Ib qho xiab, thawb lub ntsej muag yog feem ntau lub hom phiaj ntawm peb kev mus ncig ua si. Peb nquag ua haujlwm ntawm cov ntsuas qhov ncaj ncaj thiab yuav luag nyob ntawm lub cos, hlawv roj. Tab sis qhov txiaj ntsig tseem tsis haum rau peb, vim tias peb tsis nco qab txog cov leeg tom plab, uas ua rau lub ntsej muag hauv plab tau zoo tagnrho.
Nws yog qhov tsim nyog
kev teev npe hauv chav qoj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sawv ntsug ncaj nrog ko taw lub xub pwg-dav sib nrug. Tso koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau thiab khoov koj lub hauv caug me ntsis. Khoov thoob ob sab kom txog thaum koj lauj tshib chwv koj lub hauv caug. Yog tias tsim nyog, me ntsis qhib lub xauv qab koj lub taub hau, lossis tsis txhob kov koj lub hauv caug nrog koj lub lauj tshib txhua. Qhov loj tshaj plaws yog khoov hauv txhua qhov kev coj mus rau qhov txwv. Ua tsib rau rau txheej kaum tsib rau nees nkaum rov ua dua txhua tus.
Kauj ruam 2
Pw rau hauv pem teb nrog koj ko taw ntawm tus dais. Tso koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Ua kev qoj ib ce zoo ib yam li cov ceg me yooj yim, tab sis nrog txhua nqa nqa, ntswj lub cev, ua kom ncav cuag lub luj tshib sab xis rau sab lauj taw thiab sab lauj tshib rau sab xis taw, feem. Txhua tus rep yuav tsum ua nrog cov viav vias muaj zog, ua ntawm nrawm. Ua peb mus rau plaub txheej kaum txog kaum ob rov ua dua txhua.
Kauj ruam 3
Ruaj ntseg koj ob txhais ceg rau tom qab abs. Pw ntawm koj ib sab. Tso koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau thiab ua sab tav, khoov ntawm lub cev. Txhua lub sijhawm, koj yuav tsum tsa koj lub cev los ntawm kev cog lus ntawm cov leeg hauv plab tom qab thiab qoj ib ce kom qeeb li sai tau - qhov no yuav ua kom tiav qhov txiaj ntsig. Ua kaum tsib teev nyob rau hauv peb reps.
