiag nyuaj. Yog tias koj tsis xav qhib qoj ib ce loj, koj tuaj yeem npaj lub studio me me uas cov hoob yoga yuav tau muab xwb