Kev poob rog hauv plab yog qhov teeb meem uas yuav luag txhua tus poj niam ntsib. Txawm tias kev tso zis tsis tu ncua ntawm cov xovxwm tsis tas li yuav pab ua kom tshem cov roj subcutaneous tawm ntawm lub plab, thiab cov nqaij ntshiv tawm hauv cov nqaij mus nkaum tom qab ntawm cov txheej txheem rog tsis zoo. Tab sis cov teeb meem no tsis yog insoluble. Muaj ntau ntau cov kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua tau ua ntu zus nrog cov txheej txheem txhawb nqa kom pab ua kom tshem tau cov rog txheej ntawm lub plab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov no yog cov kev tawm dag zog aerobics. Cov tshooj lus yuav tsum pib los ntawm kev ua kom sov li 20-30 feeb. Qhov kev xaiv ntawm aerobics style yuav tsum tau ua raws li hom ntawm daim duab. Yog li, muaj daim duab "txiv" nrog lub plab tag nrho thiab nqaj nyias nyias, kev qoj ib ce los ntawm kauj ruam aerobics thiab lub plab seev cev zoo dua.
Kauj ruam 2
Yog tias koj muaj daim duab ib teev nrog lub cev muaj roj, xaiv kev taug kev ceev, taug kev dhia, lossis dhia ua lub cev.
Kauj ruam 3
Cov tswv ntawm daim duab "pear" yuav tsum thauj cov leeg hauv qab thiab caj npab, yog li kev tawm dag zog los ntawm taibo thiab lub cev dhia taw yog qhov tsim nyog rau lawv.
Kauj ruam 4
Tom qab ua kom sov koj lub cev nrog aerobics, pib ua kev qoj ib ce kom txo rog lub plab. Lawv yuav tsum ua 20 zaug hauv 3-4 kauj ruam.
Kauj ruam 5
Sib ntswg ncaj qha. Pib txoj haujlwm - pw ntawm koj sab nraum qab, ob txhais ceg khoov, ob txhais taw nyob hauv pem teb, caj npab tom qab taub hau. Kos rau hauv koj lub plab thiab siv cov leeg plab mus tsa koj lub cev sab saud rau koj lub hauv caug. Txo rau hauv txoj haujlwm pib.
Kauj Ruam 6
Rov qab sib ntswg. Lub chaw pib yog tib yam. Rub ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug mus rau lub plab. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
Kauj Ruam 7
Lub cev tilts rau ob tog. Sawv ntsug, rov qab ncaj, caj npab nthuav tawm rau ob sab. Peb qaij lub cev hloov ntawm sab laug thiab sab xis, straining lub plab oblique nqaij.
Kauj ruam 8
Yuav kom ua tiav ib qho txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum ua qhov kev tawm dag zog nrog qhov siab tshaj plaws kom lub sijhawm rov qab los ntawm 15 rov ua dua lub plab cov leeg yuav nkees. Yog tias koj qhov khoob twb tau kawm lawm, kom ua kom lub nra hnyav, koj tuaj yeem khaws dumbbells hauv thawj qhov kev tawm dag zog, thiab muab tes taw hnyav rau koj ob txhais ceg hauv qhov thib ob. Kev qoj ib ce thib peb yuav tsum ua kom tsis muaj qhov hnyav, tab sis kom nrawm dua.
Kauj Ruam 9
Txhawm rau tshem tawm cov rog subcutaneous los ntawm lub plab, koj yuav tsum ua kom muaj ntshav khiav zoo rau thaj chaw no. Yog li ntawd, tom qab ua kom tawm dag zog, nws yog qhov tsim nyog los txhuam lub plab mog nrog zaws mitten ntsaws lwm tus hauv dej kub thiab txias. Haum rau kev ua kom lub plab zom mov thiab hydromassage (Charcot da dej), uas tseem ua kom tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev. Nws yuav tsis yog yuav ua rau zaws plab hauv plab nrog tiv thaiv cellulite qab zib tom qab kev cob qhia.
