Rub tawm ntawm kab rov tav yog ib qho ntawm cov kev qoj ib ce kawm hauv chav kawm kev tawm dag zog ib ce rau cov neeg dhia tes taw. Txhawm rau kawm rub tawm ntawm qhov khawb, koj yuav tsum muaj kev txhim kho kev paub. Siv kev npaj ua kom yooj yim rau qhov no.
Nws yog qhov tsim nyog
- - gymnastic lo;
- - kab rov tav;
- - kev pab los ntawm cov khub lossis kws qhia.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pib tuav tus rub-tu los ntawm kev sim ua nws tsis muaj qhov tsis tau. Nqa ib qho chaw dhia tes taw nrog lub taub hau tuav, nrog koj txhais tes txog ntawm lub xub pwg-dav sib nrug. Sawv ntsug ncaj. Tsa tus pas nrog koj ob txhais caj npab outstretched. Tam sim no txo qis pob zeb projectile rau koj lub cev, nqa nws mus rau koj lub hauv siab. Nov yog qhov kev txav uas koj yuav tau ua nrog kev rub tawm tiag ntawm qhov bar. Nyob rau theem no, nws yog qhov tseem ceeb rau koj kom nkag siab qhov tshwj xeeb ntawm qhov kev tawm dag zog.
Kauj ruam 2
Txav mus rau qhov kev kawm rub tawm rau ntawm txoj kab qis. Nws yog qhov zoo tshaj plaws yog tias nws yuav nyob ntawm qhov siab me dua qhov ntev ntawm caj npab. Zaum ntawm koj sab nraub qaum thiab qhwv koj ob txhais caj npab ncig ntawm qhov bar. Ua kom koj lub cev thiab ceg ncaj. Tam sim no pib khoov rau koj lauj tshib, rub koj lub puab tsaig mus txog ntawm qhov bar. Nyob rau tib lub sijhawm, lub kauj vab ntawm ko taw tseem nyob rau saum npoo av lossis hauv av. Qhov no yuav yog qhov kev tsim tawm muaj tseeb ntawm kev rub tawm, tab sis nrog kev ntxhov siab feem ntau.
Kauj ruam 3
Xyaum rub tawm ntawm lub bar tiag tiag nrog kev pab ntawm tus kws qhia lossis cov phooj ywg. Muab txoj hauj lwm dai rau hauv koj caj npab. Pib khoov koj ob sab caj npab, rub koj lub puab tsaig mus txog rau kab. Tib lub sijhawm, koj tus khub yuav tsum txhawb nqa koj lub duav thiab thawb koj, pab kom kov yeej lub zog sib tsoo. Thaum lub bar qis dua lub puab tsaig, kho txoj haujlwm no rau ob mus rau peb vib nas this, thiab tom qab ntawd txo qis dua koj tus kheej, ncaj caj npab. Rov ua qhov kev qoj ib ce ntau zaus.
Kauj ruam 4
Ua tus rub-koj tus kheej. Yog tias koj dhia rau ntawm qhov av los ntawm hauv av lossis hauv av, tos kom txog thaum koj lub cev tsa ncaj thiab nres viav vias. Tam sim no rub koj tus kheej maj mam, sim ua kom nruj rau cov leeg hauv koj txhais tes thiab lub xub pwg girdle. Nws yog tau tias thaum thawj zaug muaj kev ywj pheej sim mus cuag tus ntoo khaub lig nrog lub puab tsaig nws yuav nyuaj, tab sis tom qab mastering tag nrho cov ntsiab lus ntawm kev tawm dag zog, txoj haujlwm yuav yooj yim zog.
Kauj ruam 5
Thaum ua tes rub rub, ua raws cov txheej txheem. Lub cev yuav tsum tswj hwm kom nruj. Qhia koj ntsia ncaj qha mus tom hauv ntej. Koj yuav tsum tsis txhob tso cai ua kom muaj zog nyob hauv qab nraub qaum. Khoov koj ob txhais caj npab, rub koj lub cev kom nyob rau hauv ib qhov kev coj ua kom tus kheej, tsis muaj kev qoj ib ce thiab ua viav vias lub cev mus rov los. Ob txhais ceg yuav tsum ncaj thiab coj ua ke. Nws tseem tsis raug tso cai los cuam tshuam nrog koj ob txhais tes tom qab ua txoj haujlwm rub thaum txuas ntxiv thaum tsiv mus rau lwm qhov.
