Tib neeg paub hais tias kev ua si kis las muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Txawm li cas los xij, yog tias kev tiv thaiv kev nyab xeeb thiab qee qhov kev pom zoo tsis ua raws, piv txwv li, thaum khiav, koj tuaj yeem tsis tsuas yog tsis tau txais cov txiaj ntsig no, tab sis kuj yuav tsim kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas thiaj tsis xaiv yuam kev?
Cov neeg feem coob tsis muaj sijhawm txaus los saib xyuas lawv kev noj qab haus huv, ua raws cov cai theem pib uas yuav ua rau lawv muaj kev noj qab haus huv thiab muaj lub siab zoo. Tsis ntseeg, feem ntau ntawm lawv tsuas yog tsis muaj sijhawm rau qhov no, lossis lawv tsuas khib nws, vim tias lawv tsis paub xyov yuav pib qhov twg, thiab tseem ceeb tshaj, yuav ua li cas pib kom raug. Tom qab tag nrho, nws yog qhov tseem ceeb ntawm no kom tsis txhob ua mob rau koj tus kheej thiab koj lub cev.
Yog koj twb tau khiav lawm, teb cov lus nug tias vim li cas koj thiaj li yuav khiav tawm? Yog tias koj xav poob phaus, jogging yeej tsis xav zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov. Qhov tseeb tiag, nws yog thaum sawv ntxov lub cev muaj cov piam thaj tsawg kawg, yog li, txhawm rau kom tau txais lub zog ntxiv, lub cev yuav hlawv cov rog ntau dhau.
Tab sis yog tias koj txiav txim siab ua kom koj lub siab ua haujlwm, ces koj cov thawj koom ruam zoo tshaj yog kom khiav thaum yav tsaus ntuj. Yog lawm, koj tuaj yeem mus sawv ntxov thaum sawv ntxov, tab sis qhov kev xaiv zoo tshaj yog kev khiav thaum yav tsaus ntuj. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis txhob hnov qab haus dej nrog zib ntab lossis ib yam qab zib ua ntej no. Tom qab jogging, nco ntsoov ua tshais. Nws yog thaum ntawd koj yuav pom tias koj lub dag zog yuav txhim kho thiab koj lub siab yuav sawv.
Nco ntsoov, koj qhov kev noj tshais yuav tsum tsis txhob hnyav heev. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj ib feem me me ntawm cereal thiab txiv hmab txiv ntoo.
Lub caij twg zoo tshaj rau kev jog
Tsis txhob khiav yog tias koj mob khaub thuas lossis kub taub hau. Tsis txhob hnov qab tias jogging nqa cov txiaj ntsig tseem ceeb rau lub cev - nws yog tseeg qhia lub plawv. Yog li, yog tias koj muaj mob, ces koj yuav tsum tsis txhob tab kaum thiab tsim txom koj lub siab ib zaug ntxiv.
Jogging tau zoo rau txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo, tab sis kev khiav hauv lub caij ntuj no muaj txiaj ntsig ntau dua li lub caij ntuj sov. Tom qab tag nrho, cov huab cua zoo li cua hloov khov thiab ua kom koj lub cev zoo, ua kom cov ntshav thiab txo qhov uas ua rau cov ntshav txhaws.
Tab sis nyob rau hauv tsis muaj qhov twg yuav tsum koj khiav hauv hnyav frosts, vim hais tias lub cev muaj peev xwm ua kom sov, lossis koj tuaj yeem tau txais frostbite. Yog li ntawd, txiav txim siab mus dhia hauv lub caij ntuj no, tsis txhob hnov qab txog cov khaub ncaws sov, lawv yuav tsum tsis txhob txwv kev txav ntau dhau, tab sis kuj yuav tsum tsis txhob pom ntau.
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav yog kev taug qab mus los tas li nrog cov ris tsho hauv qab.
Thaum mus kev, tsis txhob hnov qab koj lub kaus mom. Nco ntsoov, khiav hauv lub caij ntuj sov kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo, ib yam li lub caij nplooj ntoo hlav thiab caij nplooj zeeg, koj tsuas yog yuav tsum hnav khaub ncaws raws li huab cua. Nyob rau hauv qee kis, yog koj txiav txim siab khiav, ua nws txoj hauv kev. Tsis txhob hnov qab mloog qhov kev xav tau ntawm koj lub cev, thiab tom qab ntawd koj yuav ua tiav.
