Muaj lub tswv yim tias tsuas yog cov khoom noj khoom haus kim, cov kws qhia ntawm cov pab pawg qoj ib ce, thiab qee zaus - cov kws kho mob yas tuaj yeem pab cov neeg uas muaj cov rog loj nyob hauv plab. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem tshem lub plab hauv tsev. Tab sis rau qhov no koj yuav xav tau los ua tus kws qhia xav tau, ib tus kws qhia khoom noj khoom haus uas tsis muaj txiaj ntsig thiab txawm tias cov kws txawj zaws ib leeg rau koj tus kheej.
Kev tawm dag zog lub cev
Rog nyob hauv plab thiab sab yog tsim rau ntau yam. Muaj kev caj ces rau kev tsim kom muaj cov nyiaj ntau nyob hauv plab, txawm li cas los xij, qhov feem ntau tshwm sim ntawm qhov tsos ntawm lub plab yog lub cev qoj ib ce tsawg.
Txhawm rau kom mob cov leeg ntawm lub plab hauv qhov zoo, nws yog qhov yuav tsum tau siv sijhawm tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lim tiam taug kev, ua luam dej lossis caij tsheb kauj vab ntev li ib nrab ib teev. Qhov kev thauj khoom no yuav tso cai rau koj kom cov nqaij ntshiv ib txhij thiab nce cov txheej txheem ntawm hlawv roj nyob hauv thaj chaw muaj teeb meem.
Maj mam, koj tuaj yeem nkag mus rau hauv tsoomfwv xws li cov kev tawm dag zog, uas, los ntawm txoj kev, suav nrog kev nqa lub cev los ntawm qhov chaw nyoo (paub zoo li viav vias ntawm cov xovxwm). Tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias nws tsis yooj yim sua kom txo txhua qhov kev tawm dag zog tsuas yog ua kev tawm dag zog no, txij thaum kawg nws tsuas yog ua rau nce ntxiv ntawm qhov ntim ntawm lub plab los ntawm kev ntxiv dag zog cov leeg.
Cov cuab yeej siv dag zog hauv tsev tuaj yeem yog lub zog dhia ua si, ntaus pob, lossis lub hoop. Lawv nqa qhov tsawg kawg nkaus ntawm qhov chaw, tab sis nyob rau hauv cov nqe lus ntawm efficiency lawv tsis yog qis dua rau ib tus neeg koom tes ua si gym. Nyob rau tib lub sijhawm, chav kislas yog qhov tseem ceeb heev uas koj xav tau los ua haujlwm nrog kev ua haujlwm kom raug. Thaum qaws tawm, nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau ua kom tus txha nraub qaum thiab tsis khoov nws txhawm rau kom nws rov qab los rau nws qhov chaw qub. Yog tias koj lub nraub qaum tsis muaj zog txaus rau kev qoj ib ce no, nws yog qhov zoo dua rau plooj log rau kis las.
Kev noj haus
Kev kho cov khoom noj muaj txiaj ntsig ua rau kom ntuj poob ntawm qhov tsis hnov zoo nyob hauv plab. Los ntawm cov ntawv qhia zaub mov noj txhua hnub, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis suav cov hmoov nplej cov khoom noj, cov nqaij ua tiav cov nqaij (sausages, nqaij npuas kib, hnyuv ntxwm, nqaij npuas kib), kib, cov khoom noj mis nyuj uas muaj cov muaj roj ntau, nrog rau cov txiv ntoo. Txhua yam kua txiv qab qab zib zoo yog txwv tsis pub haus.
Lub hauv paus ntawm cov khoom noj yuav tsum muab cub lossis hau. Muab ci los yog tso cai.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias txawm tias muaj kev pabcuam los ntawm cov khoom noj muaj roj, cov rog hauv lub plab yog qhov nyuaj rau kev tawm mus. Yog li, nws yog qhov zoo uas yuav tsum paub pes tsawg ntawm calories los ntawm qhov uas koj xav tau kom txo cov zaub mov noj txhua hnub. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv txhua lub cav ntsuas cov calorie hauv Is Taws Nem. Raws li cov ntaub ntawv rau qhov siab, qhov hnyav thiab lub hnub nyoog, qhov ntsuas mob ntawm cov calorie ntau ntau yog xam uas tuaj yeem noj ib hnub. Los ntawm tus nqi no, koj yuav tsum tshem tawm 300-500 calories. Saib xyuas qhov kev thaiv no, qhov hnyav txhua lub lim piam yuav nce mus txog 0.4-0.5 kg.
Lwm cov txheej txheem
Yuav kom nrawm rau qhov tshwm sim ntawm lub cev thiab kev noj haus, cov txheej txheem yooj yim thiab qab ntxiag uas tuaj yeem nqa ntawm koj tus kheej yuav tso cai:
- nyiag hauv chav dej lossis hauv chav dej;
- tus kheej-zaws.
Muab cov roj teeb meem thaj tsam txhawb nqa lub ntuj hlawv ntawm cov rog hlwb. Yog tias koj nqa tawm cov txheej txheem hauv chav dej, tom qab ntawd koj yuav tsum nchuav dej kub rau hauv lub phiab thiab tsau phuam Terry hauv nws. Nws yuav tsum ua tib zoo tawm hauv sab nraud thiab qhwv ib ncig sab nraub qaum. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua cov txheej txheem no tom qab ntxuav, kom cov cua kub hauv chav sov dua li chav sov. Qhov no yuav ua kom kub ntawm qhov compress ntev ntev.
Hauv chav da dej, hloov txoj phuam, tus khaub rhuab yog siv thiab tom qab qhov cub ntau tshaj plaws, cov teeb meem thaj chaw ntawm lub cev tau kho nrog nws. Thaum kawg ntawm tus txheej txheem no, ib qho tshuaj tua kab mob cellulite pleev rau lub plab thiab sab.
Lwm qhov txheej txheem rau kev siv hauv tsev yog kev zaws tus kheej. Nws yuav tsum tau nqa tawm siv cov roj zaws lossis lwm cov roj nplaum. Cov teeb meem cheeb tsam yog massaged nrog stroking thiab pinching tsiv. Nws yuav tsum nco ntsoov tias txawm li cas los xij qhov kev qoj ib ce yuav tsum muaj zog - qhov no tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm nruab nrog sab hauv. Cov tawv nqaij hauv thaj chaw no yuav tsum tsis txhob ncab, vim tias qhov no tuaj yeem tsim kev tsim cov ncab. Lub sijhawm zaum siab rau tus kheej-zaws yog 15 txog 45 feeb.
Caj pwm tshiab
Ob peb ntxiv "tiaj tus hauv plab" tus cwj pwm yuav pab tswj cov nyhuv, nrog rau nrawm nws mus kom ze. Yog tias lawv tau txhaj tshuaj tiv thaiv, ces lo lus nug ntawm yuav ua li cas tshem tawm lub plab yuav ploj ntawm nws tus kheej.
Thawj tus cwj pwm yog txwv kom tsis txhob slouching. Lub suab ntawm txoj haujlwm ntawm tus txha nraub qaum provokes flabbiness ntawm lub plab plab leeg. Nyeg, txoj kab ncaj ncaj ntawm tus txha caj qaum ua rau peb cia li txhawm rau lub plab.
Qhov thib ob cwj pwm yog kom pheej nqus hauv plab. Nws zoo nkaus li tsis yooj yim sua thaum xub thawj siab ib muag. Rub lub plab rau hauv plab ua rau peb nruj rau cov leeg, uas maj mam dhau los siv rau lub xeev no. Qhov no ua rau muaj kev saib xyuas ntawm lub suab ntawm lub plab pob zeb.
