Kev tawm dag zog 2024, Kaum ib hlis

Ntau tus mus rau hauv lub chaw dhia ua si tsis yog txhua yam kom zoo li supermodels, tab sis tom qab ntawd kom tshem tawm qhov hnyav dua thiab cov duab tsis xws luag thiab ua lub neej raws li lawv lub tswv yim hais txog tus neeg coj lub neej noj qab nyob zoo

Kettlebell yog qhov projectile pab tau zoo, uas tuaj yeem ua tau ob qho tib si yooj yim thiab ntxiv hauv cov txheej txheem kev qhia rau huab hwm coj thiab lub zog. Nrog kev pab ntawm nws, koj muaj peev xwm kuj zoo heev tso tawm biceps ntawm lub xub pwg

Lub duav nyias nyias yog qhov khoom siv rau txhua tus pojniam, tab sis rau qee qhov nws yog lub xeev ntuj, thaum lwm tus nws yog yeeb nkab npau suav. Kev hloov ntawm lub neej nrog kev puas tsuaj tsis muaj sijhawm, kev ua kom tsis tsaug zog thiab noj zaub mov tsis zoo tsis cia ib lub sijhawm los tswj lawv cov ntawv qub

Kev tawm dag zog xws li rub tawm dag zog feem ntau muaj nyob rau hauv ntau qhov kev tawm dag zog ua kom tsim tawm lub cev ntawm caj npab thiab hauv siab. Tab sis txhawm rau kom ib ce muaj zog kom zoo li sai tau, nws yog qhov yuav tsum tau kawm &

Cov leeg pectoral yog lub hauv paus ntawm tag nrho tib neeg lub cev. Yog li ntawd, lawv yuav tsum tau muab ntau ntawm kev saib xyuas thaum ua qoj nrog hlau. Lub hauv siab muaj peb qib: qis, nruab nrab thiab sab saud. Muaj ntau ntau ce rau ua haujlwm tawm raws nraim nws sab saud

Rub rov qab los sib xyaw tsim ntau cov leeg: rov qab, abs, caj npab, xub pwg. Ua rau lawv yog qhov yooj yim heev. Ib qho tsuas yog cuam tshuam nrog cov txheej txheem ib zaug. Txawm li cas los xij, rau cov menyuam ntxhais, muaj ob peb lub ntsiab lus xav txog thaum ua qhov kev qoj ib ce no

Nyob rau hauv lub neej ntawm txhua tus poj niam muaj tuaj lub sijhawm thaum nws ob lub mis pib poob lawv cov duab, sag. Qhov tseeb no feem ntau pom tau tias muaj kev cia siab thiab lub siab xav khiav nrawm rau kev pab los ntawm cov kws phais neeg yas

Cov kws txawj tsim kho lub cev yog paub txog lub tswv yim "ziab khaub ncaws" cov leeg ua ntej ua kev sib tw. Nws yog qhov tsim nyog los muab lawv nyem thiab txiav cov dej uas ntau ntau ntxiv thaum lub caij so. Muaj ob peb txoj kev yooj yim uas koj tuaj yeem ua kom zoo rau koj cov leeg ceg kom qhuav

Cov caj dab ncab yog cov xim dawb lossis paj yeeb rau ntawm daim tawv nqaij uas tshwm sim thaum cev xeeb tub, nce sai, thiab pub mis. Ncab cov ceg ntawm cov ceg yog tshwm sim los ntawm daim tawv nqaij tsis muaj daim tawv nqaij elasticity thiab cov ntsiab lus vitamin tsawg

Lub tshuab dhia ua si yog qhov yooj yim thiab ua tau zoo tshaj plaws, rau qhov uas muaj qhov chaw txawm tias hauv chav tsev feem ntau. Lub rudimentary ntaus ntawv no muaj ob peb qhov kev sib tw los txhawm rau hais txog kev ntxhov siab ntawm lub plab plab

Coob leej neeg muaj lub plab hlaub loj, tab sis feem ntau lawv tuaj yeem ua ntsej muag nyob rau ntau txoj hau kev. Txhawm rau kom koj ob txhais ceg ib txwm yuag thiab zoo nkauj, xyuam xim rau cov lus qhia yooj yim hauv qab no thiab qee cov lus qhia

Lub log yog ib qho kev ua tau zoo heev uas tuaj yeem siv tau hauv chav dhia thiab hauv tsev. Nws kuj tseem hu ua lub zog dhia hauv lub cev, chav dhia ua si, los yog lub log plab. Qhov tseeb, qhov no tsis yog qhov tseem ceeb, vim nws siv tau los txhim kho feem ntau ntawm cov leeg hauv lub cev

Kev xav txog kev tawm dag zog lub cev tuaj xyuas peb txhua tus. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm cov txiv neej txiv neej uas xav tau kom tau tes zoo nkauj thiab muaj zog. Yog lawm, koj yuav tsis tuaj yeem tso dej tsuas yog koj txhais tes, tab sis qhov no yog qhov tseem

Rau ntau tus poj niam, ib qho ntawm thaj chaw muaj teeb meem tshaj plaws yog sab hauv ncej puab. Kev tawm dag zog ib ce tawm ntawm qee qhov kev tawm dag zog yuav pab kho qhov xwm txheej. Kev qoj ib ce ntawm tus ncej puab sab hauv yuav muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm thaj chaw teeb meem

Txhua tus neeg uas nyuam qhuav pib ua kis las paub zoo txog qhov tshwm sim ntawm cov leeg mob tom qab kev ua haujlwm nruj. Qhov no tshwm sim vim tias cov kab mob lactic acid tshwm hauv cov leeg. Qhov mob feem ntau yuav ploj mus hauv ib hnub lossis ob

Coob tus neeg nyiam ncaws pob xav tsim cov leeg pob tw. Kuv tshwj xeeb tshaj yog xav ua qhov no tsis muaj tshuaj txhaum cai thiab hauv lub sijhawm luv. Tab sis muaj ib txoj haujlwm tshwj xeeb uas yuav ua rau txhua tus ua tiav qhov xav kom tau nyob rau hauv kev nqus cov leeg

Coob tus ntxhais xav tsim cov nqaij leeg, tab sis qhov kev xav ntawm kev tawm dag zog ua rau lawv ntshai. Koj tsis tas yuav xav txog tias koj yuav dhau los ua ib tus menyuam tub-ntxhais uas quav cawv. Qhov tshwm sim no tsis tuaj yeem ua tiav yog tsis muaj kev npaj tshwj xeeb

Qaum qab yog qhov nruab nrab ntawm koj lub cev. Nov yog qhov chaw uas lub cev tau pib. Txawm hais tias muaj kev raug mob me me rau ntawm lub caj qaum ntawm lub lumbar tuaj yeem ua rau lub neej nyuaj. Kev muaj zog ntawm cov leeg hauv qab nraub qaum tsis tuaj yeem ua rau lub cev ncaj thiab ua rau lub duav, nyeg tig ua rau cov nqaij ntshiv intervertebral discs hauv thaj tsam thoracic, tom qab ntawd nws tsuas mob heev dua

Lub cev tsis muaj zog thiab tsis muaj rog ua kom tsis rog ntawm lub plab ua rau txhua tus neeg lub cev yuag thiab haum. Koj tuaj yeem tsim koj qhov kev qias neeg hauv ib hlis los ntawm kev tawm dag zog tsawg kawg 4 zaug hauv ib asthiv. Kev tawm dag zog txhua hnub tsis pom zoo li cov nqaij ua kom muaj zog thiab rov zoo tshwm sim thaum lub sijhawm so

Rov qab kho cov tsos ntawm lub plab tom qab yug menyuam tas kev txhawj xeeb muaj coob leej niam. Qhov no yog qhov tseem ceeb tsis yog tsuas yog los ntawm qhov zoo nkauj ntawm qhov pom. Lub hauv plab cov leeg yog cov kev pab tseem ceeb ntawm cov leeg nraub qaum thiab tau koom nrog ib qho kev hnyav dua

Lub hauv caug nqaim yog qhov nyuaj rau ntau tus ntxhais uas muaj lub cev yuag. Cov kev tawm dag zog tshwj xeeb rau cov leeg ntawm cov ncej yuav pab kom ua cov duab ntev dua. Koj yuav tsum tau qhia tsawg kawg 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, tom qab ntawd hauv ib hlis xwb koj yuav pom tias koj lub duav thiab lub duav tau pib dhau los ua txoj kev muaj yeej

Elastic pob tw ntxiv poj niam thiab nyiam kom zoo rau daim duab, tso cai rau koj hnav ib qho khaub ncaws hnav thiab ua rau muaj kev ntseeg siab txawm tias nyob hauv kev hnav khaub ncaws. Txawm li cas los xij, txhawm rau txhawm rau txhim kho cov nqaij ntshiv gluteal, koj yuav tau sim, siv rau qhov no tsis tu ncua ob peb teev hauv ib lub lim tiam thiab ua cov kev tawm dag zog tshwj xeeb nrog kev noj zaub mov kom zoo

Cov kws txawj tsim kho lub cev mloog zoo rau kev tsim kho ntawm txhua qhov, txawm tias cov pab pawg neeg tsawg tshaj plaws. Piv txwv, hauv siab muab faib ua cov leeg sab, nruab nrab thiab qis dua. Yog li koj yuav tso koj lub hauv siab qis dua li cas?

Dribbling hauv kev ncaws pob hais txog kev muaj thiab kev txav ntawm cov pob thoob lub tiaj. Kev siv cov dribbling dhau los ua ib qho kev paub zoo thaum muaj kev sib tw nrog kev sib tw ua ntej tus neeg uas ua ntawv. Koj puas xav kawm qhov no?

Yog tias koj tab tom mus ncaws pob hauv tuam txhab, koj ib txwm xav ua kom pom koj cov kev txawj ntse hauv qhov kev ua si no rau koj cov phooj ywg, deftly tuav lub pob thiab ntaus koj cov phooj ywg ntawm qhov chaw nrog kev paub zoo nkauj. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Tau txais lub tsho ncaws pob zoo thiab xaiv qhov chaw cob qhia yog

Xyoo 2014, lub ntiaj teb kev ua kis las tsom nws txoj kev mob siab rau Sochi Olympic. Yuav luag plaub xyoos tom qab, cov kiv cua football los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb yuav mus rau hauv lub nroog chaw noj mov no, vim tias nws nyob ntawm no tias 6 qhov kev sib tw ntawm 2018 FIFA World Cup tau npaj

Ncaws pob yog qhov kev ua si kis las uas nrov tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Cov tib neeg lub hnub nyoog, poj niam txiv neej thiab kev sib raug zoo nyiam saib kev ncaws pob thiab nyiam cov pab pawg uas lawv nyiam, thiab lawv feem ntau kuj nyiam ua si football

Txhua qhov tsos ntawm tus kws ncaws pob no hauv lub tshav pob yog xav pom los ntawm ntau lab tus kiv cua. Txhua yam ntawm nws lub tshuab ntawm lub npas tau pom los ntawm lawv raws li tus txiv neej lub davhlau mus rau hauv qhov chaw. Txhua lub hom phiaj cia siab rau thiab tham txog txhua yam tshwm sim thiab txawm tias tsis paub meej

Plaub xyoo tom qab tau ua tsis zoo rau xyoo 2014 FIFA World Cup hauv Brazil, pab pawg hauv Lavxias teb sab yuav muaj sijhawm los kho lawv tus kheej hauv tsev cov kev sib tw hauv ntiaj teb. Cov nroog uas Stanislav Cherchesov pab pawg yuav ua si qeb pab pawg sib tw yeej tau paub zoo lawm

Dab tsi yog qhov feint? Qhov no yog koob ntawm cov nyom qoj nrog lub npog tas ib ce thiab, ntawm chav kawm, ob txhais ceg. Cov txav no yog siv los ntawm cov kis las tuav hauv lub pob rau outwit tus tawm tsam. Cov ntsiab lus tuaj yeem ua ntau txoj hauv kev, nws txhua yam nyob ntawm koj lub tswv yim

Lub Ntiaj Teb Cov Kev Ncaws Pob Ncig yuav muaj nyob rau hauv Russia tom ntej lub caij sov. Samara yog ib qho ntawm ob peb lub nroog uas cov ntais ntawv yuav tshwm sim. Dab tsi ua si yuav muaj nyob rau hauv lub nroog no, thiab nyob rau qhov twg ntau?

Nizhny Novgorod deservedly nkag mus hauv cov npe ntawm 11 lub nroog qhov twg kev sib tw FIFA FIFA World Cup 2018 yuav tshwm sim. Pab pawg twg yuav tuaj rau hauv lub nroog no los ua si sib tw? Nizhny Novgorod yog lub nroog tseem ceeb ntawm thaj chaw Nizhny Novgorod

Txoj kev mus rau kev ncaws pob loj yog nyuaj thiab pos. Txhawm rau pib ua haujlwm nyob rau hauv pab pawg tshaj lij, koj yuav tsum tsom txhua yam koj ua siab rau qhov no, qhia kev mob siab thiab muaj peev xwm. Yog tias koj ua si rau koj lub tsev kawm ntawv pab pawg, koj tuaj yeem mus rau hauv kis las loj los ntawm kev ua raws qee qhov tseem ceeb

Ncaws pob yog qhov kev ua si yooj yim thaum xub thawj. Nws zoo nkaus li tias cov players tsuas yog dribbling thiab ntaus pob, sim ua rau nkag mus rau hauv tus nrog sib ntaus lub hom phiaj. Qhov tseeb, lawv yuav tsum muaj ntau yam txuj ci. Kev tua lub pob yog ib qho ntawm lawv

Hauv kev ncaws pob, lub zog ntawm kev ntaus lub pob yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua tiav ntawm kev sib tw, zoo li koj feem ntau yuav tsum tau tua los ntawm qhov chaw deb. Kev txhim kho cov ntsej muag no yuav tsum tau muab siab ntxiv rau lub sij hawm kev qhia

Yog tias koj txiav txim siab los tsim pab pawg football los koom rau hauv ib qho kev sib tw lossis kev sib tw, tom qab ntawd xaiv ib lub npe yuav yog ib theem tseem ceeb hauv nws txoj kev tsim. Tom qab tag nrho, raws li koj paub, "raws li koj lub npe lub nkoj, yog li nws yuav ntab

Tus ncaws pob ncaws pob yog qhov kev tshaj lij tshwj xeeb. Ntau lab tus neeg tuaj saib kev ncaws pob nrog kev txaus siab, tos rau cov hom phiaj kom tau txais. Thiab tus mus taw kev tsis ua rau lawv muaj kev xyiv fab ib zaug dhau ib zaug. Nov yog lawv txoj haujlwm

Saransk yog lub peev ntawm Republic of Mordovia thiab nws lub nroog loj tshaj plaws. Nws, zoo li nyob hauv lwm kaum lub nroog ntawm Lavxias hauv 2018, yuav ua kev tswj hwm cov kev sib tw ntawm FIFA ntiaj teb khob ntawm cov pab pawg hauv tebchaws

Numerology yog kev kawm ntawm tus lej thiab cov kab ntawm cov lej. Feem ntau hauv lub neej muaj qee yam kev sib txuam ntawm cov lej. Cov qauv no tseem pom hauv lub neej football. Ntau tus neeg ncaws pob ua tib zoo xaiv tus lej ntawm lub tsho uas yuav nrog lawv ntawm kev ncaws pob football

Yekaterinburg yog ntawm kaum lub nroog uas yuav ua kom muaj kev sib tw ntawm kev sib tw ntawm 2018 ntawm kev sib tw hauv ntiaj teb. Ntau qhov yuam kev ntawm cov pab pawg theem ntawm lub ntiaj teb khob yuav tshwm sim hauv Urals. Tsis zoo li ob peb lub nroog uas tau txais kev sib tw ncaws pob ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv ntiaj chaw, hauv Yekaterinburg, cov neeg saib yuav tsis tuaj yeem pom cov kev sib tw ua si