Txawm tias npaj tau txhij los kawm kev ntaus pob ncaws pob tuaj yeem pab koj txo qis kev ntxhov siab thiab tau txais kev haum. Thiab thaum koj kawm paub lub thawv, tom qab ntawd qhov kev nkag siab ntawm koj tus kheej lub zog yuav raug ntxiv rau cov nyiaj ntxiv no. Koj tuaj yeem kawm ncaws pob nrog tus kws qhia lossis ntawm tus kheej.
Nws yog qhov tsim nyog
- Ntaus looj hnab looj tes
- Daim ntaub qhwv
- Hlaws hlua
- Workout khaub ncaws
- Kev Ntaus Pob Ncaws
- Cov khau ntaub (tsis nruj heev)
- Xovtoojcua
- Khoos phis tawj nrog siv internet
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nrhiav koj qhov gym thiab tus kws qhia tuaj kawm kev ntaus kis las. Koj tuaj yeem kawm txog cov npe xov tooj lossis cov npe ntawm cov koomhaum. Nws tseem yuav muaj txiaj ntsig los saib cov lus qhia ntawm cov ncauj lus no hauv Is Taws Nem.
Kauj ruam 2
Tham nrog cov neeg ua haujlwm ntawm cov tsoos uas koj tau xaiv rau koj tus kheej kom paub seb lawv qhov kev sib tw nrog koom nrog. Txheeb xyuas cov ntaub ntawv hais txog cov nqi kev cob qhia. Xaiv cov kev xaiv nrog txoj kev uas haum rau koj txhua qhov chaw.
Kauj ruam 3
Txhawm rau pib kawm kev ntaus nrig, koj xav tau cov khoom siv hauv kev ntaus nrig. Hauv ntau chav, koj tuaj yeem hnav cov hnab looj tes hauv zos, piv txwv li, tab sis nws muaj nicer muaj koj tus kheej. Yog li, koj xav tau cov ntaub qhwv, hnab looj tes (yog tias lawv qhov hnyav tshaj 300 grams, tom qab ntawd thaum xub thawj lawv tuaj yeem siv ob qho tib si thiab hauv kev sib koom ua ke), khau ntaub (thaum koj tab tom pib, yog li koj tuaj yeem ua yam tsis muaj khau khiab tshwj xeeb), ib lub tsho T-shirt thiab luv.
Kauj ruam 4
Yuav sai npaum li cas koj kawm thiab pib qhov twg yog nyob ntawm koj tus qhia. Tab sis nco ntsoov ib yam - xyaum koj ntaus txhua hnub. Txawm hais tias koj tsis mus ua kis las, nws tseem ceeb heev rau kev xyaum. Cov haujlwm uas niaj hnub ua yuav pab koj lub siab thiab so kom txaus. Nws yuav yooj yim rau yeej!
