Kev tawm dag zog 2024, Kaum ib hlis

Mob khaub thuas, nag lossis daus ua rau txhua zaus koj mus nraum zoov zoo li tsis muaj qhov tsis kaj siab. Koj tsis tas yuav xav mus rau kev cob qhia rau cov xwm txheej zoo li ntawd. Kuv xav ua kev tawm dag zog sab hauv tsev, hauv tsev, lossis hauv chav ua si

Kev dhia paj paws yog ib qho ntawm kev sib tw kis las, nws suav hais tias yog kev mob siab rau txhua yam kabmob, vim nws ob leeg txhawb thiab ntxiv dag zog rau tib neeg kev noj qab haus huv. Nws kuj tseem yog hom cuab yeej uas ua haujlwm zoo rau kev txhawb tus kheej

Dhia ntev yog qhov kev ua si puv nkaus uas tsis deb ntawm qhov yooj yim xws li nws zoo li. Txhua tus neeg tuaj yeem dhia ntev, tab sis tsis yog txhua tus tuaj yeem ua tiav qhov kev tshwm sim tseem ceeb hauv kev dhia. Txhawm rau dhia deb txaus, koj yuav tsum tau qhia ua ntu zus, txhim kho lub zog, kev khiav ntawm kev khiav, dhia muaj peev xwm thiab nrawm

Cov kev ua kis las ua si txhim kho qhov ua siab ntev thiab ceev. Thiab txawm hais tias nws yog qhov nyuaj heev kom nce cov leeg nqaij nrog kev pab ntawm kev dhia hauv ib leeg, nrog rau kev qhia tshwj xeeb rau kev qhia, koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm cov sab hauv qis thiab lub xub pwg girdle

Txhua lub sijhawm, txiv neej tus poj niam zoo nkauj ua rau muaj kev khib. Dab tsi ua kom yuam kev fairer sex resort mus! Coj lub zam rau corsets. Yog lawm, lawv tsim cov nyhuv ntawm txoj siv sia ntawm caj dab. Tab sis tib lub sijhawm, lawv tau tsim kev puas tsuaj loj rau tus poj niam lub cev

Thaum nws hais txog kev ntxiv dag zog rau cov leeg lub cev, lawv tham txog sab nraub qaum, xub pwg thiab sab caj npab. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis hais ib ce tawm ntawm lub cev sab saud, txhais tes muaj zog yuav yog qhov tseem ceeb, ua ntej txhua yam

Tib neeg paub hais tias kev ua si kis las muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Txawm li cas los xij, yog tias kev tiv thaiv kev nyab xeeb thiab qee qhov kev pom zoo tsis ua raws, piv txwv li, thaum khiav, koj tuaj yeem tsis tsuas yog tsis tau txais cov txiaj ntsig no, tab sis kuj yuav tsim kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv

Thaum qhov kub sab nraum lub qhov rais nce siab tshaj 30 degrees, tom qab ntawd, ua haujlwm ua haujlwm tas li, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum ua qhov no. Nws tsim nyog hloov kho cov hom thiab thauj khoom. Qhov no yog vim qhov tseeb tias nrog kev nce hauv kub thiab ntxhov siab hauv lub cev, tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog lub cev qhuav dej, tab sis kuj ua rau mob ntsws

Lub cev tsis sib luag muaj peev xwm ua rau lub ntsej muag txaus nyiam tshaj plaws. Nws yooj yim dua los ua kom ntev dua koj cov caj npab me ntsis ntau dua li lwm qhov chaw ntawm lub cev. Qhov laj thawj yog tias nws nyob hauv cov pob txha ntawm txhais tes uas muaj ntau qhov chaw muaj cov ntaub so ntswg cartilaginous, uas yooj yim nce rau qhov loj me, thiab tib lub sijhawm ntev li 2-5 cm

Kev khiav haujlwm yog qhov yooj yim thiab pheej yig tshaj tawm cov rog, tab sis txhawm rau kom nws muaj txiaj ntsig zoo thiab txo cov rog hauv koj lub cev, koj yuav tsum tau qhia kom raug, siv kev paub txog cov txheej txheem uas tshwm sim hauv tib neeg lub cev thaum khiav

Kev khiav kom deb kev yog suav tias yog kev ua kis las nrov. Feem ntau feem ntau nws tau xyaum los ntawm cov neeg uas coj lub neej kev noj qab haus huv thiab xav txhim kho lawv txoj kev ua kis las. Kev nyob deb ntev feem ntau suav nrog cov uas nyob hauv qhov nruab nrab ntawm peb mus txog kaum txhiab metres

Rub tawm ntawm kab rov tav yog ib qho ntawm cov kev qoj ib ce kawm hauv chav kawm kev tawm dag zog ib ce rau cov neeg dhia tes taw. Txhawm rau kawm rub tawm ntawm qhov khawb, koj yuav tsum muaj kev txhim kho kev paub. Siv kev npaj ua kom yooj yim rau qhov no

Qhov biceps yog qhov pom zoo, pom cov leeg loj uas zaum sab xub pwg. Cov neeg ncaws pob ntau mob siab rau lawv txoj kev mob siab thaum ua si kis las rau cov leeg no. Cov lus qhia uas tsim nyog thiab kev qoj ib ce yuav pab tsim biceps hauv tsev hauv lub sijhawm luv

Tom qab tso tawm cov yeeb yaj kiab Yamakashi thiab Koog Chaw 13, ib nthwv dej ntawm acrobats ntawm txhua hom xaiv lub ntiaj teb. Txawm li cas los xij, kev ua kis las no yuav tsum muaj kev siv zog ntau, txawm tias qhov yooj yim somersault tsis yooj yim dhau los ua tus tswv

Yog tias koj txiav txim siab kom mob siab rau kev khiav, koj yuav tsum muaj kev nkag siab dav dav txog cov ntsiab lus ntawm lub cev thiab lub cev ntawm qhov kev ua kis las. Cov kev paub zoo li no yuav pab koj tsim cov kev qhia ua haujlwm kom raug, ua kom paub tseeb tus txheej txheem ntawm kev txav thiab tiv thaiv koj ntawm kev raug mob uas feem ntau ntsib thaum dhia

Yog tias koj txiav txim siab tias koj yuav pib ua kev tawm dag zog txij tag kis, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob hnov qab txog koj txoj kev txiav txim siab hnub tom qab. Nws tsis tsim nyog yuav tsum pib ua kev dhia tes taw thaum sawv ntxov, dhia tawm hauv txaj sai li sai tau lub tswb nrov

Qab ntug yog ib qho zoo nkauj tshaj plaws tab sis nyuaj heev ntawm kev ncaws pob. Txhawm rau kom ua tiav qhov kev tawm dag zog no, koj yuav tsum xub paub qee yam kev siv dag zog thiab ua kom sib zog. Nws yog qhov tsim nyog - kev txhawb nqa

Calanetics lossis calanetics yog ib qho pov thawj ntawm kev ua haujlwm zoo li qub tau tsim nyob rau hauv rau xyoo ntawm xyoo nees nkaum. Nrog nws cov kev pab, koj tuaj yeem ntxiv dag zog thiab ncab cov leeg, muab lawv thiaj li nrov npe hu ua npas

Kev khiav haujlwm yog qhov haujlwm tau zoo rau txhua tus neeg, feem ntau vim tias kev khiav haujlwm ua kom lub cev muaj zog, nce kev ua tau zoo thiab, ntxiv rau, txhim kho lub siab. Kev khiav haujlwm hauv lub cev muaj zog txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, rov ua dua thiab nce ntshav ntxiv, thiab cov metabolism

Ragged khiav - sib hloov lub teeb khiav nrog jerks. Nws pab txhawm rau txhim kho txoj haujlwm ntawm lub siab, txhawm rau lub zog, thiab nce kev ua siab ntev. Cov kis las niaj hnub no feem ntau siv cov txheej txheem ua haujlwm kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm lawv lub peev xwm khiav

Kev khiav haujlwm yog txoj hauv kev zoo rau kev txhim kho kev noj qab haus huv, suab tawm hauv lub cev, ua kom tshem tawm kev ntxhov siab, thiab txhim kho txhua lub leeg. Tib lub sijhawm, kev dhia tsis tsim nyog tuaj yeem ua rau qaug zog thiab mob, thiab qee qhov ua rau raug mob hnyav, thiab ua rau muaj qhov tsis lees paub txog qhov kev tawm dag zog zoo

Kev ua kom pom-lub cev muaj zog ntawm ib tug neeg, zoo li lwm yam ntawm nws lub peev xwm, tuaj yeem raug rau kev txhim kho. Ua li no, koj yuav tsum paub qhia koj kev xyaum tiv thaiv thiab, ntawm qhov tseeb, siv lawv. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Nug koj tus phooj ywg los ua si nrog koj

Nws yuav nyuaj rau koj txais daim sculpted dua li tso koj lub hauv siab thiab biceps. Qhov teeb meem yog tias txhua qhov kev tso rog rog nthuav tawm feem ntau hauv plab. Yog li ntawd, kev tawm dag zog tsis txaus kom nrawm nias xovxwm. Koj tseem xav tau kev tawm dag zog aerobic thiab txoj hauv kev kom yog khoom noj khoom haus

Cov neeg uas khiav nrog zoo siab nyob rau hauv cov huab cua zoo tsis zoo siab mus jogging hauv cov nag. Thiab hauv vain. Khiav hauv cov nag tuaj yeem yog qhov kev lom zem ob zaug - koj ua kom haum thiab tib lub sijhawm txaus siab rau qhov huv, nag-ntxuav cua

Dumbbell kev tawm dag zog yog yooj yim vim tias nws tuaj yeem siv tau hauv tsev thiab kev dhia tes taw nrog lub tshuab me me. Kev tawm dag zog nrog lub dumbbells tso cai rau koj cais tawm txhua leeg ntawm caj npab. Txhawm rau rub koj ob txhais caj npab nrog dumbbells, koj yuav tsum tau ua 4-6 pawg ntawm 6-12 reps hauv txhua qhov kev tawm dag zog

Somersaults yog ib qho ntawm cov ntsiab lus ntawm acrobatics thiab kos duab niaj hnub ntawm kev dhia - chaw ua si. Cov neeg tsim khoom dhia tuaj yeem ua ntau hom nws: nraub qaum, pem hauv ntej thiab sab. Koj tuaj yeem kawm cov tswv yim no ntawm koj tus kheej, thiab tom qab ntawd thov koj cov phooj ywg thiab cov qhua nrog lawv qhov kev ua tau zoo

Qhov tshwm sim no zoo ib yam, tej zaum, rau txhua tus neeg uas tau kawm lossis ntaus kis las. Cov kev hnov ntawm qhov mob thiab nruj nyob rau hauv cov leeg, uas tshwm sim feem ntau hnub tom qab kev cob qhia, yog mob. Kev hnov mob ntawm qib subconscious pom tau los ntawm ib tus neeg ua lub cim ntawm kev ua txhaum ntawm qee yam thiab tsis tshua muaj feem cuam tshuam nrog qee yam zoo, tab sis nws yuav tsum tsis txhob hais tias DOM tsis zoo txhua

Mob ntsws nrog dumbbells hauv koj txhais tes lossis nrog ib daim npog dua koj lub xub pwg yog cov kev tawm dag zog zoo. Nws pab ua haujlwm rau lub quadriceps thiab plab hlaub nqaij, ua rau lub zog ua haujlwm, thiab ua rau lub zog ntawm yuav luag txhua qhov ntawm lub cev qis

Txhua tus poj niam npau suav ntawm qhov ncab zoo. Nws tau muab rau qee qhov los ntawm xwm, thiab txawm tias muaj lub cev loj, lawv yooj yim quav hauv ib nrab. Lwm tus yuav tsum ua tiav lawv txoj kev npau suav nrog ncab qoj ib ce. Ua raws li qhov nyuaj hauv qab no txhua hnub thiab hauv ib hlis koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig zoo

Ib txoj kab tav toj yog cov khoom siv kis las uas siv lub cev qhov hnyav. Nws tuaj yeem cob qhia cov leeg ntawm tag nrho lub cev kom zoo xws li tom kev ua si nrog lub pob sib tsoo. Ib qho ntxiv, kev ua kis las sab nraud yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv

Pem hauv ntej flip yog ib qho kev ua acrobatic siv dav hauv ntau hom kev ntaus nrig, parkour thiab li ntawd. Yog tias koj xav kawm cov ntsiab lus no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua nws hauv chav ua si ntawm lub mats. Koj tuaj yeem xyaum sab nraud

Nws yog qhov nyuaj heev kom nrhiav tus neeg uas nyiam sawv ntxov, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tseem tsaus ntuj lossis los nag sab nraum zoov. Tab sis lub ntiaj teb yuav tsis tos, uas yog vim li cas kev ua haujlwm qeeb yog qhov tsis muaj kev vam meej

Ntau tus ntawm peb xav qhia qee yam rau peb cov phooj ywg lossis tus hluas nkauj. Qee tus coj nws nrog lawv cov kev txawj ntse, lwm tus nrog lub zog ntawm lub cev, thiab tseem muaj lwm tus nrog dexterity. Yog tias nws tau tshwm sim rau koj los ua lub hnub rau ntawm kab rov tav kom ua rau lwm tus xav tsis thoob, nyeem cov lus qhia hauv qab no thiab koj yuav pom tias yuav ua li cas thiaj ua rau nws ua tiav thiab muaj kev nyab xeeb

Kev dhia paj paws ua si yog qhov kev ua kis las tshaj plaws. Ib yam li ntawd, hauv kev ua yeeb yaj kiab, peb txoj kev saib xyuas feem ntau yog twv rau cov kws txawj ua yeeb yam tshaj plaws cov duab tsis txaus ntseeg thiab kev tawm dag zog. Qee tus ntawm koj tuaj yeem kawm ua koj tus kheej

Kev ua kis las muaj xws li ob peb ntawm cov kis las uas nrov tshaj plaws thoob plaws ntiaj teb. Kev sib tw kislas yog muaj nyob hauv qhov haujlwm ntawm Olympic Games, ntau yam kev sib tw. raws li kev lag luam kev lag luam thiab kev sib tw. Keeb kwm kis las Cov thawj ntaus kis las yuav tsum tau suav tias yog Greek cov neeg ncaws pob thaum ub koom nrog thawj Olympic Games

Muaj ntau ntau cov kev qoj ib ce zoo rau kev tsim cov ceg thiab pob tw. Ib tus ntawm lawv yog zaum-sawv. Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig uas xav tau, lawv yuav tsum ua kom raug. Npuaj yog ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog lub cev

Ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm hauv koos pis tawj thaum zaum hauv ib qho haujlwm feem cuam tshuam rau kev coj cwj pwm. Lub ncauj tsev menyuam caj dab mob hnyav heev, thiab mob nraub qaum yuav tshwm sim. Kev qoj ib ce ntawm xub pwg tuaj yeem pab daws kev qaug zog lub sijhawm lossis tom qab ua haujlwm

Kev nqa nyhav yog lub zog ua si. Thiab nyob hauv plawv ntawm kev ntaus pob ncaws pob no yog kev nqis tes ua lub zog uas cuam tshuam nrog kev hnyav. Niaj hnub no kev sib tw ua kev hnyav yuav muaj ob qho kev tawm dag zog li no: sib txeeb thiab huv thiab zoo nkauj

Lub plab loj tuaj yeem tshwm sim vim qhov pom ntawm sab hauv thiab subcutaneous rog, vim qhov ua kom lub plab ntawm lub plab tsis muaj zog, lossis vim tias lub plab ua haujlwm tsis zoo. Txhawm rau kom tshem tawm ntawm lub plab, koj yuav tsum daws txhua yam teeb meem ib zaug

Lub sijhawm pib txiav txim siab ua tiav ntawm qhov muaj yeej ntawm tag nrho qhov kev khiav deb. Siv sijhawm thiab tshem tawm haujlwm yog ua haujlwm yuav ua rau cov kev ntaus kis las ua tau zoo tshaj plaws. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev khiav yog tsim kho koj qhov siab tshaj plaws rau qhov tsawg kawg nkaus nrug