Lub cev me me ua lub cev tsis yooj yim kiag li yog tsis muaj lub tiaj, tiaj tus pob. Txawm li cas los xij, rau ntau tus poj niam, nws yog lub plab qis dua uas yog ib txwm muaj kev tu siab thiab ntxhov siab. Vim yog cov yam ntxwv hormonal ntawm poj niam lub cev, nws nyob hauv qhov no ntawm lub cev uas muaj roj yog qhov yooj yim tshaj plaws, thiab txawm tias hauv cov hluas nkauj me me feem ntau koj tuaj yeem pom no lub ntsej muag txawv txav. Nws yog qhov tsim nyog los daws qhov teeb meem no tsis yog nrog kev noj zaub mov noj ib leeg xwb, tab sis kuj nrog kev ua haujlwm nquag ntawm cov leeg ntawm cov xovxwm qis.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau ntxiv dag zog thiab pom tau ceev cov leeg hauv plab hauv qis ntawm nws, ua kev qoj ib ce tshwj xeeb tsawg kawg yog 3-4 zaug hauv ib lub lis piam. Tab sis ua ntej koj pib qhia koj abs, nco ntsoov sov thiab sov txhua cov leeg hauv koj lub cev. Qhov no yuav npaj cov leeg ua ke rau kev ua haujlwm tom ntej thiab tiv thaiv microtrauma kom ua tau.
Kauj ruam 2
Siv kev khiav, nrawm taug kev, dhia hlua, lossis txawm tias txoj kev ua las voos nrawm dawb tau zoo nkauj ua kev sov siab. Yog tias koj ua pa tawm thaum lub sijhawm sov, so ib pliag kom nws ua pa thiab ua kom lub cev tawm hws.
Kauj ruam 3
Ntau yam kev tawm dag zog hauv pem teb muab qhov txiaj ntsig zoo rau kev qhia paub qis dua xovxwm. Pw rau hauv pem teb, ncab ywj siab rau koj qhov siab tag nrho thiab maj mam tsa koj ob txhais ceg mus rau qhov siab txog 45 degrees (kwv yees li 25-30 cm sab saud). Yog tias tib lub sij hawm koj xav tias qhov muaj zog nro hauv qab lub plab, ces koj ua txhua yam yog. Maj mam qis koj txhais taw mus rau hauv pem teb, ua pa tawm thiab rov ua qoj ib ce.
Kauj ruam 4
Hauv ib txoj hauv kev, koj yuav tsum ua 15 txog 30 nqa, nyob ntawm koj lub cev muaj zog. Yog tias koj tsis tau koom nrog kev ua kis las rau ib lub sijhawm ntev thiab koj tsis tuaj yeem ua tam sim ntawd txawm tias 15 rov ua dua, tsis txhob chim siab thiab tsis txhob tso tseg chav kawm. Ua ntau yam reps raws li koj ua tau. Them nyiaj sai sai rau qhov zoo ntawm kev tawm dag zog. Tsis txhob qoj koj ob txhais ceg mus sab saud. Qhov no yuav txo qhov kev ntxhov siab ntawm lub plab. Zoo dua ua tsuas yog tsib reps, tab sis kom raug thiab nrog kev mob siab rau tag nrho. Maj mam, raws li cov leeg khov kho ntxiv, koj yuav nce tus naj npawb ntawm kev txav.
Kauj ruam 5
Yog tias kev qoj ib ce yooj yim txaus rau koj, sim ua rau nws thiab ua "txiab". Ua li no, thaum dag rau koj sab nraub qaum, khoov ntawm koj lub lauj tshib, tsa koj ob txhais ceg kom siab li 30 cm sab saud hauv pem teb thiab tuav lawv hauv txoj haujlwm no. Tom qab ntawd zawm koj lub abs thiab pib kis thiab nqa koj ob txhais ceg, hla lawv. Rov ua dua "txiab" 5-10 zaug thiab maj mam txo koj txhais taw rau hauv pem teb. So kom txaus thiab rov ua ib ce muaj zog.
