Thaum nws hais txog kev ntxiv dag zog rau cov leeg lub cev, lawv tham txog sab nraub qaum, xub pwg thiab sab caj npab. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis hais ib ce tawm ntawm lub cev sab saud, txhais tes muaj zog yuav yog qhov tseem ceeb, ua ntej txhua yam. Lub zog muaj zog ntawm txhais tes, ntev dua thiab ntau dua koj yuav muaj peev xwm los ua cov pawg ntawm kab rov tav thiab kev qoj ib ce ntawm simulators.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nws yog nrog kev pab ntawm txhuam uas lub cev tau tsau thaum dai rau ntawm tus ntoo khaub lig, thiab thaum lub sijhawm sib tsoo, lub nra ntawm lub cev poob rau lawv. Lub cev muaj zog tso cai rau koj ua kev tawm dag nrog lub cev nrog cov kev ua tau zoo, tuav lub vias barbell lossis dumbbells ntev dua.
Kauj ruam 2
Txawm hais tias txhais tes feem ntau cuam tshuam nrog cov pob txha thiab pob qij txha, nws tseem muaj chav rau cov leeg. Hauv tag nrho, qhov no ntawm lub cev muaj txog peb caug sib txawv ntawm cov leeg. Taus tsis tau, lawv tsuas yog nyob ntawm ib sab ntawm xib-teg. Hauv qhov no, peb pawg ntawm carpal cov leeg nqaij muaj qhov txawv: cov pab pawg nruab nrab, cov pab pawg leeg ntawm tus ntiv tes xoo, thiab cov leeg pab pawg ntawm tus ntiv taw me me. Cov leeg twg tuaj yeem siv dag zog nrog cov kev tawm dag zog uas tsim nyog.
Kauj ruam 3
Ib txoj kev nrov ntawm kev ntxiv dag zog rau txhais tes yog kev tawm dag zog nrog kev nthuav dav. Ntawm lawv tus kheej, cov chav kawm nrog cov khoom no yooj yim heev thiab muaj peev xwm ua tau ob leeg hauv tsev thiab thaum so haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv txoj cai nthuav dav. Ua ntej yuav khoom, sim nyem nws ob peb zaug: yog tias koj txiav ntau tshaj nees nkaum tawm kev txiav mus txuas ntxiv, tom qab ntawd xws li kev nthuav dav yog qhov "tsis muaj zog" rau koj. Ib qho uas koj yuav tsis nyem ntau dua kaum zaus hauv ib txoj hauv kev yuav ua.
Kauj ruam 4
Koj tuaj yeem txhim kho txhuam txhuam yam tsis muaj cov khoom txawv teb chaws. Push-ups yog ib txoj hauv kev zoo. Tsuas yog, tsis zoo li classic kev sib tw, qhov no, qhov kev qhia tsis yog nyob ntawm xib teg, tab sis ntawm cov ntiv tes. Ib qho nyuaj ntxiv ntawm kev thawb yuav yog kev qoj ib ce uas txoj kev sib fim yog nyob tom qab xib teg.
Kauj ruam 5
Ua tiav cov kev tawm dag zog hauv lub cev kom ntxiv dag zog rau txhais tes uas tsis muaj tes taw hnyav li ntawm rub tawm. Ntxiv nrog rau kev qhia tus qauv, koj tuaj yeem sim siv cov phuam rub. Qhov no yuav tsum muaj ob lub phuam da dej, uas yuav tsum tau muab pov tseg dua ntawm kab rov tav. Kev rub tawm tau nqa tawm ntawm cov phuam da dej. Los ntawm txoj kev, hloov cov phuam da dej, ib txoj kab tav toj classic nrog dai hlua yog qhov tsim nyog, uas tseem yuav cia koj "tso" lub dab teg ntawm koj txhais tes.
