Cov kws kho mob hais ntau yam txog qhov tseeb tias tus neeg niaj hnub, hauv nws lub neej muaj chaw tsawg dua thiab tsis tshua muaj kev tawm dag zog, yuav tsum tawm dag zog tsis tu ncua. Tab sis ntau tus neeg raug yuam kom tsis lees paub lawv tus kheej vim tias tsis muaj sijhawm. Txawm li cas los xij. Tseem tshuav txoj hauv kev rau lub sijhawm rau koj kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj, txawm tias lub sijhawm tsis khoom txaus.
Tsim nyog
- - cov khoom siv kis las (nyob ntawm hom kis las);
- - kev ntaus kis las.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Taug kev mus thiab los ntawm kev ua haujlwm, yog tias ua tau. Cov uas nyob deb heev tsuas taug txoj kev ntawm kev. Hauv qhov no, koj yuav siv sijhawm me me los ntawm kev tawm dag zog, vim tias txhua yam zoo ib yam, feem ntau nws tau siv rau kev mus ncig hauv kev thauj. Txhawm rau kom muaj sijhawm rau txhua yam thaum sawv ntxov, koj yuav tsum sawv ntxov dua.
Kauj ruam 2
Pauv kev caij tsheb kauj vab thaum caij ntuj sov. Hauv qhov no, koj yuav siv sijhawm tsawg txawm nyob ntawm txoj kev, tab sis tib lub sijhawm koj yuav tau txais cov khoom txaus ntawm cov leeg. Yog tias koj yuav tsum tau nyob hauv qhov chaw ua haujlwm hauv cov khaub ncaws raug cai, tom qab ntawv nws zoo dua los coj nws nrog koj, thiab mus - hauv cov kis las. Tom qab ntawd koj tuaj yeem hloov ntawm chaw ua haujlwm yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog koj cov khaub ncaws saib zoo.
Kauj ruam 3
Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Nws siv sijhawm me me heev, 7-10 feeb, tab sis nws yuav muab koj lub zog thiab ua kom lub zog, pab koj sawv nrawm dua. Nws yog qhov zoo tshaj plaws suav nrog kev ncab ib ce (xws li ncab ib qho), nrog rau zaum zaum khia, taub hau thiab npog tas ib ce.
Kauj ruam 4
Teeb tsa kev ua si kom nquag rau hnub so. Yog li, koj tuaj yeem ua ke sib txuas lus nrog tsev neeg thiab kev ua kis las. Qhov kev xaiv yooj yim tshaj yog kev taug kev ua ke, thaum lub caij ntuj no koj tuaj yeem npaj caij ski, thiab qhov no koj tsis tas yuav tawm hauv lub nroog yog tias muaj chaw ua si nyob ze. Mus rau lub puam hauv lub caij ntuj sov, tab sis siv sijhawm koj lub sijhawm feem ntau tsis tau ziab, tab sis kev siv dag zog - ua luam dej, ncaws pob puam, thiab lwm yam.
Kauj ruam 5
Siv “lub caij so” ua si thaum so noj su thaum ua haujlwm. Taug kev tsawg kawg ib ncig ntawm lub chaw haujlwm ob peb feeb. Qhov no yuav pab koj sib sau koj cov kev xav rau qhov ua tiav rau hnub koj ua haujlwm.
Kauj Ruam 6
Yog tias muaj nyiaj txaus, yuav ib lub cos lossis qoj ib ce. Thaum nyob hauv chav kawm, koj tuaj yeem ua, piv txwv, mloog cov kab kaw lus lossis sib tham nrog cov neeg hauv tsev neeg, uas yuav muab ob qho no txuas thiab txuag lub sijhawm.
Kauj Ruam 7
Yuav lossis tsim koj tus kheej dumbbells me me. Nws yog ib qho yooj yim los teev ob peb feeb rau kev qoj ib ce, piv txwv li, koj tuaj yeem tsim cov leeg thaum saib cov xov xwm hauv TV, lossis tsuas yog thaum lub sijhawm pub dawb uas tshwm.
