Ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm hauv koos pis tawj thaum zaum hauv ib qho haujlwm feem cuam tshuam rau kev coj cwj pwm. Lub ncauj tsev menyuam caj dab mob hnyav heev, thiab mob nraub qaum yuav tshwm sim. Kev qoj ib ce ntawm xub pwg tuaj yeem pab daws kev qaug zog lub sijhawm lossis tom qab ua haujlwm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm lub xub pwg mus so kom tshem tau qhov tsis xis nyob thiab sab nraub qaum hauv siab npog sab qaum, qaum, caj dab, taub hau, ua kom sov caj npab thiab xub pwg. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, txawm tias ua kom yoog, cov leeg ua ke nruj rau lub sijhawm ntev ntev. Txhawm rau so kom txaus thiab ua tiav cov txiaj ntsig uas xav tau, koj yuav tsum kawm paub txiav txim siab seb qhov twg ntawm lub cev tau tsim cov nyom ntau ntau. Vim tias tib neeg zaum pem lub taub hau khoos phis tawj, lawv ib txwm npuaj, nws yog lub xub pwg uas coj kev ntxhov siab tshaj plaws. Ua ntej pib nws, nqa lub cev mus rau hauv lub xeev nyob ruaj ruaj, tsis txhob viav vias ntawm sab rau sab. Los ntawm thaj chaw ntawm lub xub pwg hniav, maj mam pib nthuav koj txhais caj npab. Maj mam so qhov tsa caj npab, tab sis sim tsis txhob khoov ntawm lub luj tshib.
Kauj ruam 2
Thaum koj npaj tau tawm dag zog, ua txoj haujlwm pib: pw ntawm thaj chaw ruaj, khoov koj lub hauv caug thiab kis koj ob txhais ceg lub duav-dav sib nrug. Rub koj lub caj dab mus. Koj kuj tseem tuaj yeem siv nyias lub hauv ncoo me me hauv qab koj lub taub hau, nyob ntawm seb koj xis nyob ua li cas. Dag koj sab nraub qaum, tsa koj txhais tes rau saum qab nthab thiab tuav lawv ntawm koj xwb pwg.
Kauj ruam 3
Nqis tes ua. Thaum koj nqus tau, rub koj sab tes xis. Nyob rau tib lub sijhawm, lub xub pwg hniav yuav tsum tawm ntawm cov plag tsev lossis saum npoo uas koj tau dag. Ncua koj ob sab caj npab los ntawm koj lub xub pwg mus rau lub tswv yim ntawm txhua tus ntiv tes. Thaum koj tso pa, so koj sab tes xis, tab sis tsis txhob qis nws rau hauv pem teb. Hauv qhov no, cov scapula tseem yuav poob rau hauv pem teb lossis hauv qhov chaw nyuaj. Tau ua qhov no nrog sab tes xis, rov ua dua txhua yam rau sab tes, thiab yog li 10 zaus hloov.
Kauj ruam 4
Tom qab koj tau ua tiav 10 qhov rov ua dua ntawm txhua qhov ntawm caj npab, sawv ntsug, taug kev li 2-3 feeb, ua lub voj voog ncig nrog koj lub xub pwg mus tom ntej thiab tom qab ntawv rov qab, lossis rov qab sab nraud.
