Txhua lub sijhawm, txiv neej tus poj niam zoo nkauj ua rau muaj kev khib. Dab tsi ua kom yuam kev fairer sex resort mus! Coj lub zam rau corsets. Yog lawm, lawv tsim cov nyhuv ntawm txoj siv sia ntawm caj dab. Tab sis tib lub sijhawm, lawv tau tsim kev puas tsuaj loj rau tus poj niam lub cev. Txhua yam kabmob hauv nruab nrog yog qhov tseem ceeb, cov ntshav ncig tau cuam tshuam, uas ua rau, qhov zoo tshaj plaws, ua rau tsaus muag.
Nws yog qhov tsim nyog
kev ntaus kis las hoop
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pib noj tsawg dua cov calories uas koj hlawv hauv ib hnub. Ua kom koj lub duav rov sauv, koj yuav tsum tshem tag nrho cov rog ntau ntawm nws. Thiab nws tsis yooj yim sua kom ua tiav qhov no tsuas yog los ntawm kev tawm dag zog lub cev. Poob phaus maj mam. Tom qab tag nrho, yog tias ib tug neeg yuav tshaib plab, nws lub cev khaws cov calories hauv qhov chaw tseg, thiab tsis pov tseg lawv.
Kauj ruam 2
Xam seb koj yuav hlawv pes tsawg calories tauj ib hnub. Qhov no tuaj yeem ua tiav siv cov Muffin-Geor lossis Harris-Benedict mis. Txhawm kom poob 0.5 kg hauv ib asthiv, koj yuav tsum poob txog 500 calories ib hnub twg. Qhov no yooj yim dua li nws suab. Pov tseg cov khaub noom chocolate ntau dhau, hloov cov kas fes qab zib nrog tshuaj yej ntsuab, tsis txhob noj muffins. Cov lus qhia no yuav pab koj txiav tawm ntawm koj cov khoom noj muaj calorie hauv txoj kev yooj yim heev. Los yog hla ib tug noj hmo hearty. Hloov nws nrog qee yam tsis muaj calories ntau, xws li 100 gram ntawm cov nqaij qaib hau thiab ib khob kua txiv lws suav. Sim ua kom poob 1 phaus qhov ntau tshaj nyob hauv ib lis piam.
Kauj ruam 3
Mus rau hauv kev ua kis las. Taug kev yuav pab ua kom koj lub duav. Taug kev 20 feeb txhua hnub. Koj tuaj yeem tso dag zog rau hauv kev caij lub log, tab sis tom qab ntawd cov nyhuv yuav ua rau me ntsis tuaj. Tom qab tag nrho, kev nkag tau mus cuag huab cua ntshiab yog qhov txwv nyob hauv chaw ua si. Qhov no txhais tau hais tias cov ntshav oxygen tsis tshwm sim.
Kauj ruam 4
Ntswj cov hoop 2-3 zaug hauv ib lub lis piam rau 10 feeb. Qhov kev tawm dag zog no yuav suab koj cov leeg thiab txhim kho ncig.
Kauj ruam 5
Ua lub duav. Pw rau hauv pem teb ze ntawm phab ntsa thiab muab koj ob txhais taw tso rau ntawm nws kom koj lub tsho ci sib luag hauv av. Npuaj koj ob sab tes tom qab koj lub taub hau. Tsa koj lub taub hau thiab lub xub pwg me ntsis tawm hauv pem teb thiab kho txoj haujlwm no rau 10 vib nas this. Koj yuav tsum ua qhov kev qoj ib ce 20-30 zaug hauv ib lub sijhawm tawm.
Kauj Ruam 6
Pw rau hauv pem teb thiab npuaj koj txhais tes tom qab koj lub taub hau. Mus rau ib txoj kev los sis lwm qhov. Ua qhov qoj ib ce li 3 feeb hauv ib qho kev tawm tsam.
Kauj Ruam 7
Zam txhob ua pob plab thiab sab ce. Tshwj xeeb tshaj yog sab khoov. Lawv pab nce cov leeg nqaij. Cov. lub duav los ntawm cov kev tawm dag zog no tsuas yog ua dav.
